20xx年醫(yī)學(xué)專題—女性營(yíng)養(yǎng)與健康(精)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 實(shí)際體重（公斤）/ 身長(zhǎng)（米） 2◆ 如何計(jì)算身體是否肥胖或消瘦？l 肥胖度計(jì)算法： 實(shí)際體重（公斤）標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）肥胖度% = x 100% 標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）l BMI=22標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)法：– 人體標(biāo)準(zhǔn)體重的指數(shù)是22。l 在不同的時(shí)期加強(qiáng)特定的營(yíng)養(yǎng)，能起到增加能量，提高生育質(zhì)量，加強(qiáng)免疫力，緩解更年期癥狀等功效。 中文word文檔庫(kù)女性營(yíng)養(yǎng)與健康主講者: 馬靜 教授中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系◆ 什么是健康？（身體健康、心理健康）世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康不僅僅是沒有疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì)功能均為良好的狀態(tài)。l 亞健康危害：– 降低人的生活質(zhì)量– 易疲勞、嚴(yán)重者會(huì)影響人們的生活、工作，而且會(huì)逐漸造成機(jī)體不可逆的器質(zhì)性損傷 l 亞健康解決辦法：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、自我放松可以解除癥狀◆ 女性營(yíng)養(yǎng)l 女性在不同的年齡階段都需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是生命的基本需要。l 膳食平衡是指通過對(duì)多種食物的攝取，滿足人體對(duì)總熱能和各種營(yíng)養(yǎng)成份的需要，以及合成總熱能的各種營(yíng)養(yǎng)成份之間的比例適當(dāng)。人群日均攝入鈣每增加100mg， kPa ( mmHg) kPa ( mmHg)。 l 由于內(nèi)分泌的失調(diào)，雌激素的減少，許多婦女會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，如月經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)精神的改變、心血管系統(tǒng)發(fā)生
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