大學(xué)生情緒問題-資料下載頁
2024-11-09 03:03本頁面
【正文】 幅，以時(shí)刻提醒自己。第三，合理疏泄。如果一味克制、壓抑而不加以疏泄，同樣會(huì)不利于身心健康，因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)通過適宜途徑合理疏導(dǎo)不良情緒。可以采用與人交談、寫書信、記日記等方式緩解憤怒情緒，還可以在情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)或喊叫以宣泄憤怒，但是，無論是哪種方式，都要適時(shí)適度，既不能影響他人，也不能損害自身，更不可危害社會(huì)。三、壓抑苦悶壓抑是當(dāng)情緒被過分克制約束，不能適度表達(dá)和宣泄時(shí)所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。處在壓抑、苦悶狀態(tài)中的大學(xué)生常常精神萎靡不振，缺少青年人應(yīng)有的朝氣和活力，對(duì)生活失去廣泛興趣，不愿主動(dòng)與人交往，感覺遲鈍、容易疲勞，不滿和牢騷較多。長期壓抑極易導(dǎo)致心理障礙。時(shí)時(shí)感到苦悶壓抑的大學(xué)生，首先要盡量做到客觀理智地分析自己的現(xiàn)狀及情緒，找出造成壓抑的根本原因。如有的大學(xué)生感到壓抑是因?yàn)樵诮煌羞^于注重對(duì)方的感覺和需要，以對(duì)方為中心，不敢大膽說出自己的不同意見和真實(shí)想法，以為這樣才能維護(hù)友誼，結(jié)果自己感到十分壓抑，這種情況就要先認(rèn)知到人際交往是一個(gè)相互滿足內(nèi)心需要的過程，既要注意相互謙讓，又要注意保持自己的個(gè)性，達(dá)到互相補(bǔ)充、共同發(fā)展，友誼才能歷久彌堅(jiān)。其次，適當(dāng)宣泄是減少或消除壓抑感的有效途徑。當(dāng)你感到內(nèi)心壓抑苦悶時(shí)，不妨向親朋好友傾吐心中的憂愁和不愉快。也可以以日記、書信的方式來疏散郁悶情緒。堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉也是一種行之有效的方法，它可令大學(xué)生身體強(qiáng)健、精神飽滿、心情愉快、充滿朝氣，一掃萎靡不振的精神狀態(tài)。此外，在不影響他人的情況下，適度表達(dá)自己的喜怒哀樂之情，對(duì)于消除壓抑感也很必要。四、抑郁消沉抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長的低落消沉的情緒體驗(yàn)。處于抑郁狀態(tài)中的大學(xué)生，看到的一切仿佛都籠罩著一層暗淡的灰色，對(duì)什么事都提不起興趣，常常感到精力不足、注意力難集中、思維遲鈍，同時(shí)伴有痛苦、羞愧、自怨自責(zé)、悲傷憂郁的情緒體驗(yàn)，自我評(píng)價(jià)偏低，對(duì)前途悲觀失望。長期處在抑郁情緒狀態(tài)，會(huì)使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。被抑郁情緒困擾的大學(xué)生可從以下方面入手，進(jìn)行自我調(diào)適：其一，糾正偏誤、端正認(rèn)識(shí)。大學(xué)生要找出并糾正自身持有的一些偏見和誤識(shí)，如挫折和不幸是不該發(fā)生的，我決不能失敗等，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備，并把困難和不幸視為生活的磨礪、成長的契機(jī)，認(rèn)識(shí)到世上沒有絕對(duì)化的事物，光明之處必有陰影，要多看光明面，相信自己有能力闖出困境，到達(dá)成功的彼岸。其二，重新評(píng)價(jià)、悅納自我。自我評(píng)價(jià)過低是大學(xué)生自卑、消沉的主要原因之一，因此，心境抑郁的大學(xué)生需要對(duì)自己重新進(jìn)行評(píng)價(jià)，不要以己之短比人之長，對(duì)于自身的缺點(diǎn)和不足，可以改進(jìn)和完善的，則進(jìn)一步努力；而屬于不可改變的，如家庭、相貌等，就須坦然接受，然后盡量在其他方面加以補(bǔ)償。