20xx年醫(yī)學(xué)專題—合理營養(yǎng)的基本要求(精)-資料下載頁
2025-10-31 00:32本頁面
【正文】 肉易發(fā)生痙攣。這種情況多見于天氣炎熱或進(jìn)行長時間劇烈活動時。2）運動時，由于肌肉快速的連續(xù)收縮，放松的時間太短，導(dǎo)致肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)關(guān)系遭到破壞，從而發(fā)生肌肉痙攣。3）在寒冷的環(huán)境中若未做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分就進(jìn)行體育活動，肌肉會受到寒冷的刺激而引起肌肉痙攣。4）局部肌肉疲勞或有微細(xì)損傷時，也可引起肌肉痙攣。肌肉發(fā)生痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。,返回(fǎnhu237。),第十五頁，共十八頁。,肌肉痙攣(j236。nɡ lu225。n)的預(yù)防,為了(w232。i le)預(yù)防肌肉痙攣，鍛煉前做充分的準(zhǔn)備活動，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可事先做適當(dāng)按摩。冬季戶外鍛煉要注意保暖。夏季鍛煉時要注意適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水及維生素等。此外，疲勞和饑餓時，最好不要進(jìn)行鍛煉。,返回(fǎnhu237。),第十六頁，共十八頁。,肌肉(jīr242。u)痙攣的治療,常用方法是對抗?fàn)恳d攣肌肉，使它伸長和松弛。用力要緩慢而持續(xù)，不可使用暴力。痙攣緩解后應(yīng)適當(dāng)按摩肌肉，如重推、揉、揉捏、按壓，以促使痙攣解除。例如腓腸肌痙攣時，先讓患者平坐或仰臥(yǎnɡ w242。)，伸直膝關(guān)節(jié)，牽引者雙手握住患者足部并抵于牽引者的腹部，利用牽引者軀干前傾的適度力量，將患者的腳掌和腳趾緩慢地向上掰：若屈拇肌，屈趾肌痙攣，用力將腳趾向上掰，但切忌使用暴力。,第十七頁，共十八頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),◆合理營養(yǎng)的基本要求。精神緊張可以使胃的排空延緩到５至６小時．提前進(jìn)餐的目的在于劇烈運動時使上消化道的事物基本排空．。準(zhǔn)備活動的作用在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，擴(kuò)大肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)的活動范圍、克服內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性，加強(qiáng)心。方面的功能(gōngn233。ng)適應(yīng)鍛煉或訓(xùn)練時的要求。準(zhǔn)備活動的大小和時間的。運動時的飲水應(yīng)以少量、多次為原則，同時應(yīng)飲接近于血漿滲透壓的淡鹽開水或飲料，以保持體內(nèi)水鹽的平衡,第十八頁，共十八頁
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