【正文】 學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己在最高水平。心理問題指導(dǎo)之八：家長應(yīng)支持理解孩子高三學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。這樣一來，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。家長們希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情是可以理解的，但教導(dǎo)要得法。父母既要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，也要關(guān)心孩子的心理健康。高三階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過多的壓力。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱，家長應(yīng)和老師配合，給予及時的疏導(dǎo)和消除。對孩子的每一個優(yōu)點(diǎn)、每一次進(jìn)步，家長都應(yīng)給予鼓勵和贊揚(yáng)，以增強(qiáng)孩子的自信心。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣，家長應(yīng)給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。教師和家長都應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生存在的各種心理障礙，及時給予關(guān)心和疏導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！高三學(xué)子解除學(xué)習(xí)疲勞的絕招高三學(xué)生容易學(xué)習(xí)疲勞，在面對疲勞時重要的是采取有效措施解除學(xué)習(xí)疲勞。關(guān)鍵是科學(xué)用腦。（1）掌握科學(xué)的用腦時間。心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床后的兩個小時，②上午9―11點(diǎn)，③下午3―5點(diǎn)，④晚上19―21點(diǎn)。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時段。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點(diǎn)，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過來。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時，都談到調(diào)整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。每個同學(xué)的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學(xué)，只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考，所以借此寄語高三同學(xué)，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調(diào)整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認(rèn)識不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提?？梢酝ㄟ^計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價值，學(xué)好的可能，長分的空間等，認(rèn)識高考科目6－1＝0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實(shí)際來確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交替，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。（3）張弛有度，作息有方。古人說，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時間長，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點(diǎn)，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的．（5）重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強(qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。維生素B對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。注重微量元素的攝入：無機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學(xué)們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！