【正文】 同時使用幾種同類的營養(yǎng)補充劑，就可能會導致過量而中毒。,保健食品誤區(qū),誤區(qū)之六：保健食品治百病 目前，一個保健食品最多只有兩項保健功能，早期批準的保健食品有三四項保健功能，同一配方保健食品功能不能超過兩個。,保健食品騙人的招數(shù),健康講座 免費體檢 會員制 義診 進社區(qū)宣傳,1.“健康講座”,租用禮堂或飯店等臨時性場所，打著健康講座的旗號，對象多為中老年人群，夸大保健食品的功能功效，誤導消費者混淆藥品與保健食品的概念，然后送貨上門，將保健食品銷售給市民；,2.“免費體檢”,有的廠商在社區(qū)內(nèi)張貼廣告，免費給中老年人體檢，檢查后告知其有各種疾病，服用某種保健食品能治病，然后送貨上門；,3.“會員制”,有個別保健食品的生產(chǎn)經(jīng)銷單位，為了減少經(jīng)營成本，或者逃避有關(guān)部門的監(jiān)督檢查，先期發(fā)展一些會員，以低于市場價的價格向會員推銷保健食品，然后再利用會員幫其進行銷售；,4.“義診”,推銷人員身著白大褂，以所謂醫(yī)生的名義為市民看病，不收任何費用。通過幾次接觸取得信任后，聲稱某保健食品可以對身體健康有幫助，自己可以聯(lián)系到較低價格的正規(guī)產(chǎn)品，然后將產(chǎn)品推銷給消費者；,5.“進社區(qū)宣傳”,假借進社區(qū)宣傳、送服務(wù)上門之機推銷保健品。,購買保健食品注意事項,要正確認識保健品的作用，任何保健品都不能治療疾病，而且一般不能在短時間內(nèi)有明顯的保健作用。購買保健品一定要到正規(guī)經(jīng)營場所，要認清包裝盒正面的保健食品標志和批準文號，留意有效期和適用人群，同時別忘了索要和保存好發(fā)票。,購買保健食品注意事項,2.認準批準文號。 衛(wèi)食健字（4位年份代碼）第號”（國產(chǎn)） “衛(wèi)食健進字（4位年份代碼）第號”（進口） “國食健字G+四位年份代碼+四位順序號” “國食健字J+四位年份代碼+四位順序號”,購買保健食品注意事項,要仔細參看產(chǎn)品包裝上的說明書，確定產(chǎn)品的保健功能。保健食品有27種功能，除了這27種功能之外，企業(yè)所宣稱的其他任何功能都不是經(jīng)過國家審批的。消費者在購買時一定要注意分辨，看是否適合自己的癥狀或者身體情況。,購買保健食品注意事項,注意產(chǎn)品的禁忌。保健食品的批準證書上注明了一些不適宜人群或禁忌，并要求企業(yè)標注在產(chǎn)品包裝的說明書上。消費者在選用這類保健食品時要注意是否適合自己。有些保健品對某些人不但不會起到保健作用，反而適得其反。例如核酸，尿酸高的人就不能吃,購買保健食品注意事項,注意使用周期。保健食品不宜使用時間過長，而且要注意觀察服用效果。例如調(diào)節(jié)血脂的產(chǎn)品，一般服用2～3個月就要去醫(yī)院檢查一下血脂，如果血脂恢復正常就可以停用一段時間，以避免經(jīng)濟上的浪費，同時也有利于調(diào)動機體自身的調(diào)節(jié)功能。,購買保健食品注意事項,消費者一定要到正規(guī)的商場、超市、保健食品專賣店、藥店等具有合法營業(yè)證照的單位購買，購買時還應(yīng)索要購貨憑據(jù)或發(fā)票，最好選擇值得信賴的品牌和廠家，選擇質(zhì)量有保證，品牌有監(jiān)督的產(chǎn)品。,購買保健食品注意事項,保健食品的包裝和相關(guān)廣告上應(yīng)標明以下忠告語：“本品不能代替藥物”。消費者如果沒有發(fā)現(xiàn)上述忠告語，在購買保健食品時一定要慎重。,購買保健食品注意事項,保健食品的包裝上若含有以下“禁忌語”則很可能是假冒的產(chǎn)品：如宣稱產(chǎn)品為祖?zhèn)髅胤?；含有“安全”“無毒副作用”“無依賴”等承諾；含有“最新技術(shù)”“最高科學”“最先進制法”等絕對化的用語和表述的。,購買保健食品注意事項,保健食品廣告中如果出現(xiàn)醫(yī)療機構(gòu)的名字和形象，或者以醫(yī)務(wù)人員的名義和形象為產(chǎn)品功效作證明；如果明示或者暗示適合所有癥狀及所有人群，宣稱產(chǎn)品有治療效果的，也應(yīng)謹慎購買。,購買保健食品注意事項,消費者如果無法確認所購買的保健食品是否合法或所看到的保健食品廣告是否真實，可登錄國家食品藥品監(jiān)督管理局官方網(wǎng)站，進入基礎(chǔ)數(shù)據(jù)庫，查詢相關(guān)信息；如果確實發(fā)現(xiàn)非法產(chǎn)品或虛假宣傳，可向當?shù)匦l(wèi)生、工商、藥監(jiān)部門舉報。,（五）如何合理飲食,中國居民平衡膳食寶塔 （中國營養(yǎng)學會）,中國居民膳食指南,1.食物多樣、谷類為主 2.多吃蔬菜、水果和薯類 3.常吃奶類、豆類或其制品 4.