20xx年醫(yī)學(xué)專題—女性如何吃出健康-資料下載頁(yè)
2024-11-19 04:38本頁(yè)面
【正文】 0分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而 富有光澤。第二十六 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。注意點(diǎn)：雖然水果 (shuǐguǒ)的抗癌作用明顯，但在食用時(shí)，仍然要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行選擇和適當(dāng) 搭配 。經(jīng)常有人因?yàn)樯圆葺^量而引起胃腸功能紊亂。另外，患尿路結(jié)石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因?yàn)樗菟徕}較多，過食會(huì)加重病情。而且，吃水果的最佳時(shí)間是飯前 1小時(shí)。水果屬生食，飯前吃水果等于吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體 免疫系統(tǒng)。第二十七 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。堅(jiān)果 (jiānguǒ) 習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨 (b249。f225。ng)準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。中南大學(xué)湘雅 醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授李惠明表示，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。此外，堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過，花生 脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。 第二十八 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。燕麥片 因工作導(dǎo)致心情不振時(shí)，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平 (shuǐp237。ng)一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外，多補(bǔ)充一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如 B族維生素等，它們?cè)诓诿?、全麥中含量較豐富。 第二十九 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。綠茶 (lǜch225。) 對(duì)于 (du236。y)和電腦 “朝夕相處 ”的白領(lǐng)來說，輻射是個(gè)讓人憂心的 “副產(chǎn)物 ”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素 C、維生素 E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。 第三十 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。黑巧克力 “對(duì)于兩餐間隔在 5—6 小時(shí)的人來說，第一餐后 3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力 (2厘米 4厘米大小 (d224。xiǎo))，能快速緩解饑餓感。 ”北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個(gè)最佳 “能量補(bǔ)充處方 ”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng) 2—3 小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、 蛋糕有效。 第三十一 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。枸杞 (gǒu qǐ) 一種保護(hù)眼睛的食物 。枸杞子含有豐富的 β胡蘿卜素，維生素 B維生素 C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的 “菊杞茶 ”，由于 (y243。uy)菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。 第三十二 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。內(nèi)容 (n232。ir243。ng)總結(jié)職場(chǎng) 女性如何吃出健康。原因：腰兩 邊 有兩條脊椎肌， 長(zhǎng)時(shí)間 不運(yùn) 動(dòng) ，肌肉就 變 得松弛， 進(jìn) 而感 覺 不適， 嚴(yán) 重的 發(fā) 展 為 腰椎 間盤 突出。有助于減 輕 疲 勞 ，并且有 驅(qū) 寒作用，可以令人精神抖 擻，增 強(qiáng) (zēngqi225。ng)自信及意志力，使人充 滿 力量。含膽堿，膽堿是 維 生素 B復(fù)合體的一種，有助于提高 記憶 力，使注意力更。其次，很多女性不喜 歡 吃肉食，造成 營(yíng) 養(yǎng)不均衡，也是 導(dǎo) 致。另外， 櫻 桃雖 好，但。功效， 還 可以清除毛孔中的 污 垢，防止色素沉著， 預(yù) 防 皺紋第三十三 頁(yè) ，共三十三 頁(yè) 。
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