高考前怎樣調(diào)整心態(tài)精選多篇-展示頁(yè)
2024-11-09 23:51本頁(yè)面
【正文】 方法，獻(xiàn)給即將參加高考的考生們。最后祝愿2014年的高考學(xué)生一切順利、超常發(fā)揮，進(jìn)入自己理想的學(xué)府。這時(shí)，你可停下讓自己放松一下，做點(diǎn)自己感興趣的事，找到“樂(lè)”的感覺(jué)。心里有了底，就能降低焦慮恐懼，找回自信。要確保強(qiáng)項(xiàng)不失分。做“地毯式”診斷臨近高考，有些同學(xué)總感到自己力不從心，怕復(fù)習(xí)不到位，感到焦急、恐懼。此外，一旦出現(xiàn)“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭，你就該想一想：你是要成功還是要失敗?不改變，就意味著失敗。??好，祝賀你!你已經(jīng)形成習(xí)慣，完成了改變自己的一個(gè)目標(biāo)。到第814天時(shí)，雖感日漸自然，仍需時(shí)刻提醒自己。改變行為習(xí)慣行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣(注意有個(gè)別差異)。每周累計(jì)并與上周比。檢查的內(nèi)容可根據(jù)需要改變的行為來(lái)設(shè)定，每天臨睡時(shí)自我評(píng)分：自己覺(jué)得做到了，給自己一顆星。其實(shí)他的心里也不好受，因?yàn)殡x高考的日子越來(lái)越近，但他不知怎樣擺脫誘惑。每日自我檢查有個(gè)迷戀上網(wǎng)的考生，每天都非得到網(wǎng)上去“聊天”。要是感到自己實(shí)在“坐不住”時(shí)，可大聲地說(shuō)幾遍：“現(xiàn)在我要下決心干手上的事”、“我要集中精力干這件事”、“什么事情也擋不住我”。要做到快而不出錯(cuò)，就必須高度集中注意力，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊迫感和注意力又回到了你的身邊。第二篇：2014高考 高考前心態(tài)調(diào)整[定稿]2014高考 高考前心態(tài)調(diào)整一年一度的高考又要來(lái)臨，這個(gè)時(shí)候高三學(xué)生都很緊張，那么，高考前學(xué)生心態(tài)如何調(diào)整，下面就來(lái)簡(jiǎn)單分析下，希望對(duì)廣大考生有一定幫助。在這些想法的驅(qū)使下，考生往往會(huì)越來(lái)越亂，抓不住重點(diǎn)，結(jié)果本末倒置，忽視了眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著應(yīng)考。專(zhuān)注眼前之事。如果一味埋頭做題、加班加點(diǎn)熬夜苦讀，不僅會(huì)影響身體健康，而且精神也會(huì)變得恍惚，沒(méi)有辦法集中精力應(yīng)對(duì)考試，這樣一來(lái)就變得得不償失。保證規(guī)律作息。不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo)，這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺(jué)得要是高考失利，人生也就完了。一旦情緒變得低落，答題時(shí)也就無(wú)法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。這個(gè)方法在平常的模擬考中能夠有不錯(cuò)的效果，但是小編認(rèn)為，臨近高考的時(shí)候，還是要多做一些基礎(chǔ)題，一是因?yàn)榻陙?lái)的考題還是有偏向基礎(chǔ)知識(shí)的趨勢(shì)，二是做一些正常的題目，可以讓學(xué)生覺(jué)得自己能夠解決問(wèn)題，加強(qiáng)自信心。提升自信心。考生們也是一樣，別總覺(jué)得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢(shì)，比如答題時(shí)很細(xì)心，不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分。步驟/方法加強(qiáng)自我暗示。第一篇：高考前怎樣調(diào)整心態(tài)高考前怎樣調(diào)整心態(tài)對(duì)于高三的孩子們來(lái)說(shuō)，三年磨一劍，驗(yàn)證學(xué)習(xí)成果的時(shí)刻很快就要到來(lái)了。