只有正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，大學(xué)生才能實(shí)現(xiàn)自我接受和自我悅納，只有肯定和喜愛自己的人，才會(huì)充滿熱情地?fù)肀?。其三，積極交往、參加活動(dòng)。良好的人際交往、和諧的人際關(guān)系是大學(xué)生消除抑郁感的重要途徑。大學(xué)生要增強(qiáng)交往的主動(dòng)性，改變孤僻、退縮的行為方式，主動(dòng)與同學(xué)微笑、致意并簡短交談，多關(guān)心幫助他人，積極參加各種文體娛樂活動(dòng)，在互幫互助、友愛關(guān)心中感受友誼的珍貴和生活的美好。五、虛榮嫉妒嫉妒是因?yàn)樽约旱纳鐣?huì)尊重需要未得到滿足而產(chǎn)生的不良情緒，是一種企圖縮小和消除與他人的差距，恢復(fù)原有平衡關(guān)系的消極手段。嫉妒是大學(xué)生中普遍存在的不良情緒，表現(xiàn)為看到他人的才華、能力、品行、榮譽(yù)甚至相貌、衣著等超過自己時(shí)，感到惱怒、痛苦、憤憤不平，當(dāng)別人遭到不幸和災(zāi)難時(shí)則幸災(zāi)樂禍，言語上譏諷嘲笑、行動(dòng)上冷淡疏遠(yuǎn)，甚至在人后惡語詆毀、中傷，蓄意打擊報(bào)復(fù)。嚴(yán)重的嫉妒感是一種極不健康的心態(tài)，它使人的心靈扭曲變形，使美好的情感被抹殺，是一種情緒障礙。嫉妒嚴(yán)重危害良好交往。如歷史上孫臏致殘、韓非被殺，就是同門師兄弟嫉賢妒能、暗中陷害所致。虛榮心強(qiáng)、好嫉妒的大學(xué)生可從以下方面進(jìn)行自我調(diào)適：第一，貴在自知。俗話說：人貴有自知之明，的確，能夠清醒、準(zhǔn)確地了解自己的人是難能可貴的。大學(xué)生對(duì)自己也應(yīng)有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，既要看到自己的優(yōu)勢、長處，也要知道自己的不足和缺點(diǎn)，想事事不落人后、樣樣不遜于人是不可能的，只有善于吸收別人的長處，克服自己的缺點(diǎn)，揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮潛力，才能贏得屬于自己的輝煌和成功。第二，合理轉(zhuǎn)化。嫉妒別人是一種不服輸、不甘落后的好勝心的體現(xiàn),將消極的嫉妒情緒轉(zhuǎn)化為發(fā)奮進(jìn)取、積極向上的動(dòng)力。好嫉妒的大學(xué)生在羨慕他人的成功、榮譽(yù)時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己說：他行我也行，然后發(fā)奮努力，逐步縮小差距，化消極情緒為積極動(dòng)力。第三，充實(shí)生活。大學(xué)生應(yīng)把精力集中在專業(yè)知識(shí)、技能學(xué)習(xí)上，同時(shí)積極參加各類有益身心的活動(dòng)，如體育比賽、文藝演出、集郵、攝影、旅游、社會(huì)實(shí)踐等；要培養(yǎng)廣泛的興趣，使生活充實(shí)愉快，在學(xué)習(xí)、工作和生活中不斷豐富知識(shí)、發(fā)展能力、完善個(gè)性、陶冶情操，就一定能告別嫉妒心理，與同學(xué)朋友攜手并進(jìn)，共同發(fā)展?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】[1][M].北京大學(xué)出版社，2005：47[2][M].浙江大學(xué)出版社，2003：8993[3][M].東南大學(xué)出版社，2005：6568【作者簡介】王景和（1969），男，山東寧津人，主要從事基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究。
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