如何管理自己的情緒論文-文庫吧資料
2024-09-14 13:28本頁面
【正文】 文化知識的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)高尚的人生情趣。因此，在生活中，要拓寬心理容量。 （四） 拓寬心理容量 心理容量和怒氣的爆發(fā)是成反比關(guān)系的，心理容量越小的人，就越容易怒氣傾胸。如果此時(shí)你馬上轉(zhuǎn)移心理活動(dòng)的方向，不斷向大腦輸送愉快的信息，爭取建立愉快信息的優(yōu)勢中心，不良情緒就會(huì)在不知不覺中煙消云散。 （三）轉(zhuǎn)移情緒 在不良情緒襲來之時(shí)，盡量做一些轉(zhuǎn)換心情的事情，可以外出游玩，可以“學(xué)而忘憂”。 有時(shí)擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。要采取積極的態(tài)度，學(xué)會(huì)合理宣泄。美國成人教育家卡耐基說 “ 如果我們有著快樂的思想 ， 我們就會(huì)快樂。 在很多情況下 ， 人們的痛苦與快樂 ， 并不是由客觀環(huán)境的優(yōu)劣決定的 ， 而是由自己的心態(tài)情緒決定的。在人遭遇不幸痛苦或郁悶的時(shí)候，運(yùn)用反向心理調(diào)節(jié)法，從相反的方向思考問題，發(fā)揮自己豐富的想像力和多角度的思索力，極力從不幸中尋找、挖掘出積極因素來 ,就能轉(zhuǎn)“憂”為喜，開拓出一片新的天地，從不幸中挖掘出了有幸。 二 、 如何擺脫不良情緒 既然負(fù)面情緒有諸多不好之處，那么該如何來擺脫我們的不良情緒呢？ （一） 反向心理調(diào)節(jié) 人們面對困境，情緒 沮 喪，怎樣從 不 良情緒中擺脫出來呢？有一種方法，就是從相反的方向思考問題，常常能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論。另外，積極的體驗(yàn)則未必都屬良好的情緒范疇，當(dāng)一個(gè)人的積極正向情緒超出一定限度時(shí)，如狂喜、過分激動(dòng)等，這種積極情緒也會(huì)變成不良情緒，導(dǎo)致身心受損。 心理分析大師佛洛依德用 水
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