團(tuán)體心理素質(zhì)拓展游戲(參考版)
2024-11-09 02:22本頁(yè)面
【正文】 面帶微笑迎接新的生活。感到精神振奮，身心愉快。現(xiàn)在就請(qǐng)您想像看一看。將意念指向心臟部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心臟在正常有力的跳動(dòng)，我的心臟在正常有力的跳動(dòng)??”同時(shí)靜心體會(huì)心臟正常跳動(dòng)的感覺(jué)，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會(huì)重復(fù)三次意念指向腹部，體會(huì)腹部隨著自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到溫暖，越來(lái)越溫暖，我的腹部感到溫暖，越來(lái)越溫暖??”同時(shí)靜心體會(huì)腹部漸漸發(fā)熱溫暖的感覺(jué)，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會(huì)重復(fù)三次c 額頭涼爽訓(xùn)練將一年淡淡的指向額頭（前腦門(mén)），然后，反復(fù)默念：“我的額頭感到?jīng)鏊晃业念~頭感到?jīng)鏊??”同時(shí)靜心體會(huì)額頭涼爽的感覺(jué)，持續(xù)30秒，如此默念并體會(huì)三次。b 四肢溫?zé)岣杏?xùn)練將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到溫暖，越來(lái)越溫暖，我的右手感到溫暖，越來(lái)越溫暖??”同時(shí)體會(huì)右手溫暖和有些發(fā)熱的感覺(jué)，持續(xù)5秒鐘，如此反復(fù)三次，待右手確實(shí)有溫暖的感覺(jué)之后，以同樣的方法，依次訓(xùn)練，左手雙手右腳左腳雙腳四肢，每個(gè)部位訓(xùn)練均為三次。潛意識(shí)狀態(tài)訓(xùn)練a 四肢沉重感訓(xùn)練將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重??”同時(shí)體會(huì)右手的沉重感覺(jué)，持續(xù)5秒鐘，如此，反復(fù)三次。雙腳踏平，與肩同寬，雙手自然垂落于雙腿上，雙手心向下。平臥時(shí)，雙腿自然分開(kāi)，雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙手心向下。潛意識(shí)訓(xùn)練就是指運(yùn)用生理放松、心理暗示與引導(dǎo)等方法，使人進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)（催眠態(tài)、放松太、氣功態(tài)、瑜伽態(tài)、高度專(zhuān)注的狀態(tài)等）并加以良性心理暗示與想象調(diào)控訓(xùn)練。因此，潛意識(shí)觀(guān)念，對(duì)人心理和行為有著重大意義。潛意識(shí)自助訓(xùn)練潛意識(shí)是人自覺(jué)行為的心理活動(dòng)。第五篇：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方法心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方法心理健康、情緒穩(wěn)定、人格健全是人生事業(yè)成功的前提，然而由于目前社會(huì)的開(kāi)放、家庭（獨(dú)生子女）嬌生慣養(yǎng)、學(xué)習(xí)就業(yè)的壓力加大，導(dǎo)致學(xué)生心理失衡，患上心理疾病（目前產(chǎn)生心理障礙的青年學(xué)生大約占30%），影響學(xué)一、阻礙就業(yè)、荒廢青春。通過(guò)本次活動(dòng)，我們旨在讓會(huì)員明白溝通，人際交往以及團(tuán)體協(xié)作的重要性；懂得如何溝通交際，也讓大家學(xué)會(huì)在課余時(shí)間里做一些小游戲來(lái)放松自己?；顒?dòng)內(nèi)容包括“團(tuán)體華爾茲”“共同進(jìn)退”“手中傳球”“K歌之王”等。在學(xué)習(xí)過(guò)程中大家增進(jìn)了交流，拉近了距離，豐富了課余生活。手語(yǔ)操培訓(xùn)10月10日起大二學(xué)哥學(xué)姐對(duì)大一新生進(jìn)行手語(yǔ)操培訓(xùn)。