20xx年醫(yī)學(xué)專題—女性營養(yǎng)與健康(精)-資料下載頁
2024-11-19 04:20本頁面
【正文】 所必定經(jīng)過的一段生理過程。 l 由于內(nèi)分泌的失調(diào)，雌激素的減少，許多婦女會出現(xiàn)一系列癥狀，如月經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)精神的改變、心血管系統(tǒng)發(fā)生紊亂等等。 l 補(bǔ)充蛋白質(zhì)l 多吃新鮮蔬菜水果l 盡量少食或不食刺激性食物l 攝取足量含維生素B族的食物l 采用低鹽飲食或降壓利尿的飲食l 可用藥膳治療◆ 哪些不良習(xí)慣影響女性健康？l 不合理的飲食l 缺乏運動l 睡眠障礙l 心理情緒不穩(wěn)定l 不良嗜好等◆ 女性如何根據(jù)生理特點進(jìn)行健康鍛煉？女性從青春期開始，是進(jìn)行體育鍛煉的黃金時期，對于形體發(fā)育和健康十分重要。此外，女性要學(xué)會給自己減壓；女性要自我輸導(dǎo)：保持充實的生活、不做完美主義者、勇于自信、不要急于求成、克服嫉妒心理、克服猜疑心理?！?女性健康，從做好十件事開始節(jié)制飲酒多飲水戒煙為自己設(shè)計一套食譜全面查體測量自己體重開始運動去看一次營養(yǎng)咨詢門診享受水果的美味定時、定量、定餐內(nèi)容總結(jié)
（1）女性營養(yǎng)與健康
主講者: 馬靜 教授
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系
◆ 什么是健康
（2）健康女性的營養(yǎng)與一般人群的膳食營養(yǎng)水平相當(dāng)
膳食營養(yǎng)攝入量
蛋白質(zhì)：占總能量的10%—12%
脂肪：占總能量的20%—30%
碳水化合物：占總能量的55%—65%
◆ 人體健康與平衡膳食的關(guān)系
均衡的營養(yǎng)是保持身體健康、延年益壽的物質(zhì)基礎(chǔ)，而均衡營養(yǎng)來源于膳食的平衡
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