【正文】 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，影響大考（特別是高考）成績(jī)的諸多因素中，最主要的是考生在考前和考中的心態(tài)。11）填涂好答題卡。10)解答好第II卷。9)規(guī)劃好草稿紙。8)用概念解題。6）字跡工整，卷面整潔、規(guī)范，爭(zhēng)取印象分，至少該得的分不要丟失，語(yǔ)文和英語(yǔ)的作文可以間接提高檔次。5）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會(huì)跟你轉(zhuǎn)移。明年控制高分?jǐn)?shù)段人數(shù)就會(huì)多一些新面孔題，要穩(wěn)重細(xì)心，從題意中發(fā)現(xiàn)新思路。熟面孔題的題型和題意似曾相識(shí)，這類題目切忌思維慣性，審題不嚴(yán)，注意和原題間的細(xì)微差別，可能改動(dòng)其中一點(diǎn)點(diǎn)信息而導(dǎo)致你丟分。參考答案中常有本題6分，每點(diǎn)3分，特別是綜合學(xué)科，要注意答題的條理化和準(zhǔn)確表述。抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語(yǔ)言學(xué)科，不要三心二意，果斷抉擇，看準(zhǔn)考題，避免不必要失誤。但是花一會(huì)兒時(shí)間做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)開(kāi)始放松，或聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧?kù)o的景象——你很快會(huì)進(jìn)入放松性警覺(jué)狀態(tài)，這一狀態(tài)更易于使信息“飄進(jìn)”長(zhǎng)期記憶之中。幾首喜歡的音樂(lè)能更快、更容易地取得這些效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)活學(xué)習(xí)時(shí)，聽(tīng)恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)就會(huì)極大地增強(qiáng)你的回憶能力。這種放松的心態(tài)是你每次開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)必須具備的。干擾無(wú)處不在，誘惑無(wú)時(shí)不有，成功就在“有所不為和有所為”。學(xué)習(xí)知識(shí)的三階段：了解階段，熟悉階段，掌握階段，“高原”階段是正常的心理反應(yīng)，只要堅(jiān)持一下，就會(huì)柳暗花明又一村。愛(ài)拼才能贏，任何成功都是三分靠機(jī)遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅(jiān)持一下”之中，這在體育比賽中表現(xiàn)明顯?？荚嚽白罴芍M的是悲觀失望，經(jīng)常感到這也不行，那也沒(méi)復(fù)習(xí)好。要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處等，輸入積極的心態(tài)，在潛意識(shí)中增加自信心，減少思維障礙。期望值過(guò)高，心理壓力大，影響復(fù)習(xí)和潛力發(fā)揮；期望值過(guò)低，會(huì)影響主觀能動(dòng)性。相信經(jīng)過(guò)一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識(shí)一定會(huì)徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺(jué)，有意識(shí)的把心態(tài)高峰期選在每月的8號(hào)兩天。另外，學(xué)生在復(fù)習(xí)階段還要有意多與任課教師接觸，解決知識(shí)疑惑是表層問(wèn)題，溝通、融洽師生關(guān)系，理解、整合和細(xì)化知識(shí)才是最終目的，學(xué)生更能在無(wú)意識(shí)中增加自信。經(jīng)調(diào)查研究表明，中等的同學(xué)（高考中470分左右）A類和B類的失誤平均有50分左右，要消除失誤，必須找到原因，A類失誤要注意整體把握知識(shí)結(jié)構(gòu)，沉著冷靜，細(xì)心穩(wěn)重；B類失誤要強(qiáng)化平時(shí)訓(xùn)練，考試時(shí)放松心情，迅速調(diào)整情緒，仔細(xì)審題，重新進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)；學(xué)會(huì)放棄C類考題，即使把整套試卷做完也不一定得高分。失誤可分三類：A類是完全可以避免的，如粗心大意、看錯(cuò)題、計(jì)算錯(cuò)誤、書(shū)寫筆誤、思維快于書(shū)寫所造成文字上的漏洞以及答題敘述語(yǔ)言的準(zhǔn)確性（特別是綜合科目）等。