此次調(diào)查以不記名的方式展開(kāi)，同學(xué)們根據(jù)自己的真實(shí)情況，認(rèn)真地填寫(xiě)，全面、客觀(guān)地反映了新生的心理健康狀況。通過(guò)這次活動(dòng)，增強(qiáng)了心理健康協(xié)會(huì)的知名度，調(diào)動(dòng)了大家參加活動(dòng)的積極性和學(xué)習(xí)熱情。此次活動(dòng)，學(xué)院的領(lǐng)導(dǎo)和輔導(dǎo)員都非常的重視，同學(xué)們的積極性都很高，短短的幾天內(nèi)就收到了大量的投稿?；顒?dòng)后，各班心理委員把此次大學(xué)生素質(zhì)拓展活動(dòng)帶到學(xué)院各班級(jí)，掀起大學(xué)生素質(zhì)拓展的高潮本次活動(dòng)豐富了全體新生的大學(xué)生活。輕松有趣的游戲不僅使同學(xué)們?cè)谏眢w上得到了鍛煉，而且在心理上也得到了充分的鍛煉，使此次活動(dòng)得到了良好的收益。體會(huì)團(tuán)結(jié)一致對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要意義。二、游戲人數(shù)：１２－１６人三、場(chǎng)地要求：空曠的平地四、需要器材：乒乓球、球槽五、游戲時(shí)間：約40分鐘六、活動(dòng)目標(biāo)：感受團(tuán)隊(duì)間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團(tuán)隊(duì)的責(zé)任感做好每一個(gè)環(huán)節(jié)。同心圓一．游戲類(lèi)型：團(tuán)隊(duì)游戲二．游戲目的 ：從本游戲中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神，要求在團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都要充分貢獻(xiàn)自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。7．被蒙上了眼睛的隊(duì)員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點(diǎn)處，挨著起點(diǎn)站好。這兩根繩子標(biāo)志著地雷陣的起點(diǎn)和終點(diǎn)。5．眼睛都蒙好之后，就可以開(kāi)始布置地雷陣了。3．讓每個(gè)隊(duì)員找一個(gè)搭檔。當(dāng)參加游戲的人較多時(shí)，游戲場(chǎng)地會(huì)變得非常喧鬧。五、詳細(xì)步驟：1．選一塊寬闊平整的游戲場(chǎng)地。用來(lái)代表游戲中的“地雷”。兩根約10米長(zhǎng)的繩子(30英尺)。五、活動(dòng)目的：“十人11足”項(xiàng)目體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊(duì)合作能力及協(xié)調(diào)能力。每隊(duì)十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。二、游戲人數(shù)：8－12人/組三、場(chǎng)地要求：開(kāi)闊的場(chǎng)地一塊四、游戲時(shí)間：15分鐘左右五、活動(dòng)目標(biāo)：鍛煉新團(tuán)隊(duì)的溝通，執(zhí)行及領(lǐng)導(dǎo)力。我們這時(shí)需要的是一個(gè)圓，一個(gè)聯(lián)系著大家，能讓大家朝著一個(gè)統(tǒng)一方向滾動(dòng)前進(jìn)的圓。解手鏈一、游戲簡(jiǎn)介：所有的隊(duì)員手牽手結(jié)成了一張網(wǎng)。三、游戲介紹：全隊(duì)成員排成一列，你們每個(gè)人這時(shí)候就相當(dāng)于一個(gè)驛站,到時(shí)候培訓(xùn)師會(huì)把一個(gè)帶有7位數(shù)以?xún)?nèi)的數(shù)字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,并把當(dāng)然了信息寫(xiě)在紙片上交給最前面的培訓(xùn)師?。螒蛞?guī)則:項(xiàng)目開(kāi)始后:(所謂項(xiàng)目開(kāi)始是指培訓(xùn)師喊開(kāi)始,信息從后面一位伙伴開(kāi)始傳遞那刻起)1,.(前后標(biāo)準(zhǔn)要以最前面的某個(gè)物品做參照,離白板遠(yuǎn)則
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