20xx年醫(yī)學(xué)專題—兒童少年與運(yùn)動(dòng)(參考版)
2024-11-04 23:06本頁面
【正文】 ,。)。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研究顯示：下肢爆發(fā)力男在12～14，女7～9歲?？蓪⑴R界值定為X+0.5S或X+0.75S，表122。增長幅度順序：力量—耐力(nai l236。達(dá)高峰期順序： 速度—耐力(nai l236。ng)總結(jié),一、 兒童少年的生理特點(diǎn)。,內(nèi)容(n232。 柔韌素質(zhì) 發(fā)展早，應(yīng)盡早訓(xùn)練。16～17接近(jiēj236。在青春發(fā)育期以后進(jìn)行無氧耐力訓(xùn)練更為合理。專項(xiàng)有氧耐力的訓(xùn)練年齡必須相對(duì)較晚(1617歲)。,耐力素質(zhì) 有氧耐力 有氧耐力素質(zhì)對(duì)一般人的整體健康很重要。,第十六頁，共十九頁。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研究顯示：下肢爆發(fā)力男在12～14，女7～9歲；女性腹肌力在7～12，男臂屈肌力在13～16。o d224。 安排力量訓(xùn)練的年齡順序從小到大為：速度力量、力量耐力、相對(duì)力量和絕對(duì)力量。7～12處于敏感期，男20，女孩19歲達(dá)最高水平。,幾種(jǐ zhǒnɡ)素質(zhì)發(fā)展的敏感期,第十四頁，共十九頁。o)意義。 抓住敏感期，對(duì)提高身體素質(zhì)具有重要(zh242。 zh236。ng)跳遠(yuǎn) 12～14 斜身引體 8～10 引體向上 13～16 臥起坐 50m5 8～10 1000m 13～15 800m 立位體前屈 12～13, 15～17,7 ～10,7～9,13～14, 16～18,1
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