正面雙手頭上擲實心球課后反思(參考版)
2024-11-19 01:57本頁面
【正文】 。多人練習(xí)時：教師引導(dǎo)要組織好學(xué)生，設(shè)立安全區(qū)域，前后左右要有一定的距離，在老師統(tǒng)一指揮下擲球、撿球。對一些腰腹力量不足的同學(xué)，要用力投球，腰部要承受很大的力，如急于求成往往會造成要不受傷，過度強調(diào)投前的背弓也會造成要不受傷。學(xué)生在練習(xí)時積極性高、自我要求嚴格，同時又培養(yǎng)學(xué)生積極進取，力爭上游的學(xué)習(xí)精神。五、及時反饋學(xué)生的學(xué)練效果，增強練習(xí)興趣男女生分組，以投擲能力高低分組練習(xí)；相向站立，場地中間設(shè)置一橫繩，并在場地每方畫一條投擲線（男生投擲離第一條線距離為9米，女生投擲離第一條線為7米），投擲對面由學(xué)生輪流撿球并將球拋滾至練習(xí)者，練習(xí)時，由體育骨干指揮，統(tǒng)一口令，強調(diào)注意安全，學(xué)生能清楚自己的投擲成績，有利于調(diào)整技術(shù)動作并提高成績，學(xué)生練習(xí)時，教師檢查各組并及時糾正動作錯誤。重、難點突破：①采用“限制性投擲練習(xí)”法讓學(xué)生體驗原地雙手頭上擲實心球時全身協(xié)調(diào)用力的重要性。四、注意教學(xué)的步驟和環(huán)節(jié)，把握重點、難點投擲實心球作為體現(xiàn)力量素質(zhì)主要項目，要求學(xué)生雙手持球于頭后面，利用雙手作“反弓”動作，使身體超越器械，利用雙手拉長做功距離，利用腰、腹以及腿部力量將實心球投擲出去。練習(xí)中強調(diào)有四：一是擲球前強調(diào)學(xué)生細心觀察站位、持球是否規(guī)范；二是強調(diào)身體向后做“滿弓”動作時屈膝仰頭；三是出手時應(yīng)撥球后鞭打而不是推、投、拋等錯誤動作；四是在練習(xí)中強調(diào)出手后不要習(xí)慣性的往前走出，造成犯規(guī)。雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。在教師組織下，學(xué)生進行投遠競賽，提高練習(xí)興趣。練習(xí)方法：兩人一組，一位同學(xué)成馬步的站位，腿部頂住另一位同學(xué)的腰部做搭橋的練習(xí)，注意仰頭。將全身體的力量通過手臂作用到球上，這樣才能投得更遠。①雙手頭上擲反彈球體驗 ②雙手頭上擲遠體驗體會出手的角度與距離的關(guān)系。教學(xué)過程中要精講多練，以增加學(xué)生實踐練習(xí)的機會。下肢力量練習(xí)：在教學(xué)中主要以發(fā)展腿部肌肉群力量為主：負重20公斤蹲立、蹲跳每組2030次5；立定跳遠、多級跳、單腿跳1015次5比試誰跳的遠等來做下肢力量練習(xí)，動作要求雙手擺動和起跳協(xié)調(diào)一致。腰腹力量的練習(xí)：仰臥起坐：每組30次3以雙手抱頭，收腹使上體由仰臥正面坐起同時兩肘關(guān)節(jié)、臂前伸盡力使下額接近膝關(guān)節(jié)，在兩肘關(guān)節(jié)、手臂伸直不能向前時呼氣，接著還原吸氣；仰臥舉：每組20次3，兩腿伸直靠攏快舉腿，下來要慢；在單杠上懸垂舉腿：每組10次3，腿伸直靠攏快舉腿，下來要慢身體不要晃動；站立或跪坐拋實心球810次，要挺胸抬頭，關(guān)鍵注意身體用力的順序，先挺腰順肩頂肘甩手依次到達垂直位置。第五篇：雙手頭上擲實心球教學(xué)方法雙手頭上擲實心球教學(xué)方法一、發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)良好的身體素質(zhì)是學(xué)好技術(shù)動作的基礎(chǔ)，使動作更加流暢，成績更加理想。總體來說，第一次做全校匯報課，稍有緊張也略顯羞澀，好在準(zhǔn)備充分而沒有出現(xiàn)特別大的失誤，但是一個很明顯的問題就是教學(xué)經(jīng)驗不足，這直接導(dǎo)致本堂課的負荷偏小，學(xué)生們沒有能夠進行稍高強度的訓(xùn)練。整個上課過程中我堅決按照師父的要求執(zhí)行，這樣做的好處是能夠照顧到同學(xué)們的心理適應(yīng)，表揚好的孩
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