20xx年醫(yī)學(xué)專題—老年人營養(yǎng)與健康-資料下載頁
2024-11-16 05:17本頁面
【正文】 天早晨吃燕麥面包。國民黨元老陳立夫今年101歲，每早早(zǎo zǎo)上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好。,黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它對調(diào)節(jié)(ti225。oji233。)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。,第三十三頁，共三十九頁。,保 養(yǎng),定期體檢 有效睡眠 理想(lǐxiǎng)體重 適度運動 多用大腦 適當(dāng)休閑 戒煙限酒 規(guī)律排便,培養(yǎng)情趣 富有愛心 樂于助人 善于(sh224。ny)自助 調(diào)整心情 適應(yīng)環(huán)境 正視疾病 保持笑容,修 養(yǎng),第三十四頁，共三十九頁。,——具有(j249。yǒu)降血糖作用的食物,特別(t232。bi233。)提供：,第三十五頁，共三十九頁。,豌豆 1.抑制腸道內(nèi)碳水化合物消化吸收的胰淀粉酶 2.含微量鉻元素，提高(t237。 gāo)胰島素效能,黃豆(hu225。ngd242。u) 1.提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 2.促進(jìn)能量代謝及減肥作用 3.降低血糖 4.降血脂和血壓 5.抗疲勞,第三十六頁，共三十九頁。,紅小豆 1.含膳食纖維(xiānw233。i)、鉀、維生素E 2.降血糖、血脂 3.保護(hù)心血管,綠豆(lǜ d242。u)：降血糖,1.降低(ji224。ngdī)餐后血糖 （果膠） 2.提高胰島素的效能（鉻）,第三十七頁，共三十九頁。,第三十八頁，共三十九頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),中老年人營養(yǎng)與健康。這些慢性疾病正嚴(yán)重吞噬著您和家人的身體健康和家庭幸福。番茄： 很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。菠菜： 菠菜里富含鐵和葉酸。大蒜： 大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益(yǒuy236。)。癌癥——一個令人恐慌的名詞。中國人膳食缺少維生素A ，缺維生素A有什么表現(xiàn)呢。武夷山的茶農(nóng)說：“我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽。這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽?！哂薪笛亲饔玫氖澄?第三十九頁，共三十九頁。
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