冬季保健養(yǎng)生進補ppt課件(參考版)
2025-05-09 07:31本頁面
【正文】 。（清 曹慈山） ? 古人云： “ 夜飯減一口，活到九十九；若要安，常帶三分饑和寒 ” 。 ? 藥補不如食補；食補不如力補。 “ 寧靜為本，保養(yǎng)精神 ” ，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。 從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。 有的人求補心切，服用補品 “ 多多益善 ” ，結(jié)果不但無益，反而產(chǎn)生一系列副作用，經(jīng)?？梢娪腥艘蚍眠^多的人參而出現(xiàn)煩躁、激動、失眠、腹脹等 “ 人參濫用綜合癥 ” 。 ? 誤區(qū)之二：跟風、攀比； 冬令進補是根據(jù)季節(jié)特點而創(chuàng)立的一種調(diào)養(yǎng)方法，但也不是說每個人到了冬天都一定要進補，年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補 走出冬令進補的誤區(qū) ? 誤區(qū)之三：無虛濫補； 隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康長壽的要求日益增強，誤認為既然是補品，那就有益無害，因而隨意服用， “ 無虛濫補 ” 。 ? 燉酒服：取阿膠 1015克，加黃酒 12兩，隔水燉化而服。 阿膠服法 ? 調(diào)制膏方 ? 與食物調(diào)制：選用正宗東阿阿膠、黑芝麻、核桃仁和桂圓肉，調(diào)制成膏狀，口感香脆可口。 阿膠 ? 阿膠又叫 “ 驢皮膠 ” ，被稱為 “ 補血圣藥 ” ，性味甘平，具有補血止血、滋陰潤肺等功能，適用于血虛引起的臉色姜黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經(jīng)過多、妊娠出血（先兆流產(chǎn)）等。人參有雙向調(diào)節(jié)作用，早上吃下去，使白天更興奮，更有力氣。現(xiàn)代人吃參應該更講究，在服用 15天后，停服 37天，將一部分積蓄在體內(nèi)未及時排出體外的藥物清除， ? 三要早晨空腹服用。 ? 一要小劑量。 ? 隔水燉服（最好的辦法）：取人參 4－ 6克，切薄片后 ，或單獨或 與 冰 糖加適量水燉開，飲湯食參。 ? 沖粉：將人參研末，每次 2－ 3克，以溫水送下。 ? 紅參 適用于畏寒怕冷、手腳不暖、頭昏體倦、四肢乏力、關(guān)節(jié)酸軟、氣血不和、年老體衰和婦女貧血等； ? 西洋參適宜人體肝火旺、口腔生熱瘡、陰虛陽亢、便干尿赤等患者，可補陰生津。
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