學(xué)會(huì)向失誤要分?jǐn)?shù)。從模擬考試中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，自我完善。發(fā)揮有效時(shí)間，加快節(jié)奏，重視效率，拓寬視野，走在教師的前面。保8爭(zhēng)2的備考和答卷策略。通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練查缺補(bǔ)漏，不斷形成整體提升的態(tài)勢(shì)。復(fù)習(xí)以整理知識(shí)網(wǎng)絡(luò)為主，抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)和疑點(diǎn)，上學(xué)期切忌只看書(shū)而不做試卷或“只做不看”，必要、定期的強(qiáng)化訓(xùn)練是必要的，以提升和保持考試狀態(tài)。高考四科的積分原則是41等于零；高考試題考察學(xué)生的綜合素質(zhì)，包括知識(shí)能力素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、考試素質(zhì)，也是41等于零，綜合素質(zhì)一定要在放松、樂(lè)觀的情緒下才能得到良好發(fā)揮，父母親友問(wèn)及復(fù)習(xí)和考試情況時(shí)你可以回答，我越學(xué)越有信心，今年肯定沒(méi)問(wèn)題，以此形成良性循環(huán)，反之，你煩別人也會(huì)煩，即惡性循環(huán)。高考是“十年寒窗苦讀書(shū)，一套試卷定終身”、“十年寒窗無(wú)人問(wèn)，一舉成名天下聞”“知識(shí)改變命運(yùn)，考試決定人生”。大綜合是方向，學(xué)科內(nèi)的綜合是現(xiàn)實(shí)。文科綜合試卷貼近生活，貼近實(shí)際，關(guān)注國(guó)內(nèi)、國(guó)外政治形勢(shì)和改革的熱點(diǎn)問(wèn)題，試題選取展現(xiàn)大量課本以外的鮮活素材，充分反映人類社會(huì)發(fā)展的歷史進(jìn)程和客觀現(xiàn)狀，試題立意新穎，設(shè)問(wèn)靈活，綜合性強(qiáng)，要求考生準(zhǔn)確地抓住考點(diǎn)。熟練的考試技巧，即應(yīng)考能力。積極、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。本文試圖從當(dāng)前高考測(cè)試的要求和特點(diǎn)入手，指導(dǎo)高三學(xué)生如何調(diào)整復(fù)習(xí)方式、考前心態(tài)、高考兩天的生活節(jié)律和考試技巧，使廣大中學(xué)生達(dá)到正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。第一篇：高考如何調(diào)整心態(tài)考前心態(tài)調(diào)整和高考兩天的操作高三復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)，生活節(jié)律，考試操作。隨著教育改革的迅速發(fā)展和素質(zhì)教育的逐步推進(jìn)，部分中學(xué)生在考試心態(tài)，考試技巧，身體素質(zhì)和實(shí)際操作運(yùn)用能力等方面已顯現(xiàn)出明顯的不足，甚至影響考生的正常發(fā)揮，更談不上超水平發(fā)揮。一、高考中正常甚至超水平發(fā)揮的五個(gè)條件《考試說(shuō)明》規(guī)定的知識(shí)范圍和能力要求。良好的身體素質(zhì)和充沛的精力。關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)，貼近現(xiàn)實(shí)生活；了解現(xiàn)代科技，體驗(yàn)理科實(shí)驗(yàn)，挖掘綜合學(xué)科的潛力。理科要注重理化生各個(gè)學(xué)科的主干知識(shí)體系，利用雙基來(lái)分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，體現(xiàn)學(xué)以致用、理論聯(lián)系實(shí)際的思路，試題突出與現(xiàn)代科技、生產(chǎn)和日常生活密切聯(lián)系的內(nèi)容，重視實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。高考是選拔性考試，命題嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)，較全面地反映出考生的真實(shí)水平，注重學(xué)科思想和學(xué)科思維，語(yǔ)言學(xué)科注重日常積累和語(yǔ)言感覺(jué)，非常利于應(yīng)屆生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維方式。