大學(xué)生情緒控制與管理自己的情緒論文-文庫(kù)吧資料
2024-12-07 02:00本頁(yè)面
【正文】 都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識(shí)到不好的想法在頭腦中閃現(xiàn)，是精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情，是一個(gè)人靠理智和意志不能改變的?！彼^“順其自然”，就是承認(rèn)自然的規(guī)律，包括世界發(fā)展的外自然的規(guī)律及生理、心理發(fā)展的內(nèi)自然規(guī)律。這里推薦森田療法。當(dāng)這些非理性信念和荒誕的聯(lián)結(jié)相結(jié)合時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生諸如焦慮、憤怒和抑郁等強(qiáng)烈的不良情緒。因此A只是C產(chǎn)生的間接原因，B才是C產(chǎn)生的直接原因，是B決定了C的性質(zhì)。行為方面的結(jié)果可能是積極的，自我救助的，也可能是消極的、自我傷害的、適應(yīng)不良的，比如在遭受挫折后，對(duì)他人進(jìn)行指責(zé)或報(bào)復(fù)，就是一種自我傷害性的行為結(jié)果。C(Consequences)指結(jié)果，即由信念和看法所引發(fā)的情緒和行為。埃利斯的ABC理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的?！扒榫w”指各種情緒狀態(tài)、心境和感受。它關(guān)注如何改變我們生活的三個(gè)方面：理性、情緒和行為。任何事情都有正反兩面，積極的認(rèn)知就是在看到事物不利方面的同時(shí)，更能看到有利的方面，有意識(shí)地改變自己的認(rèn)知角度，靈活的看待問(wèn)題，努力從客觀事物中分析、尋找合理積極的因素。 2大學(xué)生情商管理的策略 改變認(rèn)知指當(dāng)不適度、不恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)，個(gè)人理智地分析和評(píng)價(jià)所處的情境，正確地分析引起情緒反應(yīng)的主客觀原因，理清思路，冷靜地做出應(yīng)對(duì)。如能始終保持高度熱情，不斷明確目標(biāo)，使情緒專注于目標(biāo)等。第四，自我激勵(lì)，即通過(guò)自我調(diào)動(dòng)，建立和維護(hù)良好的情緒狀態(tài)。錯(cuò)誤的情緒表達(dá)方式往往會(huì)出現(xiàn)許多防御性不良互動(dòng)，會(huì)讓彼此關(guān)系變得緊張。人們?cè)诮煌^(guò)程中會(huì)因?yàn)榻煌鶅?nèi)容和方式的改變而體驗(yàn)到各種情緒，情緒也深深地影響著交際的內(nèi)容和方式。情緒的產(chǎn)生受很多因素的影響，正確進(jìn)行情緒的歸因能幫助人們提高情緒的自我理解和領(lǐng)悟能力。情緒調(diào)控主要是指對(duì)負(fù)性情緒的控制、疏導(dǎo)和消除，并培養(yǎng)積極樂(lè)觀的情緒。完整的情緒認(rèn)知能力不僅指情緒的自我認(rèn)知，還包括對(duì)他人情緒的識(shí)別，理解他人情緒的能力。第一，情緒識(shí)別，即了解自己和他人的情緒，培養(yǎng)情緒認(rèn)知能力。情緒管理通過(guò)提高人們對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂(lè)觀心態(tài)，從而不斷自我激勵(lì)、自我完善。 1情緒管理的內(nèi)涵 情緒管理是一個(gè)人對(duì)自己情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我控制、自我區(qū)分等能力和對(duì)他人情緒認(rèn)識(shí)與適度的反應(yīng)能力?！ ￡P(guān)鍵詞：情緒管理改變認(rèn)知理性情緒療法注意轉(zhuǎn)移 一個(gè)人的情緒狀態(tài)能夠通過(guò)情緒管理表現(xiàn)出來(lái)?！ ⒖嘉墨I(xiàn)： [1][J]，2006 [2]―基于一項(xiàng)調(diào)查的思考[J]，昌吉學(xué)院學(xué)報(bào)，2008 大學(xué)生情緒控制與管理自己的情緒論文 大學(xué)生的情緒管理 摘要：處于社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的大學(xué)生，面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)等方面的壓力，容易出現(xiàn)不良情緒。心理問(wèn)題不像生理問(wèn)題需慢慢解決，只要想通，注意方式方法，都不是大問(wèn)題，不折騰，不走極端，做好自己?！ ?shí)踐表明，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我教育，開(kāi)展自我批評(píng)，提高自我認(rèn)識(shí)能力，對(duì)控制不良情緒，收效良好。一般來(lái)說(shuō)，制定的目標(biāo)不能太虛無(wú)縹渺，不然就難以實(shí)現(xiàn)，而且會(huì)導(dǎo)致失望的情緒?！ ∪松枰繕?biāo)，既需要大目標(biāo)(理想)，也需要小目標(biāo)(近日的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃)。有些自卑、孤僻的人總是與快樂(lè)無(wú)緣，這是因?yàn)樗麄儠r(shí)常處于一種封閉狀態(tài)而不愿與別人交往，當(dāng)然更談不上去幫助別人。當(dāng)不幸降臨時(shí)，我們應(yīng)該選擇堅(jiān)強(qiáng)，去笑著面對(duì)人生。面對(duì)生活，我們應(yīng)該樂(lè)觀面對(duì)。它既有甜蜜，也有苦澀，然而正是因?yàn)樯钍裁炊加校圆棚@得有意義。棋、牌活動(dòng)、各種球賽、沙龍、聯(lián)誼會(huì)…這會(huì)使自己的心情時(shí)常保持一種平和狀態(tài)，同時(shí)，它也是一種精神寄托，這些活動(dòng)，既可以讓我們結(jié)交很多朋友，也能陶冶自己的情操，當(dāng)自己遇到煩心事苦悶時(shí)，能轉(zhuǎn)換心情。當(dāng)他們有苦惱時(shí)。孤僻的人、不善交往的人，他們不快樂(lè)。社會(huì)是在發(fā)展變化的，人應(yīng)該適應(yīng)社會(huì)，保持樂(lè)觀的態(tài)度，對(duì)人生應(yīng)當(dāng)充滿信心。實(shí)際生活中怎會(huì)有十全十美的事呢?因此，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如自己，你就會(huì)坦然了。的確，人生不如意之事十之八九。另外，可以培養(yǎng)自己的幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情、用諷刺的手法巧妙地表達(dá)自己的情緒。也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫下“制怒”、“忍”、“難得糊涂”等條幅置于案頭。而后者則可能想了很多，很郁悶，無(wú)法平靜地去做其他事情。這兩人中的一個(gè)會(huì)這樣想：“他可能正在想事情，沒(méi)有看到我們，就算是他看到了而沒(méi)有理我們，也可能是另有原因。例如。比如在情場(chǎng)失意時(shí)，可以勸慰自己：“天涯何處無(wú)芳草”，當(dāng)競(jìng)選失敗時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：“勝敗乃兵家常事?！ ∽晕野参渴钦f(shuō)我們要適當(dāng)?shù)木邆湟恍鞍”精神。這種發(fā)泄對(duì)人的身心發(fā)展是有利的?；蛘呤谴罂抟粓?chǎng)?！ ∪说母鞣N不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極的影響。種種的負(fù)面工作情緒無(wú)論是對(duì)個(gè)人還是組織而言，危害都是很大的?；蛘哒J(rèn)為表達(dá)生氣就是不尊重或者沒(méi)有愛(ài)。
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