【正文】 本協(xié)議一式 2 份，甲乙方各執(zhí)一份，經(jīng)甲乙方簽字畫押后生效。十、合作任一方違反本協(xié)議導(dǎo)致合作損失的，應(yīng)當(dāng)對另一方承擔(dān)。同時，甲乙雙方都有對財務(wù)賬目的監(jiān)督權(quán)利。以甲方公司的名義，在保德縣與當(dāng)?shù)劂y行開設(shè)賬戶，雙方各留印鑒、共同管理。費用不得超過工程總額的10%。七、甲乙雙方的任何一方原則上不得中途退撤，任何一方在不給合作事務(wù)造成不利影響的前提下可以退出，但須經(jīng)雙方協(xié)商認(rèn)可。作為確定盈余分配和債務(wù)承擔(dān)的基礎(chǔ)。乙方墊付2012年2月開工前期全部費用。合同簽訂之日乙方向甲方交付100萬元投資款，剩余100萬元乙方須在2012年3月31日前全額到位。四、出資金額方式：期限墊付。二、合作經(jīng)營項目：中石油煤層氣保德區(qū)塊地面建設(shè)工程。本章內(nèi)容既適合初學(xué)者也適合于優(yōu)秀的三級跳遠(yuǎn)運動員。上述幾種練習(xí)都要以跳躍階段的空中動作結(jié)束，并以腳跟落入沙坑。運動員通過短距離助跑在跳箱上起跳，騰空后落入沙坑。這種練習(xí)也可換腿進(jìn)行。跳箱練習(xí)2 這種練習(xí)用于發(fā)展跨步階段的技術(shù)和彈跳能力。利用跳箱彈上、跳下，連續(xù)進(jìn)行單足跳—跨步跳—單足跳—跨步跳—單足跳—跳躍練習(xí)。名將之約獨家整理 跳箱練習(xí)1 跳箱的寬度為12英寸（，應(yīng)適合于運動員放腳）。這些練習(xí)有助于運動員掌握正確的三級跳遠(yuǎn)每一跳的技術(shù)，并強(qiáng)調(diào)了從一個階段到另一個階段的過渡動作。當(dāng)這只腿著地時，另一只腿的膝部由身后擺向前方，同跨步跳時的擺腿動作一樣。跳時單擺臂（除非已習(xí)慣雙擺臂）。雙臂做強(qiáng)有力的擺動時，要控制好跳的方向。一旦騰空，盡量將左膝抬高到超過水平位置。由于與三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)無關(guān)，所以臂的動作隨意。交換腿跳由弓箭步跳起，跳起后將前膝抬到約90176。隨著力量的增強(qiáng)而增加欄高和增加欄數(shù)，而且欄高和欄間距要根據(jù)個人的情況而定。欄間距為5—6英尺（—）。女運動員距離可按比例推算。單足跳距離為8—10英尺（—3米），跨步跳為11—13英尺（—4米），跳躍為12—15英尺（—）。下一步，標(biāo)出單足跳、跨步跳、和跳躍的距離，按標(biāo)記跳。練習(xí)方法以下練習(xí)方法可作為你訓(xùn)練計劃中的一部分。運動員必須有規(guī)律的、不斷進(jìn)取的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣在比賽中才能獲勝。良好的基本訓(xùn)練是重要的，必須不斷發(fā)展腿和臂的技能，要反復(fù)進(jìn)行以下訓(xùn)練直至達(dá)到自動化程度為止。訓(xùn)練制定訓(xùn)練計劃是取得成功的最重要因素。單足跳和跳躍較容易掌握，但掌握好跨步跳并非易事?！菊裕后w育教師之家網(wǎng)】第五篇：三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法三級跳遠(yuǎn)的獨特之處是他需要速度、力量和平衡能力的結(jié)合。體育教師要本著對學(xué)生認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，加強(qiáng)自身修養(yǎng)．真誠關(guān)心學(xué)生，從學(xué)習(xí)、生活、情緒、訓(xùn)練等諸多方面了解學(xué)生，關(guān)懷學(xué)生、愛護(hù)學(xué)生，和他們多交談、多分析、多幫助，讓師生之間更添信任。一定會成功的。培養(yǎng)學(xué)生自信心，相信自己，敢于挑戰(zhàn)自我。