員工情緒與壓力管理(參考版)
2025-01-14 07:29本頁(yè)面
【正文】 4. 淡泊： 淡泊即情淡寡欲，淡怕的心態(tài)使人始終處干平和的狀 態(tài)，不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；也不會(huì)對(duì)身外之物得 而大喜，失而大悲；更不會(huì)對(duì)世事與他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。 ： 樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。 三、情緒與心理健康 心理健康 亞心理健康 心理障礙 精神疾病 ? 愉悅情緒的比例 ? 人際關(guān)系 ? 工作的效率 ? 對(duì)環(huán)境或社會(huì)現(xiàn)實(shí)相適應(yīng) 的能力 ? 生活質(zhì)量 ? 自知力 ? 求知?jiǎng)訖C(jī)或求知欲望 ? 生活能力 ? 社會(huì)功能 健康 新概念 智力正常 ? 觀察能力 ? 記憶能力 ? 思維能力 ? 想象能力 ? 操作能力 情緒健康 ? 對(duì)情緒的正確認(rèn)知 ? 對(duì)引發(fā)情緒原因的明確 ? 情緒的作用時(shí)間隨客觀 情況變化而轉(zhuǎn)移 ? 情緒穩(wěn)定，有一定的控 制情緒能力 ? 心情愉快作為主導(dǎo) 意志健康 意志的自覺(jué)性 ? 意志的果斷性 意志的堅(jiān)持性 良好的 自我認(rèn)知 能力 ? 能適當(dāng)?shù)卦u(píng)估自我能力 ? 能接納自己的一切，好壞 優(yōu)劣都如此 ? 具有適度的自尊心、安全 感、社會(huì)責(zé)任感 ? 具有自我激勵(lì)能力 良好的 社會(huì)認(rèn)知 能力 能客觀地知覺(jué)現(xiàn)實(shí)和接受 現(xiàn)實(shí) 良好的行為協(xié)調(diào)能力 ? 良好的人際關(guān)系 1．不要對(duì)自己過(guò)分苛求； 2．對(duì)他人的期望不要過(guò)高； 3．學(xué)會(huì)情緒自制； 4．偶爾也要屈服； 5．暫時(shí)回避； 6．找人傾訴； 7. 聽(tīng)音樂(lè)； 8. 做自己喜歡的事情 ? 快樂(lè)與幸福公式： 快樂(lè) = 15％金錢(qián) 十 20％天性 十 65％心境 實(shí)際實(shí)現(xiàn)值 幸福 = 個(gè)人期望值 天真 PPT ： 心存善良，就會(huì)助人為樂(lè)；心存善良，就會(huì)與人為善； 心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。 壓力的影響常常不能被直接和明確感知，哪些是 最敏感的信號(hào)？哪些是個(gè)人抵抗壓力的薄弱環(huán)節(jié)？ 生理 信號(hào) 情緒 信號(hào) 精神 信號(hào) 行為 信號(hào) 區(qū)域 行為表現(xiàn) 乏力區(qū) 迷茫、無(wú)所事事 舒適區(qū) 用不著太多的付出與努力 發(fā)展區(qū) 有明確的方向與目標(biāo) 潛力區(qū) 現(xiàn)實(shí)能力無(wú)法應(yīng)付壓力，需要調(diào)動(dòng)潛在能力來(lái)完成 破壞區(qū) 無(wú)法承受 /毀滅性破壞 乏 力 區(qū) 舒 適 區(qū) 發(fā) 展 區(qū) 潛 力 區(qū) 破 壞 區(qū) 壓力 能力 調(diào)整心態(tài) 學(xué)習(xí)知識(shí) 提高掌握技能 善于利用外部資源 靈活的人就像彈簧一 樣，壓力來(lái)時(shí)積蓄力量 反應(yīng)，壓力移去后又能 迅速恢
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