壓力管理及時間管理概述-文庫吧在線文庫
【正文】 授權(quán) 盡量消除干擾 2. 找個僻靜的地方做事，學(xué)會關(guān)門做事； 3. 發(fā)現(xiàn)規(guī)律，與別人的時間取得協(xié)作，制定自己的時間表； 4. 避免遺忘事情，馬上記下自己需要的信息。 如果情況確實(shí)緊急，請采用電話聯(lián)系。 長話短說，要言不煩。 80/20原則： ?人們應(yīng)該把 80%的時間和精力集中在能給自己最高回報的事情上，即會比別人干得出色的事情上。自然界失去平衡會帶來災(zāi)害，權(quán)力的失衡會引發(fā)戰(zhàn)爭，人體內(nèi)各系統(tǒng)的失衡會導(dǎo)致疾病 …… 無論誰違背了“平衡”這個自然規(guī)律，都必然會受到懲罰。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 55秒 10:04: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 10:04:5510:04:5510:04Tuesday, March 28, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 10:04:5510:04:5510:043/28/2023 10:04:55 AM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 上午 10時 4分 55秒 上午 10時 4分 10:04: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴 。 :04:5510:04:55March 28, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 上午 10時 4分 55秒 上午 10時 4分 10:04: 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 10:04:5510:04:5510:043/28/2023 10:04:55 AM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 瑜伽： 不僅可以幫助您雕塑體形，治療疾病、改良身體的不良習(xí)慣，還可以在練習(xí)中讓您放松神經(jīng)，緩解壓力，達(dá)到心靈和外表的和諧美。享受愛情，但更看重自己與朋友之間自得其樂的約會。 整理 身體各功能跌停板，但利于長期記憶。 制定計劃 Who 誰 What 什么事 Where 地點(diǎn) When 時間 Why 原因 How to do 怎樣做 How long? 需要多長時間 電話記錄內(nèi)容 制定計劃 科學(xué)的時間管理方法 明確目標(biāo)，確立優(yōu)先 順序和具體任務(wù) (purpose) 明確目標(biāo) 優(yōu)先順序 安排利用最佳的 個人時間 (arrange) 時間管理螃蟹圖 留給自己充分的私人時間 精力最好的時間做最重要的事情 每日每周規(guī)劃時間 使用計劃 (plan) 合理安排工作時間 盡量減少或 消除干擾因素 簡化工作 做延后處理 去除不必要和不合適的事務(wù) (cancel) 拒絕 授權(quán) 你該怎么辦？ 案例：假如有一天，經(jīng)理讓你寫一份報告，并要求你一天時間完成。 事先列出溝通重點(diǎn)。 習(xí)慣使用地址簿，保證地址的準(zhǔn)確性與地址獲取的高效。時間管理陷阱隱含著你可以為一項(xiàng)工作安排過多的時間，如果你給自己安排了充裕的時間從事一項(xiàng)活動，你會放慢你的節(jié)奏以使用掉所有分配的時間。 ?學(xué)會適時剎車，這樣你才不會誤入歧途。 延后不是拖延 ?不要固執(zhí)，把一時難以解決的問題記錄下來； ?把這個問題存檔于潛意識中； ?從其他角度考慮這個問題。 ?拒絕是保障自己行事優(yōu)先次序的最有效手段。但今天不巧的是他負(fù)責(zé)的大客戶的設(shè)備壞了，需要緊急搶修，這時他該怎么辦？ A 繼續(xù)整理該信息。 C 跟部門經(jīng)理說身體不舒服，拖延到下月 2日再交報告。 —— 卡耐基 明確目標(biāo) 重要且緊急的： ?馬上辦。 明確目標(biāo) 考慮過您的價值觀嗎？ 尊重、提升、冒險、競爭力、貢獻(xiàn)、控制力、創(chuàng)造力、公正、名聲、家庭、友誼、慷慨、健康、獨(dú)立、和諧、影響力、真實(shí)、學(xué)習(xí)能力、忠誠、自然、秩序、個人發(fā)展、樂趣、權(quán)力、威望、出眾、認(rèn)可、責(zé)任感、安全感、服務(wù)、自尊、靈性、穩(wěn)定性、寬容、智能。 時間管理 時間管理 效果， 是確定的期待結(jié)果； 效率， 是用最小的代價或花費(fèi)所獲得的結(jié)果； 效能， 是用最小的代價或花費(fèi)，獲得最佳的期待結(jié)果。時間管理與壓力管理 內(nèi)部資料 注意保密 時間管理與壓力管理 明確目標(biāo) 合理決策 制定計劃 尋找平衡 時間價值 時間特性
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1