心理素質(zhì)拓展策劃(參考版)
2024-11-09 05:10本頁(yè)面
【正文】 3??10”，好，請(qǐng)愉快的睜開(kāi)眼睛b 恢復(fù)常態(tài)，請(qǐng)做三次深呼吸，拍打全身，搓雙手，擦大椎，手梳頭，運(yùn)目，搓耳，干洗臉，揉鼻，扣齒，咽津，提肚，旋腹，伸腰。a 回復(fù)清醒，在心中默念：“我感到大腦輕松，身心愉快，我將漸漸結(jié)束自我潛意識(shí)訓(xùn)練，我將從1數(shù)到10，漸漸的恢復(fù)清醒，當(dāng)我數(shù)到10時(shí)，我將愉快的睜開(kāi)眼睛，恢復(fù)清醒。（2）自我良性暗示訓(xùn)練待全身放松平靜后，在心中自言自語(yǔ)地說(shuō)：我的呼吸輕松、心情愉快我的心跳平靜而有規(guī)律我感到輕松、我很安詳、舒服我正在享受美好的日子我對(duì)自己的成就和目標(biāo)感到驕傲，我是一個(gè)積極行動(dòng)的人我遵守自己的諾言我一定要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，也一定會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)我為人溫和、欣賞自己、我有信心，有能力做好一切我熱愛(ài)生命、熱愛(ài)生活，我將努力行動(dòng)、行動(dòng)、再行動(dòng)我是一個(gè)成功的人，我是一個(gè)充滿信心與活力的人（3）自我良性想像訓(xùn)練在放松的狀態(tài)下，愉快的想像自己在現(xiàn)實(shí)生活中積極向上，充滿活力，不斷取得成功。將意念指向胸部，然后默念：“我的呼吸輕松愉快、我的呼吸輕松愉快??”同時(shí)靜靜體會(huì)呼吸輕松愉快的感覺(jué)，持續(xù)30，如此默念體會(huì)并重復(fù)三次。等右手有確定的沉重感后，以同樣的方法，依次訓(xùn)練，左手雙手右腳左腳雙腳四肢，每個(gè)部位訓(xùn)練均為三次。b 預(yù)備法微閉雙眼后，從整體上放松全身，把整個(gè)身體先全托付給床或者座椅，暫時(shí)隔斷與外界的一切聯(lián)系，把注意力指向腹部，進(jìn)行深而慢地呼吸，吸氣時(shí)體會(huì)腹部緩慢隆起，至吸氣末時(shí)，屏氣23秒鐘，再緩緩從鼻孔呼氣，同時(shí)體會(huì)腹部凹陷和全身放松的感受，如此循環(huán)10次。端坐時(shí)，下頜微合，保持背柱垂直，身體重心自然垂落于兩臂之間，雙腿分開(kāi)。（1）潛意識(shí)訓(xùn)練準(zhǔn)備a 訓(xùn)練姿勢(shì)保持心情舒暢、寬衣解帶，居室保持空氣新鮮，飯前及飯后半小時(shí)內(nèi)勿練習(xí)，姿勢(shì)可平臥或端坐，面帶微笑，眼睛微畢，嘴唇微微張開(kāi)。然而，建立和修正潛意識(shí)觀念，需要通過(guò)潛意識(shí)訓(xùn)練來(lái)完成。潛意識(shí)位于人的心靈深處，但卻深深的影響和左右著人的意識(shí)活動(dòng)，潛意識(shí)觀念一旦形成就像計(jì)算機(jī)程序一樣控制和影響著人們的行為。為此，要通過(guò)潛意識(shí)訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、情緒訓(xùn)練，激發(fā)熱情、堅(jiān)定信心、鼓舞士氣，形成巨大的成功動(dòng)力?；顒?dòng)注重團(tuán)體精神，寓教于樂(lè)，教育效果顯著。各個(gè)環(huán)節(jié)相互獨(dú)立，又層層嵌套，充分調(diào)動(dòng)了新生的熱情，現(xiàn)場(chǎng)掀起一陣陣高潮。大二大一互動(dòng)舉辦心靈氧吧活動(dòng)10月15日星期三下午，為了讓心協(xié)的新入會(huì)會(huì)員相互了解，增進(jìn)友誼，在籃球廠舉辦了“綠色心靈氧吧”活動(dòng)。此次培訓(xùn)吸引了眾多大一新生的參加，培訓(xùn)過(guò)程中，新生們互相學(xué)習(xí)，展現(xiàn)了他們的朝氣與活力。我們根據(jù)收回問(wèn)卷，進(jìn)行全面分析，了解了大家的心理素質(zhì)，并將在以后的工作中慢慢改進(jìn)我們的教育教學(xué)方法和心理知識(shí)的宣傳方法和途徑。大二學(xué)哥學(xué)姐安排了一場(chǎng)新生心理素質(zhì)情況問(wèn)卷調(diào)查。經(jīng)過(guò)老師們精心的評(píng)選，最終養(yǎng)殖0812班韋東憑借其優(yōu)美的語(yǔ)言，深刻的思想脫穎而出，摘得此次比賽的桂冠?！爸星锛視纳钋椤闭魑幕顒?dòng)水產(chǎn)學(xué)院心理健康協(xié)會(huì)于10月15日舉辦“中秋佳節(jié)征文比賽”特色活動(dòng)。并鍛煉了班級(jí)的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提高了班級(jí)的凝聚力。第四篇：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練營(yíng)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練營(yíng)此次活動(dòng)，心協(xié)全體成員及部分大一新生參與了此次活動(dòng)。活動(dòng)過(guò)程中禁止亂扔垃圾；活動(dòng)后的場(chǎng)地整理和活動(dòng)器材的保管；八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置一等、二等、三等、優(yōu)勝獎(jiǎng)若干。盡量統(tǒng)一著裝，最好穿寬松休閑服裝。最好自行佩戴毛巾
化學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1