【正文】 重要。所要熟悉的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)。用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全。在路上要花多少時(shí)間。自己在哪個(gè)教室。坐哪個(gè)座位。座位是靠近門窗還是貼近墻角。教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)。廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒。附近有無(wú)可以休息和飲食的地方，這些問題在準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該弄清楚。否則，臨到考試時(shí)由于沒有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)讓你陷入混亂和迷茫，影響注意力和思維的靈活性。譬如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)影響情緒，耽誤做題時(shí)間。如果開始考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)窗戶透進(jìn)的陽(yáng)光直射你的座位，這時(shí)抱怨著急只會(huì)起消極作用。還有在教室門口附近就座的考生，易受到巡視員進(jìn)出的影響。若對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。熟悉考場(chǎng)，早作準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。二、必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件。考試前一兩天，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地方。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。如每年高考都會(huì)有人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)入考場(chǎng)，延誤了考試時(shí)間，平添一番煩惱。有時(shí)，手表未及時(shí)更換電池，在考試中途手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間。還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗?？忌?jīng)過高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后的復(fù)習(xí)，目的就是迎接高考，接受國(guó)家的考核和選拔，可謂“養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)”。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，注意飲食起居，預(yù)防突發(fā)感冒、腹瀉等疾病，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前幾天不要參加較為激烈、體能消耗過大的文體活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前一周的主旋律。，高考那幾天是否是月經(jīng)期。如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)妥帖的處理方法。尤其是平時(shí)月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的考生更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時(shí)手足無(wú)措，影響考試。第四篇：高考心態(tài)調(diào)整高考心態(tài)調(diào)整心態(tài)良好十分重要“心態(tài)決定成敗”，在以往的考前準(zhǔn)備階段，家長(zhǎng)和老師一遍一遍的督促和嘮叨不僅沒有使孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步，還讓孩子心理的大石頭愈發(fā)的沉重。在高中階段，尤其是高三學(xué)年，考生們經(jīng)受家庭、學(xué)校、同學(xué)升學(xué)帶來(lái)的各種壓力實(shí)屬常見，但在這樣一個(gè)特殊的階段，更應(yīng)該培養(yǎng)他們?cè)诿鎸?duì)大考、大事、大決定時(shí)應(yīng)有的心態(tài)和心理素質(zhì)。在高三階段，孩子承受的是多于平時(shí)幾倍的壓力，而此時(shí)又苦于老師和家長(zhǎng)不能切實(shí)的與其分擔(dān)，孩子往往在家長(zhǎng)幾次的訓(xùn)斥或嘮叨中壓抑情緒，導(dǎo)致心理的焦慮、急躁、煩悶很常見，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、調(diào)節(jié)，這些負(fù)面情緒反而能成為增加自信和動(dòng)力的契機(jī)。為解決這些問題，學(xué)校可針對(duì)高三的孩子們特別開設(shè)了很多形式的心理輔導(dǎo)課，除了常規(guī)的心理調(diào)節(jié)講座外，還為心理壓力較大的同學(xué)們開設(shè)瑜伽放松課程，通過音樂放松、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作、呼吸調(diào)節(jié)、冥想，緩解了學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。其實(shí)在身體瑜伽之外，也應(yīng)更多的做“心理瑜伽”，時(shí)常的審視調(diào)節(jié)自己的心態(tài)；開設(shè)“沙游”，讓同學(xué)在放松及受保護(hù)的環(huán)境下，充分釋放身心，從潛意識(shí)層面挖掘問題根源，解決心理問題。這些新穎的課程不僅讓同學(xué)們“逃離”課堂，放松愉悅身心，還能從根本解決心理問題，效果好于直白的說(shuō)教。同學(xué)能及時(shí)解決心理問題，心態(tài)自然就積極健康許多。家庭教育不容小視家庭教育在孩子的成長(zhǎng)中無(wú)疑是最為重要的，在面對(duì)高考這樣人生的重要階段，許多現(xiàn)代的家長(zhǎng)也不同于以往，為學(xué)生的備考做了很多后勤及心理保障。