壓力管理及時間管理概述(參考版)
2025-03-11 11:56本頁面
【正文】 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 55秒 10:04:5528 March 2023 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 55秒 10:04: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。勝人者有力，自勝者強。 :04:5510:04Mar2328Mar23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 , March 28, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 55秒 10:04:5528 March 2023 1空山新雨后，天氣晚來秋。 。 :04:5510:04:55March 28, 2023 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 :04:5510:04Mar2328Mar23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , March 28, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023年 3月 28日星期二 10時 4分 55秒 10:04:5528 March 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 。 :04:5510:04:55March 28, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 :04:5510:04Mar2328Mar23 1故人江海別，幾度隔山川。 , March 28, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。 關(guān)愛生命 勞逸結(jié)合 不要沒日沒夜地工作！ 那些不會休息只會工作的人總有一天要病倒。非常適合現(xiàn)代人的需要。從運動量來說，持續(xù)跳繩 10分鐘，與慢跑 30分鐘或跳健身舞 20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。 爬樓梯 ： 最好少乘電梯，多走樓梯。把握現(xiàn)在，但更懂得積極地設(shè)計自己的未來。愛護家庭，但絕不婆婆媽媽、拖泥帶水。 尋找平衡 業(yè)余生活 ?閉目養(yǎng)神 ?改善睡眠 ?多做嘗試 ?多做運動 ?消除不良習(xí)慣 ?平衡飲食結(jié)構(gòu) ?共享時光 ?獨享時光 尋找平衡 心情舒暢、共享時光 生存的智慧和生活的品質(zhì)，缺一不可。 夯實基礎(chǔ)，提綱挈領(lǐng) 博聞強記，融會貫通 重視實踐，善于總結(jié) 深入思考，改變觀念 強者同行，開闊視野 勇于競合，塑造自我 尋找平衡 科學(xué)的時間管理方法 明確目標(biāo)，確立優(yōu)先 順序和具體任務(wù) (purpose) 明確目標(biāo) 優(yōu)先順序 ABC 安排利用最佳的 個人時間 (arrange) 時間管理螃蟹圖 留給自己充分的私人時間 精力最好的時間做最重要的事情 每日每周規(guī)劃時間 使用計劃 (plan) 留出意外事件 的處理時間 盡量減少或 消除干擾因素 簡化工作 做延后處理 去除不必要和不合適的事務(wù) (cancel) 拒絕 授權(quán) 平衡工作與生活 平衡是一個不可違背的自然規(guī)律。 運動 體能達到最高峰，反射動作快，身體協(xié)調(diào)能力佳。 創(chuàng)意 想像力較強。（獅子與鼴鼠決斗） 制定計劃 科學(xué)的時間管理方法 明確目標(biāo)，確立優(yōu)先 順序和具體任務(wù) (purpose) 明確目標(biāo) 優(yōu)先順序 安排利用最佳的 個人時間 (arrange) 時間管理螃蟹圖 留給自己充分的私人時間 精力最好的時間做最重要的事情 每日每周規(guī)劃時間 使用計劃 (plan) 合理安排工作時間 盡量減少或消除干擾因素 簡化工作 做延后處理 去除不必要和不合適的事務(wù) (cancel) 拒絕 授權(quán) 有效利用不同的時間段 首要時間 A、 思考一天的工作 大塊時間 B、學(xué)習(xí)，例如聽廣播，了解本行業(yè)有關(guān)經(jīng)濟新聞等 零碎時間 C、 完成計劃內(nèi)未完成的工作 固定時間 D、 開例會 彈性時間 E、閱讀、整理文件、清整辦公室、完成一些小事等 交通時間 F、 做最重要的工作 安靜時間 G、 鍛煉 尋找平衡 尋找平衡 發(fā)現(xiàn)你的生物鐘 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 時間 企劃 此時思考、組織、計劃能力最強，反映最敏捷，最適合用腦頗多的工作。 ?對于一個 8小時的工作日而言，可以計劃的時間 5小時左右，剩下時間為彈性時間。其中查閱資料需要兩個小時，找三個人了解情況共需兩個小時，且三人事前各需準(zhǔn)備一個小時；找兩個人統(tǒng)計數(shù)據(jù)各需三個小時；草擬報告需四個小時左右。 養(yǎng)成電話記錄好習(xí)慣。 暫離或中斷先告知。 適當(dāng)尊稱增進關(guān)系。
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