正面雙手頭上擲實心球的動作技術(shù)docxdocx(參考版)
2025-07-21 09:52本頁面
【正文】 。 實心球練習(xí)是要多注意腰部和肩部的準(zhǔn)備活動，這兩個部位特別容易拉傷。 正確的技術(shù)動作如同有把利刃，可以讓你在練習(xí)中事半功倍。5. 5最后出手時手腕帶動發(fā)力，以快為主，出手的路線成拋物線，角度約為42度左右。2. 雙腳前后開列成弓步，距離適中，雙手握球自然下垂，彎腰低頭使球停留在膝蓋前側(cè)3. 身體上抬至后仰，全身舒展拉伸，使球在身體后面，前腳在身體前面。如圖：最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并
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