在備考期間，家庭教育不容小視。形成一種快樂備考的環(huán)境，給孩子溫馨、和諧的空間，不讓他有過大的心理情緒，他感覺心理的壓力可以在家里得到釋放，也是在側(cè)面幫孩子減壓。面對(duì)高考，自己心里的期望值過高往往也會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。所以，我們自己首先要調(diào)整好心態(tài)，對(duì)自己的孩子有正確的評(píng)估，幫助孩子分析自己的實(shí)力與選定目標(biāo)，讓他們對(duì)自己有正確的定位，這樣，這個(gè)目標(biāo)既符合他自己的現(xiàn)狀，也能夠激勵(lì)他努力，幫他樹立信心。面對(duì)高考自信沉著在高考臨近之時(shí)，復(fù)習(xí)要有條不紊的進(jìn)行著。以一種積極的心態(tài)進(jìn)入了自己嶄新的人生階段。用理想激勵(lì)自己，將自己心理的辛苦變成了努力的動(dòng)力，同時(shí)以學(xué)長(zhǎng)們的經(jīng)歷，感動(dòng)著學(xué)生、鼓勵(lì)著學(xué)生，用榜樣的力量帶動(dòng)學(xué)生向自己的目標(biāo)邁進(jìn)，以滿滿的自信去迎接高考，以沉著冷靜的心態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。第五篇：要高考心態(tài)調(diào)整要高考了,怎樣調(diào)整心態(tài)要高考了,怎樣調(diào)整心態(tài)現(xiàn)在功課忙，感覺同學(xué)之間溝通的時(shí)間越來(lái)越少，許多人變得特開不起玩笑，動(dòng)不動(dòng)就生氣”；“升入高三后，孩子變得特別愛發(fā)脾氣，一句沒說(shuō)好，就摔門回屋，弄得我們當(dāng)父母的愁眉苦臉的”……2012年高考報(bào)名工作正在火熱進(jìn)行中，已經(jīng)適應(yīng)了緊張而又忙碌的學(xué)習(xí)生活的高三學(xué)生們，一部分人或多或少陷入高考焦慮之中，從而浪費(fèi)了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。針對(duì)這一現(xiàn)象，記者特別采訪遼寧省實(shí)驗(yàn)中學(xué)高級(jí)教師吳飛。這位從事心理健康教育、心理咨詢工作十余年的資深教師給考生們的建議是：此時(shí)焦慮不一定是壞事，考生及家長(zhǎng)不必過分擔(dān)心。將這種焦慮控制在適度的范圍內(nèi)，反而可以讓大腦處于緊張狀態(tài)，讓做題更有效率。新聞背景：12月17日上午，2012年清華大學(xué)自主選拔“新百年領(lǐng)軍計(jì)劃”面試在清華大學(xué)舉行。全國(guó)211所中學(xué)推薦的258名學(xué)生參加了面試。有網(wǎng)友透露，此次清華的面試題非常開放，而題目主要有4個(gè)：你認(rèn)為最成功的人是誰(shuí)？為什么？談?wù)勀愕膶W(xué)習(xí)生活中最有成就感的一件事。發(fā)表一篇兩分鐘的競(jìng)選清華大學(xué)學(xué)生會(huì)主席的演講。你覺得人類理想社會(huì)有什么特征？人際關(guān)系敏感讓內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)李敏(化名)是個(gè)非常隨和的女孩，上高一、高二時(shí)，同學(xué)跟她開玩笑，她通常一笑而過。最近，她突然變得更加沉默了。偶有同學(xué)開她玩笑，她就會(huì)生氣，還特別跟對(duì)方較真，甚至跟對(duì)方爭(zhēng)吵?！拔乙仓劳瑢W(xué)沒有惡意，但當(dāng)時(shí)就控制不住自己的情緒，就是想和他們說(shuō)清楚?！彼f(shuō)，至于到底要說(shuō)清楚什么，自己也不知道。孩子正在準(zhǔn)備藝術(shù)類考試的薛媽媽則郁悶地告訴記者：統(tǒng)考在即，自己卻根本不敢跟兒子談考試，生怕一句話沒說(shuō)對(duì)，兒子就發(fā)脾氣。“這小子最近還學(xué)會(huì)默不作聲了，無(wú)論你問什么他都仿佛聽不見，沒反應(yīng)。再問，人家就摔門走人了?！薄緦＜野衙}】吳飛老師表示，高三階段，每一個(gè)同學(xué)都知道要好好努力，同學(xué)之間溝通少了，關(guān)系也疏遠(yuǎn)了，這種表現(xiàn)是人們面對(duì)壓力的一種自我保護(hù)。面對(duì)這種壓力，考生應(yīng)該首先讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。把注意力放在能給自己帶來(lái)自信的事情上。比如，為自己設(shè)定切實(shí)的階段性目標(biāo)，每一階段都踏踏實(shí)實(shí)地完成這些小目標(biāo)，只要有所進(jìn)步，就應(yīng)該感到高興，而不是一味地覺得自己做得還不夠。聲音敏感凡事只跟自己比現(xiàn)就讀于一所普通高中的高三女生劉欣欣告訴記者，我最近對(duì)各種聲音比較敏感。比如，做題的時(shí)候，聽到別人寫字刷刷刷的聲音，或者偶爾瞟到同學(xué)專注答題的狀態(tài)，我都頓時(shí)心情沉悶。高三學(xué)生卡洛(化名)則在自己的一周總結(jié)中這樣寫道：這周感覺很累，每天都忙到很晚，高三焦慮癥好像已經(jīng)開始了。心情浮躁，容易被周圍人的行為干擾，正在努力調(diào)節(jié)中。還有，最大的一個(gè)問題是：我不會(huì)寫作文了，完全下不了筆?！緦＜野衙}】“高三復(fù)習(xí)階段，最不恰當(dāng)?shù)谋容^方法，就是拿自己的成績(jī)跟別人比，用別人的變化跟自己比，這特別不好?！眳秋w老師表示，不能因?yàn)楹门笥亚斑M(jìn)了幾名，就馬上心情沮喪。要把注意力放在能給自己帶來(lái)自信心的事情上。要高考了,怎樣調(diào)整心態(tài)2正確的做法是，每天給自己設(shè)定更有針對(duì)性的目標(biāo)。比如，類似“今天要好好復(fù)習(xí)物理”這樣的目標(biāo)過于空洞，容易忙碌一天后，反而有勞而無(wú)功的自我否定感，而將學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定為“今天復(fù)習(xí)好物理第一章第一節(jié)”，這樣一天結(jié)束后，更易于對(duì)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)。睡眠敏感愉快接納適度焦慮