教師養(yǎng)生保健ppt課件(參考版)
2025-05-03 18:07本頁(yè)面
【正文】 21.順應(yīng)自然 趨向平衡 養(yǎng)好習(xí)慣趨向平衡 養(yǎng)好習(xí)慣22。在當(dāng)今各國(guó)努力尋求良好的思想保健方法時(shí)，回歸自然是國(guó)際上的共識(shí)，全球性的天然醫(yī)學(xué)、身心醫(yī)學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)相繼興起之際，我國(guó)獨(dú)特的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，諸如醫(yī)學(xué)氣功、針灸、推拿、按摩等在廣大醫(yī)務(wù)工作者、科技工作者和熱愛(ài)此項(xiàng)事業(yè)者的共同努力下，必將在世界范圍內(nèi)產(chǎn)生廣泛而深遠(yuǎn)的影響。n 如果通過(guò)科學(xué)的研究，找出其中內(nèi)含的道理加以發(fā)揚(yáng)光大，健康長(zhǎng)壽必定有著可喜的前景。含卵磷脂豐富的食物主要有動(dòng)物的腦、肝、蛋和大豆。維生素廣泛存在于谷類(lèi)、蛋黃、胡蘿卜、蔬菜、水果中。維生素 C是蛋白質(zhì)和糖正常代謝不可缺少的物質(zhì) 。 17 3. 維生素 維生素是維持人體正常代謝和生理功能所必需的低分子有機(jī)化合物，對(duì)維持腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)功能具有重要的作用。蛋白質(zhì)中的谷氨酸能消除腦代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的氨對(duì)腦的毒害，對(duì)大腦具有保護(hù)作用。 16 2. 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分之一，而大腦細(xì)胞中的蛋白質(zhì)處于不斷更新的過(guò)程中。大腦在活動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的糖類(lèi)，主要是葡萄糖，約占人每天從食物中攝取葡萄糖的三分之二，而葡萄糖是由食物中的碳水化合物分解而成的。教師平時(shí)應(yīng)在飲食上加以調(diào)理。13 熬夜加班、晚上看電視時(shí)間太長(zhǎng)，連續(xù)工作一小時(shí)左右就要活動(dòng)休息一會(huì)兒，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，喝杯茶，或到室外呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下筋骨，使身心得到放松，讓大腦和眼睛得到保護(hù)性休息，并防止久坐形成駝背或頸肩酸痛。困乏欲睡時(shí)，坐正，雙肩后弓，下胯微收，雙肩下垂于軀干兩側(cè)，手心向后，再用力收縮背部
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