壓力管理及時(shí)間管理概述-免費(fèi)閱讀
【正文】 2023年 3月 上午 10時(shí) 4分 :04March 28, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 上午 10時(shí) 4分 55秒 上午 10時(shí) 4分 10:04: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 10:04:5510:04:5510:043/28/2023 10:04:55 AM 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 10:04:5510:04:5510:04Tuesday, March 28, 2023 1乍見翻疑夢(mèng)，相悲各問(wèn)年。 合理調(diào)整飲食 少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。 尋找平衡 冥想 尋找平衡 堅(jiān)持體育鍛煉 走路： 盡量每周散步四到五次，每次 30到 40分鐘，這對(duì)身體非常有益，無(wú)需花費(fèi)巨資參加健身俱樂(lè)部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 身體的自然規(guī)律 尋找平衡 重視零碎時(shí)間 尋找平衡 隨時(shí)隨地學(xué)習(xí) 讀萬(wàn)卷書 ， 行萬(wàn)里路 ， 交萬(wàn)個(gè)人 。 算一算，一共需要多少時(shí)間才能完成工作？ 制定計(jì)劃 合理安排工作時(shí)間 60/40規(guī)則： ?把任務(wù)安排在 60%的工作時(shí)間里，留下 40%的時(shí)間處理未納入計(jì)劃和不期而至的事情。 聲音力求自然悅耳。 過(guò)濾垃圾郵件。 制定計(jì)劃 每周時(shí)間計(jì)劃表（ 1） 目標(biāo)： 具體事務(wù) 優(yōu)先級(jí)別 估計(jì)時(shí)間 日期安排 制定計(jì)劃 每周時(shí)間計(jì)劃表（ 2） 時(shí)間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 備注 8： 00 9： 00 10： 00 11： 00 12： 00 13： 00 14： 00 15： 00 16： 00 17： 00 制定計(jì)劃 規(guī)劃你的每一天 在你離開辦公室之前，寫一張單子，列出次日要做的最重要的六件事情，而且要標(biāo)出輕重緩急。 ? 每月或每周列明的工作； ? 前一天未完成的工作； ? 日常工作； ? 特殊事項(xiàng) …… ? 決定優(yōu)先順序、刪減和授權(quán)。項(xiàng)目的環(huán)境總是復(fù)雜多變，過(guò)分追求理想和完美，往往會(huì)導(dǎo)致對(duì)真正項(xiàng)目目標(biāo)的偏離。 關(guān)鍵： 明確 。 C 向其部門經(jīng)理匯報(bào)工作情況，并請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)允許這項(xiàng)整理抄送工作授權(quán)給其他人做或延至下周某具體的一天。他每次都要花費(fèi)半個(gè)小時(shí)來(lái)應(yīng)付他們的問(wèn)題，他應(yīng)該怎么辦？ A繼續(xù)目前的工作，他做得很好。 不重要但緊急的 : ?馬上辦，但只花一點(diǎn)時(shí)間。 明確目標(biāo) 列出您的工作及生活目標(biāo) 工作目標(biāo) 2. ________________________________ 3. ________________________________ 生活目標(biāo) 1. _________________________________ 2. _________________________________ 3. _________________________________ 明確目標(biāo) 衡量目標(biāo)的五把尺子 S — Spceific 具體的 M — Measurable 可衡量的 A — Achievable 可達(dá)到的 R — Realistic 相關(guān)的 T — Timeable 以時(shí)間為基礎(chǔ) 符合 SMART原則 1. 能力范圍內(nèi)。 理念演變 時(shí)間管理與壓力管理 明確目標(biāo) 合理決策 制定計(jì)劃 尋找平衡 時(shí)間價(jià)值 時(shí)間特性 時(shí)間管理 理念演變 科學(xué)的時(shí)間管理步驟： 確立目標(biāo)； 探尋完成目標(biāo)的各種途徑； 選定最佳的完成方式； 將最佳途徑轉(zhuǎn)化成月 /周 /日的工作事項(xiàng)； 編排月 /周 /日的工作次序并加以執(zhí)行； 定期檢查目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性以及完成目標(biāo)的最佳途徑的可行性。 ? 想知道一個(gè)月的價(jià)值，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)早產(chǎn)兒的母親。 時(shí)間價(jià)值 供給毫無(wú)彈性 無(wú)法蓄積 無(wú)法取代 無(wú)法失而復(fù)得 時(shí)間的特性 時(shí)間特性 時(shí)間管理的對(duì)象并非是時(shí)間，而是我們使用時(shí)間時(shí)選擇的行為。請(qǐng)問(wèn)：收被子，照顧孩子，開門，接電話，上廁所這五件事，你會(huì)用什么次序去做？ 敲門聲代表朋友，電話鈴代表工作， 廁所代表自我，孩子代表愛(ài)情， 被子代表金錢。 重要但不緊急的 : ?事先規(guī)劃、準(zhǔn)備與預(yù)防，抓住時(shí)機(jī)不拖延。 你該怎么辦？ 合理決策 案例：阿勇是網(wǎng)運(yùn) **部的一名助理，每月都有好幾名地、市員工向他請(qǐng)教網(wǎng)絡(luò)中 **功能的使用方法。 B 停止整理該信息。 ?說(shuō)明原因 ?講求技巧 ?建議替代方案 ?不要推遲決策 合理決策 授權(quán) 把自己值錢的時(shí)間解放出來(lái)，不重要的事情給別人去做。 合理決策
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