大學生情緒管理與壓力調(diào)試-文庫吧資料
2025-01-16 17:26本頁面
【正文】 ? ? ? ? ? ? ? ? 測測你是否具有 C型性格傾向？ 1．你感到很強的憤怒時，是否能把它表達出來？ 2．你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？ 3．你是不是認為自己是個很可愛的、很好的人 ? 4．你是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？ 5．你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？ 6．如果現(xiàn)在有人告訴你，你只能活６個月，你會不會把正在做的事情繼續(xù)下去？ 7． 如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？ 答案： 1．是； 2．否； 3．是； 4．否； 5．是； 6．是； 7．否。 ?這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。對于 C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時清除異常突變細胞，這類細胞極易引發(fā)癌癥。 經(jīng)常無力應(yīng)付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹小慎微、沒有信心等。 由于負性情緒不能及時宣泄，而導致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。 即不善于表達或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應(yīng)該發(fā)泄的憤怒情緒。具有 A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。 ? —— 總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會加重心臟負擔。 B型性格 C型性格 A型性格 冠心病性格 ? Description of the contents ? Description of the contents 長壽性格 癌癥性格 A型性格人的特點 ?一是成就動機很強，不甘心落后，有上進心 ? —— 愛和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛嫉妒別人 ?二是最求完美，對自己要求十分嚴格。 由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴重損害身體的健康。 究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀? 第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 正式試驗： 在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù) 6小時。這就建立了一個二級條件反射。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。 150~199之間，下一年有 37%的可能患?。? 200~299之間，下一年有 51%的可能患??； 300以上，患病的可能性為 79%。從生活應(yīng)激的角度而言 ,我們將ＬＧＵ值的下限 150分值作為評價是否處于亞健康狀態(tài)的界值。 應(yīng)激 ? 應(yīng)激 （ stress） ： 在 出乎意料的緊急和危險 的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài) 。 如欣喜若狂 、 暴跳如雷 ? 有明顯的 外部表現(xiàn) ? 具有 激動性和沖動性 ? 持續(xù)時間短 ? 有明確指向性 ， 通常由特定的對象引起 激情的作用： 積極的作用： 在激情的作用下，可以提高活動的效率，更好地完成某種活動。 ? 對人的生活 、 學習和身體健康有很大影響 。 ?按照情緒發(fā)生的 強度、速度與持續(xù)時間 的長短，可將情緒分為： 心境 ? 心境 （ mood） ：使人的心理活動都染上某種相應(yīng)色彩的一種 微弱 的而 持久 的情緒狀態(tài) 。 如照片 C所示，臉頰抬起，眼下皮膚皺緊瞳孔變小，甚至還出現(xiàn)了眼角皺紋 —— 所有這些與眼周肌肉無關(guān)。這種 肌肉的惰性可以讓我們通過笑容撕下 偽善者 的面具。布倫就發(fā)現(xiàn)了由高興而產(chǎn)生的笑容和其他笑容的區(qū)別： ?真心流露的喜悅所產(chǎn)生的面部表情是由 顴骨主肌 和 眼部輪匝肌 同時收縮形成的。 杜式笑容 ?100多年前法國神經(jīng)學家杜興 自我保護功能 情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的 人際溝通的功能 信息傳遞的功能 情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用 情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播 微表情 ?科學家早就發(fā)現(xiàn)人類臉部會透露出“微表情” (microexp
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