適當(dāng)增加維生素和無機(jī)鹽的攝入，這樣才能充分發(fā)揮肌肉的作用。但是在加強(qiáng)營養(yǎng)同時，要注意臨考前飲食中應(yīng)避免攝入過多脂肪，這樣會導(dǎo)致熱量過高，引起體重和體脂增加，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生許多酸性物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體疲勞提早發(fā)生，不利于競技能力的保持。賽前合理的飲食和營養(yǎng)能夠保持和提高學(xué)生專項運動能力。生病與受傷一樣,都需要一段時間恢復(fù)，輕則影響學(xué)生的訓(xùn)練和成績的提高，嚴(yán)重則可能使學(xué)生不能正常參加考試，多年的努力付之東流。不要因飲食衛(wèi)生、起居等方面引起生病，不要因交通、訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動不足、或在訓(xùn)練外因參加其它劇烈運動而引起受傷。考前一段時間加強(qiáng)和學(xué)生的交流和溝通，了解學(xué)生的心理狀態(tài)，及時緩解學(xué)生的心理，恢復(fù)正常的心態(tài)。這種狀態(tài)如果不及時調(diào)整，會嚴(yán)重影響學(xué)生成績的提高和身心健康的發(fā)展。二是心理方面的疲勞。對于肌肉疲勞可以采用慢跑放松、抖動、伸展和牽拉放松、按摩放松、沐浴或熱水泡腳放松等手段，促進(jìn)肌肉的舒張、增進(jìn)肌肉的彈性、加快肌肉疲勞后的恢復(fù)。因此教師要加強(qiáng)對體育高考生訓(xùn)練后的放松練習(xí)。第四、重視訓(xùn)練后疲勞的消除研究證明，沒有疲勞的訓(xùn)練是無效的訓(xùn)練，沒有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險的訓(xùn)練。具體到每個項目，在保持一定的量和強(qiáng)度基礎(chǔ)上。每個學(xué)生都有自己相對的強(qiáng)弱項，最后階段的訓(xùn)練，在保持強(qiáng)項成績穩(wěn)定上，加強(qiáng)弱項訓(xùn)練，爭取突破以提高成績。體育高考是要考幾個項目，因此要想取得高分，學(xué)生各個項目都要均衡不能有弱項。因此教師要根據(jù)考試中各個項目測試的時間安排，在考前一段時期的訓(xùn)練中，在不同的時間段安排相應(yīng)的項目進(jìn)行訓(xùn)練和測驗，使學(xué)生身體的運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的活動規(guī)律能適應(yīng)考試的要求。教師在考前訓(xùn)練和測驗中，要有意識安排在不同氣候中進(jìn)行，提高學(xué)生的適應(yīng)能力如：在雨天場地器械濕、多風(fēng)、滑的情況下進(jìn)行模擬測驗和訓(xùn)練，使學(xué)生在較困難條件下完成訓(xùn)練和測驗，以適應(yīng)緊張體育高考的需要。由于體育高考的時間安排在春季三至四月間進(jìn)行，考試有可能是在雨天、多風(fēng)、較低的氣溫下進(jìn)行，對學(xué)生的發(fā)揮的影響較大。這時候應(yīng)抓緊時間休息，做好考下一項的準(zhǔn)備工作?？荚囍忻總€項目考完后，教師要針對學(xué)生的實際情況調(diào)整好他們的心態(tài)。在日常訓(xùn)練時，讓學(xué)生自己完成準(zhǔn)備活動；多安排一些單項對抗賽，提高學(xué)生的比賽能力。所以教師在平時訓(xùn)練中要有意識地加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，教師在平時訓(xùn)練中要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成對待訓(xùn)練如考試、對待考試如訓(xùn)練的態(tài)度。實踐證明，通過這些方式的安排，對學(xué)生競技狀態(tài)培養(yǎng)能起到積極作用。