高考中“陰盛陽(yáng)衰”，全國(guó)女狀元多于男狀元，這是因?yàn)楦呖碱}目是在細(xì)致基礎(chǔ)的前提下靈活，適合女生的性格，男生要從中領(lǐng)會(huì)，抓住試題特點(diǎn)，訓(xùn)練答題技巧。三、調(diào)整復(fù)習(xí)方式的四項(xiàng)主張一切從零開(kāi)始，以記憶為線索，以理解來(lái)理順，以熱點(diǎn)、生活、科技等跨學(xué)科來(lái)帶動(dòng)綜合科目的復(fù)習(xí)。通過(guò)看書(shū)把知識(shí)網(wǎng)絡(luò)整理好，使知識(shí)系統(tǒng)化，把厚書(shū)讀薄，濃縮精華，整理成考試備忘錄，最好形成整體或枝節(jié)的樹(shù)狀結(jié)構(gòu)和視覺(jué)化網(wǎng)絡(luò)，理科學(xué)生還要自己動(dòng)手補(bǔ)做不熟練的實(shí)驗(yàn)。這一年，不論是學(xué)生，還是家長(zhǎng)、老師都要以平常心態(tài)來(lái)對(duì)待高考，調(diào)整好心態(tài)，注重知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的形成、心理素質(zhì)的培養(yǎng)和考試技巧的訓(xùn)練，以便高考時(shí)正常甚至超常發(fā)揮。高考試卷中基礎(chǔ)試題占30%，中檔試題占50%，較難題占20%，學(xué)生應(yīng)把主要精力放在容易得分的80%上，20%的較難題是可遇而不可求的，是平時(shí)積累，臨場(chǎng)發(fā)揮的結(jié)果，這對(duì)備考、模擬測(cè)試、自測(cè)（不搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，但要有“題盆自側(cè)”，特別是下學(xué)期）、高考都有方向性的指導(dǎo)作用?？忌趶?fù)習(xí)時(shí)想不通的題目要學(xué)會(huì)舍棄，平時(shí)要注意語(yǔ)言學(xué)科的長(zhǎng)期性、自然性和穩(wěn)定性，并學(xué)會(huì)寫應(yīng)考日記，不計(jì)較日記的形式和數(shù)量，達(dá)到促進(jìn)對(duì)考試反思，提高效率，提升考試經(jīng)驗(yàn)，每天堅(jiān)持給自己寫一點(diǎn)。把模擬試卷分科歸類，瀏覽錯(cuò)誤試題，注意不是整套地瀏覽，而是橫向按題型和知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系理順。同等知識(shí)基礎(chǔ)的情況下，學(xué)生向失誤要分?jǐn)?shù)的潛力很大。B類可以避免或至少可以部分避免的，如不夠熟練，錯(cuò)誤理解題意，緊張情況下的一時(shí)想不起公式、定理、知識(shí)點(diǎn)等和考場(chǎng)中緊張情況下的思維障礙；C類是根本做不出的試題，這類試題考生可暫時(shí)放棄，做到有序答題和迂回包抄結(jié)合起來(lái)。還要學(xué)會(huì)向考試時(shí)間運(yùn)作要分?jǐn)?shù)，支配好考試時(shí)間來(lái)提高考分，時(shí)間就是金錢，從整體上控制考試時(shí)間安排。四、調(diào)整心態(tài)的五項(xiàng)要求完滿感和心態(tài)高峰期的選擇。適當(dāng)?shù)钠谕?。今年全省高分人?shù)多，復(fù)讀生卻占一定比例，這種現(xiàn)象值得我們思索。復(fù)習(xí)和考試時(shí)一時(shí)記憶、思維受阻，大腦一片空白，出現(xiàn)思維障礙是正常的心理現(xiàn)象，出現(xiàn)思維障礙時(shí)應(yīng)努力使自己恢復(fù)平靜，須知思維受阻如江河截流，可以蓄勢(shì)奔瀉，可采取適當(dāng)?shù)牡姆€(wěn)定或控制心態(tài)的方法，靈感和頓悟就會(huì)出現(xiàn)。堅(jiān)定信念，“我行，我一定能考好”，也可以給自己寫紙條，每天念五遍，發(fā)揮潛意識(shí)作用。走出低谷，攀登高峰。排除干擾，拒絕誘惑。做到勞逸結(jié)合，增加健康的休閑活動(dòng)，保持有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，也稱為放松性警覺(jué)，或放松入境。數(shù)以千計(jì)的人通過(guò)每天的靜心或放松性活動(dòng)、特別是深呼吸來(lái)提高工作或?qū)W習(xí)效率。就像從英語(yǔ)課馬上轉(zhuǎn)上數(shù)學(xué)課，這會(huì)難于“換檔”。1）以考代練，訓(xùn)練“一眼準(zhǔn)”。2）答題優(yōu)化，點(diǎn)化。3）熟面孔題和生面孔題。生面孔題有時(shí)并非難題，注意其中的“新意和靈活性”透過(guò)時(shí)尚華麗的語(yǔ)言敘述，找出“考點(diǎn)”，這符合信息時(shí)代創(chuàng)新能力和信息處理能力的要求，許多科技發(fā)明就是源于新意和靈活。4）按步驟答題，標(biāo)準(zhǔn)答案是按步驟給分