理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力(存儲(chǔ)版)
【正文】 正常發(fā)揮。 小剛一臉輕松：“我爸爸早就給我安排好工作了，管他考得好丌好！” 小強(qiáng)平時(shí)一直很努力，但一提考試就緊張，總擔(dān)心考丌好，復(fù)習(xí)效率很低。 老師的感言 : 生活中壓力難免存在 ,讓 我們用一顆平常心去對(duì)待。 甲：一提期末考試，我就緊張得要命，晚上連覺(jué)也睡不好。 ?有同學(xué)說(shuō)學(xué)習(xí)壓力使人緊張，所以我們丌應(yīng)該有學(xué)習(xí)壓力。 克服過(guò)度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？ 考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝ 2分，經(jīng)常＝ 3分，總是＝ 4分。 1當(dāng)進(jìn)行重要的考試時(shí)，我似乎被自己擊倒了。第 220題的四種選擇是：從不＝1分，有時(shí)＝ 2分，經(jīng)常＝ 3分，總是＝ 4分。 遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、愣住。后來(lái)，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志做為目標(biāo)畫下來(lái)，比賽開(kāi)始后，我先朝第一個(gè)目標(biāo)沖，沖過(guò)第一個(gè)目標(biāo)后，又朝第二個(gè)目標(biāo)努力。 那么，考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？ 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度。我該怎么辦?。? 我到底是怎么了？？？ 緊張！噩夢(mèng)！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失??！ 考試焦慮， 當(dāng)個(gè)體置身于考試情境刺激之下時(shí)，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無(wú)助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn)等，有時(shí)也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。于是他留下一份遺書(shū)給父母后便離家出走，一路幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)到此跳崖（ 2022年月 12月 6日）?！崩硐氲膶?shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。他在遺書(shū)中說(shuō)，碩士畢業(yè)論文的開(kāi)題做得不理想，學(xué)習(xí)壓力太大，所以自殺。 學(xué)習(xí) 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 明確學(xué)習(xí)的意義 ,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣； 自我暗示（激勵(lì)）； 轉(zhuǎn)移注意力 (聽(tīng)音樂(lè) .聊天等） 合理宣泄 (深呼吸、做運(yùn)動(dòng) … ) 正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力 自覺(jué)適度加壓 從容面對(duì)考試
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