籃球單手肩上投籃本站推薦-資料下載頁
2024-11-15 05:57本頁面
【正文】 兩腳開立，與肩同寬，腳尖朝前，以右手為例，右腳稍前，我喊 一 屈膝下蹲，我喊 二 腳蹬地，腳跟提起，身體向上立起來。（做3——5遍）接下來跟我做手部動作，由于大家在投籃時習(xí)慣左手幫助用力，所以我們暫時左手不動，我喊 一 右手五指用力分開成半球形，手腕后屈，置于右肩上方，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，我喊 二 做向上抬肘、伸臂、屈腕、撥指動作，注意把隨前動作做好，五指分開，手腕下壓。（做3——5遍）最后我們完整的做徒手投籃練習(xí)，注意全身的協(xié)調(diào)用力，為了便于大家記憶，老師編了三句口訣，大家跟著老師念口訣，通過口訣記住原地單手肩上投籃的動作要點。原地托球與肩上（注意肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，五指用力分開）屈膝開立球?qū)@（雙腳腳尖正對前方）蹬伸屈腕指撥球（注意全身協(xié)調(diào)用力，看看自己手部五指分開沒有，手腕下壓沒有）再來一遍，（教師巡回糾錯）最后一遍大家跟我一起做，但做每一個動作的時候看看大家能不能把口訣念出來。二、自投自接練習(xí)：現(xiàn)在我們做有球的由低到高的自投自接練習(xí)，我做個示范給大家看一下，一托，二蹲，三投，注意動作要領(lǐng)。先投低一點，再投高一點。好，各位同學(xué)回到自己的位置上拿球，跟老師練習(xí)，找一找手指彈撥球的感覺。先投低一點，一托，二蹲，三投（注意是向自己正上方投球，盡量把球接?。┪覀冊偻兜纳愿咭稽c，體會一下手指彈撥球。一托，二蹲，三投?，F(xiàn)在我們開始用上我們的左手，把手放在球的側(cè)后方，幫助扶好球，但不要在投籃時幫助用力，我們來試試 我喊一 二 三 聽口令完成動作。有的同學(xué)投籃時左手用力了，注意左手僅僅是幫助扶球的。下面大家自己練習(xí)，重點體會全身的協(xié)調(diào)有力和手指手腕向上彈撥球的感覺。有不清楚的可以問老師或看掛圖。大家看看這位同學(xué)的動作，一托，肘關(guān)節(jié)沒外展，持球掌心空出了，二蹲，站立姿勢很好，保持屈膝開立，右腳稍前，三投，全身有力協(xié)調(diào)，屈腕撥指柔和有力。好不好，大家擊球贊美一下。接下來我們進(jìn)行兩人一組由近及遠(yuǎn)的對投練習(xí)。先請一位同學(xué)配合老師示范一下。把多的球放在地上，我們站在球的兩邊，先近一點我們倆保持兩步的距離，投的時候保持中高弧度，再遠(yuǎn)一點我們往后退一小步，同樣保持中高弧度。繼續(xù)體會全身協(xié)調(diào)用力和手指手腕彈撥球的感覺。大家根據(jù)自己的情況每投十次左右可以完后退一小步，最多退兩步。等會，一、二排的同學(xué)到我右手的點線上兩人一組進(jìn)行練習(xí)，三、四排同學(xué)到我左手的點線上兩人一組進(jìn)行練習(xí)，多的球放在點上。大家開始練習(xí)，三、定點投籃：剛才看大家的動作都有所提高，現(xiàn)在我們進(jìn)行有籃的投籃練習(xí)，女生由于力量小了一點，老師給你們自制了四個籃筐，那么，課前分好的1——8個小組，等會由小組長將組員帶到1——8號場地的標(biāo)志線前，排成一路縱隊，從前往后輪換進(jìn)行近距離投籃練習(xí)，投完的同學(xué)到排尾站隊。各位同學(xué)拿好球看看各組能不能既快又整齊的到指定位置開始練習(xí)。開始練習(xí)。糾錯：讓學(xué)生看掛圖。如果肘關(guān)節(jié)習(xí)慣外展可以兩人一組做投籃手靠近同學(xué)的自投自接的拋投練習(xí)，兩人一組的保持高弧度的對投練習(xí)。展示：在各組當(dāng)中選出做的好的同學(xué)示范四、小組競賽：（比一比）好，大家靠攏點，剛才我看了一下，大家練的都很認(rèn)真，動作也有很大進(jìn)步。下面我們做一個投籃比賽的游戲，游戲的規(guī)則是：每一組排成一路縱隊，在一分鐘的時間里，從前往后依次用原地單手肩上投籃動作投籃，每投進(jìn)一個球全組同學(xué)一起大聲報數(shù)，投完的同學(xué)到排尾排隊，為下次投籃做準(zhǔn)備。游戲結(jié)束以后，各隊把投進(jìn)的個數(shù)報出來比一比。好，給大家十秒鐘，各組迅速把隊排好，準(zhǔn)備比賽。預(yù)備，開始 評論并對第一名的男女生組進(jìn)行表揚。根據(jù)時間選擇是否再來一次。今天這節(jié)課大家練習(xí)的表現(xiàn)的很認(rèn)真，學(xué)習(xí)的很有成效，希望課后能按照原地單手肩上投籃的動作要領(lǐng)繼續(xù)加強練習(xí)，并且在平時的比賽中能夠合理運用。謝謝各位同學(xué)的配合，好，下課。
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