經(jīng)常吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 5.食量與體力活動要平衡，保持適宜體重 6.吃清淡少鹽的膳食 7.如飲酒應(yīng)適量 8.吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物,如何合理飲食,1. 合理安排飲食 選擇植物性食物為主的膳食， 包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。,如何合理飲食,2. 控制體重 避免體重過輕或過重，在成年后要 限制體重增幅不超過5千克。 體質(zhì)指數(shù) (BMI） =體重（千克）/身高（米）2 評價標準：理想體重為 18.5 –24. 0,如何合理飲食,3. 堅持體育鍛煉 如果平時很少活動或僅有輕度活動，每天應(yīng)進行約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈運動。,如何合理飲食,4. 多吃蔬菜、水果 吃多量的蔬菜、水果可以預(yù)防多種常見的癌癥。一年四季，堅持每天吃400 800克的各種蔬菜、水果，不包括薯類、根莖類和香蕉類。,如何合理飲食,5.戒煙限酒 不提倡飲酒。即使飲酒，也要限制男性一天不超過兩杯，女性一天不超過一杯。,如何合理飲食,6. 肉類食品 肉類食品應(yīng)限制在每天少于90克紅肉。選擇魚和禽肉比紅肉更有益于健康。,如何合理飲食,7. 限制脂肪 限制高脂食物，特別是動物性脂肪的攝入。選擇恰當?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。 經(jīng)常攝入低脂肪飲食對減少癌癥危險有重要意義。,如何合理飲食,8. 食物貯藏 不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。,如何合理飲食,9. 控制食品中的添加劑、污染物及殘留物 當食物中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國家所規(guī)定的限量時，它們在食品或飲料中的存在是無害的。但是亂用或使用不當可能影響健康，這在發(fā)展中國家尤為常見。,如何合理飲食,10. 控制食品中的添加劑、污染物及殘留物 當食物中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國家所規(guī)定的限量時，它們在食品或飲料中的存在是無害的。但是亂用或使用不當可能影響健康，這在發(fā)展中國家尤為常見。,如何合理飲食,11. 注意食物烹制 不吃燒焦的食物，不要喝燒焦的魚湯。下列食品只能偶爾食用：直接在火上燒烤的魚或肉、腌肉及熏肉。,如何合理飲食,12. 不必普遍食用營養(yǎng)補充劑 如果能遵循以上建議，一般不必食用營養(yǎng)補充劑，營養(yǎng)補充劑對減少癌癥的危險可能沒什麼幫助。,謝謝大家！ 祝大家身體健康 萬事如意,生活中的辛苦阻撓不了我對生活的熱愛。24.11.1824.11.18Monday, November 18, 2024 人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。03:05:1503:05:1503:0511/18/2024 3:05:15 AM 做一枚螺絲釘，那里需要那里上。24.11.1803:05:1503:05Nov2418Nov24 日復一日的努力只為成就美好的明天。03:05:1503:05:1503:05Monday, November 18, 2024 安全放在第一位，防微杜漸。24.11.1824.11.1803:05:1503:05:15November 18, 2024 加強自身建設(shè)，增強個人的休養(yǎng)。2024年11月18日上午3時5分24.11.1824.11.18 精益求精，追求卓越，因為相信而偉大。2024年11月18日星期一上午3時5分15秒03:05:1524.11.18 讓自己更加強大，更加專業(yè)，這才能讓自己更好。2024年11月上午3時5分24.11.1803:05November 18, 2024 這些年的努力就為了得到相應(yīng)的回報。2024年11月18日星期一3時5分15秒03:05:1518 November 2024 科學，你是國力的靈魂；同時又是社會發(fā)展的標志。上午3時5分15秒上午3時5分03:05:1524.11.18 每天都是美好的一天，新的一天開啟。24.11.1824.11.1803:0503:05:1503:05:15Nov24 相信命運，讓自己成長，慢慢的長大。2024年11月18日星期一3時5分15秒Monday, November 18, 2024 愛情，親情，友情，讓人無法割舍。24.11.182024年11月18日星期一3時5分15秒24.11.18,謝謝