20xx年醫(yī)學(xué)專題—六大類食物介紹楊惠喬營(yíng)養(yǎng)師-資料下載頁(yè)
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【正文】 四頁(yè)，共二十九頁(yè)。,水果類 ~ 拳頭與碗裝之絕佳組合 1份( 60卡 ) =1/2個(gè)美濃香瓜=1/ 2個(gè)葡萄柚 =1/ 2個(gè)釋迦=1/ 2根香蕉 =1個(gè)20世紀(jì)梨(小) =1個(gè)橘子(中) =1個(gè)柳丁(中) =1個(gè)楊桃(小) =1個(gè)蘋果(小) =1個(gè)奇異果= 1個(gè)加州李 = 1 碗哈密瓜= 1碗西瓜 =2粒蓮霧=3粒綠棗 =5粒荔枝(l236。zhī)= 5個(gè)山竹=6粒枇杷 =9粒草莓= 9粒櫻桃=13粒葡萄=13粒龍眼 =1 / 3個(gè)番石榴=1/ 3個(gè)木瓜,第二十五頁(yè)，共二十九頁(yè)。,油脂(y243。uzhī)類 ~ 堅(jiān)果類以1把為限 1份(45卡)=植物油1茶匙 (大豆油、玉米油、紅花子油、 葵花子油、花生油) =杏仁果5粒=花生10 粒 =開(kāi)心果10 粒=瓜子50粒,第二十六頁(yè)，共二十九頁(yè)。,以均衡多樣化為基本(jīběn)要求,第二十七頁(yè)，共二十九頁(yè)。,第二十八頁(yè)，共二十九頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),六大類食物介紹。減重?zé)崃繑z取量＝1680500 ＝1180。每天多減少２５０～５００卡熱量的攝取。消耗1公斤脂肪須減少７７００卡熱量。肉類 ~ 善用你的巴掌及手指寬。=1杯豆?jié){( 240㏄、不加糖 )。=1兩魚(yú)肉 (不含骨頭重量 )。水果(shuǐguǒ)類 ~ 拳頭與碗裝之絕佳組合。油脂類 ~ 堅(jiān)果類以1把為限。1份(45卡)=植物油1茶匙。以均衡多樣化為基本要求,第二十九頁(yè)，共二十
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