20xx年醫(yī)學(xué)專題—減肥六大營養(yǎng)餐-資料下載頁
2024-11-19 04:36本頁面
【正文】 也是特棒的。：3大秘訣讓你放心吃甜點 控制食用量，是最高指導(dǎo)原則：甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴(yán)格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。 避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。 高熱量甜點飯后吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。 編后語：冬季需防寒，應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。在保持食物多樣化的同時，又想吃飽，又想保持健美身材，是件有難度的事情，不過現(xiàn)在有了最熱瘦身食譜里的六大營養(yǎng)餐給你的完美答案，健康瘦身都不再是夢想。內(nèi)容總結(jié)
（1）減肥六大營養(yǎng)餐
引導(dǎo)語：哪些食物能預(yù)防下半身發(fā)胖
（2）：木耳蒸蛋
原料：木耳一朵泡發(fā)，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開水燙一下
（3）原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
（4）：九道素食刮刮“油水”
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護(hù)心血管
（5）：多吃豆腐出翹臀
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人
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