健康七大支柱ppt課件(參考版)
2025-01-08 05:21本頁面
【正文】 如何應(yīng)對壓力 懂得寬容，學(xué)會放棄 培養(yǎng)興趣，有所追求 學(xué)會快樂，優(yōu)化心境 提升能力，活在今天 。 健康的七大支柱 —— 應(yīng)對壓力 ? 生殖系統(tǒng) 男性受到壓力后，慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子的質(zhì)量，引起陽痿。 ? 胃腸道系統(tǒng) 壓力引起腸胃功能紊亂，如胃灼熱、酸返流、惡心嘔吐胃腸痙攣癥狀。 ? 骨骼肌系統(tǒng) 受到壓力后的肌肉張力會增高。 ? 內(nèi)分泌系統(tǒng) 為應(yīng)付長期的壓力，激素 皮質(zhì)醇 的水平升高，導(dǎo)致肥胖，高血糖、高膽固醇、性欲減退、激素水平失調(diào)、引發(fā)低血糖和腎上腺功能減退。 ? 免疫系統(tǒng) 壓力導(dǎo)致機體長時間釋放預(yù)炎癥細(xì)胞因子，造成免疫系統(tǒng)機制紊亂，易患 自身免疫性疾病 （類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、過敏癥等）。損傷大腦中連接記憶和學(xué)習(xí)的海馬狀突起。 健康的七大支柱 —— 應(yīng)對壓力 壓力對人體的危害 ? 神經(jīng)系統(tǒng) 慢性壓力，交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。 ? 茄紅素 —— 有效促進(jìn)男性前列腺健康，防治前列腺炎，前列腺肥大。 ? 大豆異黃酮 —— 雙向調(diào)節(jié)雌激素會改善內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的癥狀。 ? 銀杏葉 —— 改善心腦血管循環(huán)，增加腦血流量，提高記憶力。 ? 輔酶 Q10—— 細(xì)胞能量發(fā)電廠 .增強心臟功能 . ? 綜合消化酶 —— 食物的分解、消化、吸收、代謝。維生素與礦物質(zhì)相輔相成，沒有礦物質(zhì)的協(xié)助維生素就不能被吸收，無法發(fā)揮功效。 健康的七大支柱 —— 營養(yǎng)補充劑 （ 2）微量營養(yǎng)素 維生素、礦物質(zhì)是維持生命活動所必須營養(yǎng)元素，有助身體新陳代謝與修復(fù)。 ? 供給必須脂肪酸。 ? 人體生理結(jié)構(gòu)的重要材料（磷脂、膽固醇）。 健康的七大支柱 —— 營養(yǎng)補充劑 ③脂肪的生理功效 能量高手，身體熱能的重要來源。抗酸毒。 ? 單糖不需要消化迅速進(jìn)入血液，雙糖、多糖經(jīng)消化酶分解轉(zhuǎn)化成葡萄糖為人體吸收轉(zhuǎn)換能量。 ? 運送營養(yǎng)物質(zhì)，供給人體能量 健康的七大支柱 —— 營養(yǎng)補充劑 ② 碳水化合物的生理功效 ? 最經(jīng)濟最重要的能量來源，占人體所消耗能量的 55%65%。 健康支柱之六 —— 營養(yǎng)補充劑 如何選擇營養(yǎng)補充劑 （ 1）宏量營養(yǎng)素 蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪供給機體能量，維持生命活動所必須的營養(yǎng)元素。 ③我們所生存的環(huán)境、食物、空氣的污染，精神壓力，病 原體，增加了我們對營養(yǎng)的需求。 健康支柱之六 —— 營養(yǎng)補充劑 為什么要進(jìn)行營養(yǎng)補充？ ①種植地的土壤貧瘠，使食物中所含的營養(yǎng)成分大大減少。 ? 每天足量的纖維素 ? 每周吃一天素食 ? 飲食中控制過多鹽分?jǐn)z入 ? 補充抗氧化劑，清除體內(nèi)自由基。 ③ 毛孔排汗系統(tǒng) 有氧運動出汗，經(jīng)絡(luò)推拿，改善微循環(huán)。 （ 2）發(fā)揮人體三大排毒系統(tǒng)功能，清除體內(nèi)毒素 ① 腸道排便系統(tǒng) 清除宿便，釋放體內(nèi)廢氣。 健康支柱之五 —— 排毒
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