面對(duì)倒計(jì)時(shí)，很多考生都會(huì)不由自主地出現(xiàn)焦慮、煩躁等情況，假如不能夠很好地調(diào)整心態(tài)，那么對(duì)于應(yīng)付考試是有害無(wú)益的。就像今年春晚的黑馬節(jié)目《今天的幸?！分?，女主說(shuō)的一句話(huà)“別總想著自己沒(méi)啥，要多想想自己有啥”。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，來(lái)支持你完成考試。相信很多老師都會(huì)教給學(xué)生一個(gè)提升學(xué)習(xí)成績(jī)的方法，那就是把每次做錯(cuò)的題都記錄在一個(gè)小本子上，平時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間在這些曾經(jīng)做錯(cuò)的題目上。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)自己怎么這么沒(méi)用，一道題也答不出來(lái)。學(xué)會(huì)自我減壓。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，只要盡力做到最好，讓自己沒(méi)有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。只有充足的睡眠，才能夠養(yǎng)精蓄銳，才能夠有飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接考試。因此越是臨近考試，越要保證作息時(shí)間規(guī)律，保證每天能夠有足夠的睡眠時(shí)間。有的孩子心思很重，一天到晚總是想著“我這次能考個(gè)什么大學(xué)啊”、“這個(gè)大學(xué)的專(zhuān)業(yè)以后能不能找到好工作啊”等等，說(shuō)好聽(tīng)是懂事早熟，說(shuō)不好聽(tīng)就是庸人自擾。建議考生不要想得太多，把心思放在當(dāng)下，切記一步一個(gè)腳印，踏實(shí)地把每一步走好，這樣才能夠?yàn)楦篮玫拿魈齑蠛脠?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。趕走倦怠情緒當(dāng)你坐在書(shū)桌前心神不定，愛(ài)走神，產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，可做一個(gè)“加速作業(yè)時(shí)間，提高緊迫感和注意力”的訓(xùn)練：看著表，規(guī)定自己在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成一小時(shí)的復(fù)習(xí)內(nèi)容。放棄各種誘惑想想你離升學(xué)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)?一發(fā)現(xiàn)距離，就能萌生危機(jī)感，逼得你隔絕一切干擾你的誘惑。別忘了常常告訴自己：要夢(mèng)想成真，誰(shuí)都不可能不付出“成本”和某些“犧牲”。媽媽好說(shuō)歹說(shuō)都不能收回他的心。結(jié)果，在學(xué)校組織的一次考前心理訓(xùn)練活動(dòng)中，“每日自我檢查表”讓他擺脫了“上網(wǎng)”誘惑。沒(méi)有做到，就給自己一個(gè)叉。再根據(jù)檢查結(jié)果，即“星”“叉”的增減給自己鼓勵(lì)或懲罰。對(duì)自己設(shè)定的行為目標(biāo)，從第17天，刻意地去做，可能會(huì)不舒服，但一定要堅(jiān)持。到了第1521天時(shí)，你就會(huì)有了不經(jīng)意、自然而然的感覺(jué)。不過(guò)要注意的是：根據(jù)人的個(gè)別差異，訓(xùn)練的天數(shù)可有增減。要成功，就別無(wú)選擇，立即改變!因?yàn)闆Q定命運(yùn)的還是你自己。建議你不妨花點(diǎn)時(shí)間，靜下心來(lái)，對(duì)自己的知識(shí)與解題能力做一次“地毯式”的診斷，清楚自己的強(qiáng)項(xiàng)與不足。弱項(xiàng)查出問(wèn)題少失分。別忘適時(shí)放松有時(shí)，同學(xué)正抓緊做著作業(yè)，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了，眼睛也看不清了，很明顯，復(fù)習(xí)效率降低了。哼哼小曲，眺望窗外，也可以躺在沙發(fā)上，閉上眼睛，放段舒緩的樂(lè)曲，時(shí)間不能超過(guò)10分
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