【正文】 的N對一個性化輔導、口碑好的家教品牌，提供奧數(shù)、英語、語文、物理、化學等全科家教輔導，滿足小學、小升初、初中、中考、高中、高考等各類人群課外補習需求。有了這種念頭的考生應立即設法排除，以免影響考試。作弊是與社會道德相背離、與科學精神相對立、與考試規(guī)則相沖突的，應該堅決抵制。高考，要求嚴格、組織嚴密，與每個考生的前途有著重大關系。出現(xiàn)這種情況時，先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖。在考試當中，要不時給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，維持良好的機能狀態(tài)。另外，還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開朗呢!高考時，連續(xù)數(shù)小時處于注意力高度集中、思想持續(xù)活躍、書寫量較大的狀態(tài)中，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。遇到這種情況時，首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調(diào)整呼吸。這時考生答題一會兒感到似乎已經(jīng)茅塞頓開，一會兒又覺得毫無辦法，欲行不能，欲罷不忍，時間不知不覺溜過去了。當自覺情況好轉(zhuǎn)后，應迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚑顟B(tài)。第二種方法是深呼吸，在突然慌亂時，呼吸會變得急促，這時應該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也這樣。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復六次，并注意體驗全身松弛的感覺。如果在考場上已經(jīng)出現(xiàn)這種狀況，這時再去懊悔是沒有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控措施消除這些情況帶來的影響?？忌贿~入考場，可能會出現(xiàn)突如其來的緊張。二、考試情緒的自我調(diào)適考生當聽到入場鈴聲時，難免心理緊張，特別是第一天的第一科考試。還有許多考生考前愛扔硬幣來判定自己的成功幾率。考生應樹立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對待高考。當今社會，正處在改革發(fā)展的時代，需要各方面人才。應該教育考生，使他們認識到：高考固然是一條成功之路，但并不是“唯一”的成功之路。究其原因，很重要的一個方面還是應考心理在作怪。而有的考生平時成績還不差，但考試結(jié)果卻令人失望。反之，則越差。應考心理的好壞，在相當程度上影響到臨場發(fā)揮的好壞。但是，如果壓力過大，長期精神緊張，就會出現(xiàn)適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現(xiàn)象會直接影響到考生的臨場發(fā)揮。據(jù)最近幾年的實際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當?shù)谋壤＿@一切其實都是不良應考心理的外部表現(xiàn)。有人碰到一些問題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學習效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺。中科院心理研究所王極盛教授對20個影響高考成功因素的研究結(jié)果表明，考試中心態(tài)排第1位。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查，也是對考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。我們應該尋求同自己的能力相當?shù)哪繕耍蚴菑妥x一年重新再考，或是自費上大學等等。高考落榜后，既要找出失敗的原因，還要總結(jié)經(jīng)驗教訓，積極行動，把主要精力傾注到實現(xiàn)新目標的努力之中。作為落榜學生自己，要學會從光明的一面觀察事物。因此，如果你考出了理想的成績應做到不趾高氣揚，保持成功后的謙遜，這對完善你的人格，對以后的進步很有好處；如果你榜上無名，不可一蹶不振，不要被一次的失敗擊垮；萬不可因一次失敗而封閉自己，要盡快地昂首走出家門，直面社會、直面未來。但詢問者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無可奉告，以免讓家長的情緒影響自己的情緒。更不要與同學討論，討論本是好事，但對于高考卻是有害的。學會考間休息 一個人集中注意的時間總是有限的，一般不超過半小時，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。檢查的內(nèi)容包括：計算方法是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現(xiàn)象等等。做題從易到難 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和流暢的思維來攻克后面的難題。