考前三天休息二天，最后一天安排適應(yīng)場地練習(xí)，學(xué)生活動只要達(dá)到微微出汗為宜。以下是一些經(jīng)過多年訓(xùn)練大的前輩所總結(jié)些的一些實踐經(jīng)驗，具體方法是：第一，第1周負(fù)荷較大，第2周負(fù)荷最大，第3周負(fù)荷最小，第4周積極參加體育考試。因此，教師在考前要不斷減少訓(xùn)練的量，在訓(xùn)練中要尋求通過少量的重復(fù)次數(shù)就能對肌肉產(chǎn)生很大刺激作用的訓(xùn)練方法，注重訓(xùn)練的質(zhì)量，保持一定的強(qiáng)度，使學(xué)生的訓(xùn)練合乎考試的要求，以便學(xué)生在考試中表現(xiàn)出良好的技術(shù)狀態(tài)。4）要充分做好準(zhǔn)備活動，中長跑時要合理分配速度。2）加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，提高生理機(jī)能水平。3）若停止運動一段時間后，疼痛還在繼續(xù)，則應(yīng)請醫(yī)生診治。①處理1）一般只要減慢運動速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段距離，疼痛即可減輕，以致消失。運動中出現(xiàn)腹痛時，可減慢跑速，加深呼吸，用手按壓疼痛部位，堅持一段時間疼痛一般可減輕或消失。運動中腹痛的原因：① 肝脾郁血②呼吸肌痙攣③胃腸痙攣④腹部慢性疾病運動中腹痛的防止：運動前要充分做好準(zhǔn)備活動，運動前不能過飽或過饑，也不要大量喝水。四。跑的強(qiáng)度不低于自己最高速度的80%為最佳?？炫芏蔚膹?qiáng)度不低于70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。三、一次訓(xùn)練課運動量及強(qiáng)度安排體育考生800米訓(xùn)練，第一階段逐漸增加運動負(fù)荷量，第二階段在增加運動負(fù)荷量的同時加大運動負(fù)荷強(qiáng)度，第三階段只上強(qiáng)度而不增加運動量（或適量減小運動量）。在制定周訓(xùn)練計劃時，要準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的訓(xùn)練情況，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的訓(xùn)練水平，周密地考慮訓(xùn)練的運動負(fù)荷量，兼顧各專項訓(xùn)練。體育考生800米訓(xùn)練, 第一階段多采用變速跑訓(xùn)練；第二階段變速跑和間歇跑訓(xùn)練交替采用；第三階段多采用間歇跑的訓(xùn)練。運動員有了更好地抵抗較長時間“過度酸化”和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。賽前做準(zhǔn)備運動先熱身再活動全身各個關(guān)節(jié)肌肉及韌帶,、變速跑、間歇跑是體育考生800米訓(xùn)練的主要手段800米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。(二)側(cè)對墻(距離7米左右)推實心球。三、出手速度練習(xí)(一)用完整技術(shù)推礦泉水瓶或壘球。主要解決學(xué)生只注重上肢用力，而不會下肢用力的問題。(二)做好預(yù)備姿勢對墻側(cè)向站立，蹬伸轉(zhuǎn)髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉(zhuǎn)、抬、頂?shù)乃俣葘⑶驈棾觥Ｄ７抡咦龊妙A(yù)備推鉛球姿勢，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反復(fù)進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)伸抬體練習(xí)，要求提腳跟、蹬地同時送髖。主要體會蹬轉(zhuǎn)快、伸臂頂肩快、撥球快的三快動作。(四)在(