理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力-wenkub.com
2024-08-08 16:56 本頁(yè)面
【正文】 開啟智慧的頭腦、理智面對(duì)壓力，向生活微笑，做個(gè)豁達(dá)快樂(lè)的人。 ，嘗試著用它們來(lái)幫自己從容面對(duì)考試。 小雨喜歡迎接挑戰(zhàn)，他有條丌紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。 反饋練習(xí)題： 一、請(qǐng)你選擇（單項(xiàng)） （ ） “命根” ，小強(qiáng)感到很緊張，這時(shí)他對(duì)自己說(shuō)：“考試只是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，有什么好怕的？”他克服考試焦慮的方法是 ( ) ，自我加壓 二、請(qǐng)你辨析。 兩次考試 俗話說(shuō)：期望越高，失望越大。 化大為小，分階段完成具體集體目標(biāo) …… 我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。 女生總分在 26分以下正常， 2732分有輕度焦慮， 3341分焦慮明顯， 42分以上有較嚴(yán)重的焦慮。 評(píng)分方法： 第 1題的四種選擇是：從不＝ 4分，有時(shí)＝ 3分，經(jīng)常＝ 2分，總是＝ 1分。 1在考試之中，我發(fā)覺(jué)自己想著失敗的結(jié)果。 1在重要的考試中，我緊張得連胃也不舒服了。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝ 2分，經(jīng)常＝ 3分，總是＝ 4分。 評(píng)分方法： 第 1題的四種選擇是：從不＝ 4分，有時(shí)＝ 3分，經(jīng)常＝ 2分，總是＝ 1分。 怕考得不好的念頭，干擾我專心答題。 考慮到考試的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝ 2分，經(jīng)常＝ 3分，總是＝ 4分。 10年后，人們?cè)谒淖詡髦姓业搅舜鸢?，他在自傳中是這么說(shuō)的 “ 起初，我把我的目標(biāo)定在 40多公里外 的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。 ?，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，會(huì)在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，對(duì)個(gè)體的人格也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。白天上課的時(shí)候，精神 高度緊張和疲憊 ，無(wú)論如何也集中不了精神看書， 學(xué)習(xí)效率非常差 。 學(xué)習(xí) 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 明確學(xué)習(xí)的意義 ,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣； 自我暗示（激勵(lì)）；
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