穿一套自己稱心的衣服，背一只自己喜愛的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強自信。第一篇：高考調(diào)整心態(tài)高考三天應該如何調(diào)整心態(tài)很多高三考生都會遇上這樣的問題，每到考試心里就非常緊張，一進考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不大會，影響了自己學習水平的正常發(fā)揮。怎樣才能順利通過考試？ 高考過程中考生應該注意的問題有：穿上喜歡的衣服 要熟悉考試紀律、考場規(guī)則及考生注意事項，避免不應有的失誤。保持寧靜的心境 在考前幾分鐘盡可能安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。留點時間檢查 留出10分鐘左右的時間對已經(jīng)做出的試題進行檢查。最后還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。學會笑而不答 前一場考試不論好壞，應置之不顧，以飽滿的熱情迎接下一場考試。有經(jīng)驗的家長在高考期間是不向孩子詢問考試情況的，有時候越問越緊張，越說越糟糕?？荚嚭蟮男睦碚{(diào)適高考對于一個中學生雖說是至關重要的，但人生的道路還很長，拼搏的機會還很多。高考成績不理想必定令人失望，為了驅(qū)散沮喪心境，你可以約一些好朋友痛痛快快地大玩一次，去郊游、跳舞、打球，在玩耍中、笑聲中驅(qū)散心中的郁悶，忘掉煩惱，轉(zhuǎn)換心情。任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會給你留下不同的印象。一個人的命運往往掌握在自己的手中，當你有了比讀大學更高的理想和目標時，讀大學就成為很平常的事?！疤焐也疟赜杏谩保嘈抛约涸诮?jīng)歷了挫折和失敗之后會更加成熟，更加堅強，“條條大道通羅馬”，相信成功的道路就在自己的腳下第一節(jié) 調(diào)整心態(tài)，突破“心理圍城”一、考試一半是靠心態(tài)一年一度的高考，對廣大考生是一次極其嚴峻的考驗。無論心理學的研究，還是高考的實踐都表明，考生的應考心理如何，臨場發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著高考的結(jié)果?！皯夹睦怼弊鳛橐环N心理現(xiàn)象，多數(shù)時候主要反映在思維活動中，但有時會在人的言行、神態(tài)中表現(xiàn)出來。在考試中有人心情激動，難以平靜，不能很快進入角色。有人感到頭昏目眩，心慌煩躁，身心不適等等。有一些醫(yī)學工作者稱這種現(xiàn)象叫考試綜合癥。現(xiàn)代科學研究證明：適度的壓力，適當?shù)木o張，可以提高人的工作和學習效率，無論是對人的身體健康，還是對人的心理鍛煉都有益處。應考心理與臨場發(fā)揮之間的關系是緊密聯(lián)系不可分割的。應考心理越好的考生，一般來說，臨場發(fā)揮就越好。經(jīng)常有這種現(xiàn)象：有的考生平時成績并不怎么好，甚至較差，但是高考中卻發(fā)揮得相當出色，甚至超水平發(fā)揮。這樣的例子比比皆是?？梢赃@樣說：應考心理與臨場發(fā)揮之間存在著因果關系，“臨場發(fā)揮”是對“應考心理”的最好檢驗。金榜題名誠然可喜，但“榜上無名”也未必就是窮途末路。只要樹立了遠大的志向，正確的理想，并為之奮斗，就一定能有所作為。有一點非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺得自己完了，看到喜鵲則認定對自己是個好兆頭。這些都是要不得的，只會擾亂你的情緒，打擊你的自信。所以提前準備很關鍵，首先是物質(zhì)準備，而心理準備更為重要?？记暗闹R儲備和身心調(diào)適越充分，這種緊張發(fā)生的可能性越小。有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是遇到鋼筆壞了之類的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極的想法，便突然慌亂起來。也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。第三個辦法是中斷思路，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，可以果斷地對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，這樣能中斷原來的思路。瓶頸效應是指在考試過程中，心里覺得似乎容易解決而一時又解決不了的心理現(xiàn)象。瓶頸效應常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。然后，通過情境、結(jié)構聯(lián)想，回憶與該問題有關的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線索。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營養(yǎng)，從而為高考儲備足夠的精力。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴重時感到握筆和寫字非常困難，這是手部疲勞的一種表現(xiàn)。也可以雙手交叉按壓指關節(jié)，雙手舉至面部自上而下做干洗臉五至六次，手便會放松許多。由于社會