運動訓(xùn)練應(yīng)用指南練習(xí)題答案(參考版)
2025-06-10 22:30本頁面
【正文】 ⑤運動員個性心理特征： 2）客體因素： ① 競賽規(guī)則 ② 技術(shù)環(huán)境 ③ 器材設(shè)備與場地。③ 動作技能的貯存數(shù)量：運動員動作技能貯存的數(shù)量越多，越能順利地建立新的條件反射，掌握新的技術(shù)動作。即人體解剖學(xué)基礎(chǔ) ② 感知覺能力。( 4 ）控制部分：要想對運動訓(xùn)練過程實施有效的控制，首先必須通過有計劃的檢查評定，客觀而可靠的訓(xùn)練診斷，及時、準(zhǔn)確、全面地收集運動訓(xùn)練過程中的有關(guān)信息、因此，現(xiàn)代許多優(yōu)秀教練員都把計劃和組織訓(xùn)練過程中的檢查評定列人訓(xùn)練計劃中。根據(jù)不同階段的訓(xùn)練任務(wù)和比賽安排，規(guī)劃訓(xùn)練負荷的動態(tài)變化趨勢，至此完成了對整個訓(xùn)練活動的整體安排。這兩項工作既是運動訓(xùn)練過程中與訓(xùn)練計劃的制訂并列的兩個獨立的重要環(huán)節(jié)，又是訓(xùn)練計劃中不可缺少的重要組成部分，為訓(xùn)練計劃的制訂提供必需的信息和依據(jù).( 2 ）指導(dǎo)部分：在訓(xùn)練計劃的總體中，指導(dǎo)部分屬于全局性的整體決策，是與訓(xùn)練目標(biāo)具有同等重要意義的內(nèi)容訓(xùn)練計劃中的指導(dǎo)部分包括劃分訓(xùn)練階段和確定各階段訓(xùn)練任務(wù)。通常，在制訂多年訓(xùn)練計劃和年度訓(xùn)練計劃時，特別重視指導(dǎo)部分；而在制訂具體的周、課計劃時，則關(guān)注實施部分。因此，不同類型的運動訓(xùn)練計劃其基本點是相同的，一般包括以下十個內(nèi)容（圖 10 一 2 ) ： ① 運動員起始狀態(tài)的診斷； ② 確定訓(xùn)練指標(biāo)； ③ 劃分訓(xùn)練階段，提出各訓(xùn)練階段的主要任務(wù)； ④ 確定實現(xiàn)目標(biāo)的基本對策； ③ 安排比賽序列； ⑥ 規(guī)劃訓(xùn)練負荷的動態(tài)變化趨勢； ⑦ 選擇訓(xùn)練方法和手段； ⑧ 確定各手段、練習(xí)的負荷要求； ⑨ 制訂恢復(fù)措施； ⑩ 規(guī)劃檢查評定訓(xùn)練效果的內(nèi)容、時間和標(biāo)準(zhǔn)。（四）論述訓(xùn)練計劃的制定要點運動訓(xùn)練計劃釋義：在整個運動訓(xùn)練過程中，運動訓(xùn)練計劃起著承上啟下，在理論與實踐之間、在目標(biāo)與訓(xùn)練結(jié)果之間起著重要的中介和橋梁的作用。 3）體能訓(xùn)練主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練，要抓住運動素質(zhì)增長的敏感期。1）特異性原則2）超負荷原則3）逐級遞增原則4）回報遞減效應(yīng)原則5）多樣性原則6）用進廢退原則7）因人而異原則8）適度原則體能訓(xùn)練的基本要求 1）合理安排好一般體能和專項體能的訓(xùn)練。影響因素 ：1）先天遣傳： 2）后天訓(xùn)練： 3）環(huán)境影響：運動員體能的發(fā)展受著多種因素的影響先天的體能是通過遺傳而獲得，后天的體能則主要是經(jīng)過有效的體能訓(xùn)練而得到，適宜的地理環(huán)境和良好的社會環(huán)境中也可促進體能的發(fā)展。提出該原則的科學(xué)基礎(chǔ)（1）人體機能能力的適應(yīng)性機制 (2)機體在過度負荷影響下的劣變性（3）訓(xùn)練調(diào)整時機與恢復(fù)時限要求貫徹該原則的訓(xùn)練學(xué)要點：（1）正確理解運動負荷的屬性（2）準(zhǔn)確掌握運動負荷與運動性疲勞評定方法(3)科學(xué)地探求負荷量度的臨界值（4）積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施（二）、論述運用無氧閾強度訓(xùn)練發(fā)展有氧能力無氧閾概念：準(zhǔn)確采用AT強度訓(xùn)練可以有效提高運動員的有氧運動能力：① 訓(xùn)練可提高AT值。一般準(zhǔn)備活動的主要任務(wù)是提高體溫雙稱“熱身”（10分鐘左右）專門準(zhǔn)備活動的主要任務(wù)是做些基本功練習(xí)或單個動作使運動員從心理上為進一步具有特定要求的專項訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，使內(nèi)臟器官和運動系統(tǒng)進入運動狀態(tài)，同時也在技術(shù)上做好必要準(zhǔn)備。途徑有3條①增加負荷量同時強度保持不變或相應(yīng)下降 ②提高負荷強度負荷量保持不變或相應(yīng)地減少 ③負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷累加效應(yīng)給機體更深刺激（ 3）訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)構(gòu)特點 決定周訓(xùn)練內(nèi)容的主要依據(jù)是：① 根據(jù)實現(xiàn)目標(biāo)的需要將不同訓(xùn)練內(nèi)容列入計劃中② 根據(jù)不同負荷機體的反應(yīng)及恢復(fù)狀況，將不同訓(xùn)練內(nèi)容如何組織在一起。基本周分為加強度周和加量周，還可以特殊組織不同特點的強化周。如目標(biāo)設(shè)置技能、想象技能、放松技能、注意集中技能等。反過來，體能和技能、戰(zhàn)術(shù)能力又是心理能力的載體和物質(zhì)基礎(chǔ)，心理訓(xùn)練必須與體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合才能取得良好的效果。良好的個性品質(zhì)和必要的心理技能可以有效地促進運動員進行體能訓(xùn)練和提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，同時也是運動員在比賽中正?；虺０l(fā)揮的前提和保證。（4）訓(xùn)練方法與手段的選擇 發(fā)展體能主要采用重復(fù)法，發(fā)展技能主要采用完整法，并較多采用比賽法，必要時可采取模擬比賽以及高原訓(xùn)練等以促進最佳競技狀態(tài)的形成。（3）訓(xùn)練的負荷特點 其基本特點是提高訓(xùn)練強度，與其相適應(yīng)是負荷量的適當(dāng)減少。主要在比賽時期的比賽周之前，連續(xù)安排幾個賽前誘導(dǎo)訓(xùn)練周，使之充分發(fā)揮其競技能力，創(chuàng)造
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