20xx年醫(yī)學(xué)專題—六大類食物介紹楊惠喬營(yíng)養(yǎng)師-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 t237。 nǎi)或奶製品供應(yīng) 奶粉、鮮奶哪個(gè)好? 優(yōu)酪乳的迷思? 起司到底好不好?,第七頁(yè)，共二十九頁(yè)。)的力量~,第八頁(yè)，共二十九頁(yè)。i)類,主要(zhǔy224。i)類,低脂肪、低熱量的食物 一天建議3碟蔬菜(shūc224。,水果(shuǐguǒ)類,不甜水果較好嗎? 每日建議12份水果攝取 至少一份柑橘(gānjng)及脂溶性維生素,~香氣及適口性主要(zhǔy224。w249。10% 每日所需熱量＝理想體重 活動(dòng)量 輕度工作者 30 中度工作者 35 重度工作者 40 減重?zé)崃繑z取量＝每日所需熱量250至500卡,以理想(lǐxiǎng)體重計(jì)算減重期間熱量攝取,第十七頁(yè)，共二十九頁(yè)。qi225。),每天多減少２５０～５００卡熱量的攝取。,每 日 飲 食 設(shè) 計(jì),第二十一頁(yè)，共二十九頁(yè)。,主食(zhǔsh237。,水果類 ~ 拳頭與碗裝之絕佳組合 1份( 60卡 ) =1/2個(gè)美濃香瓜=1/ 2個(gè)葡萄柚 =1/ 2個(gè)釋迦=1/ 2根香蕉 =1個(gè)20世紀(jì)梨(小) =1個(gè)橘子(中) =1個(gè)柳丁(中) =1個(gè)楊桃(小) =1個(gè)蘋(píng)果(小) =1個(gè)奇異果= 1個(gè)加州李 = 1 碗哈密瓜= 1碗西瓜 =2粒蓮霧=3粒綠棗 =5粒荔枝(l236。,以均衡多樣化為基本(jīběn)要求,第二十七頁(yè)，共二十九頁(yè)。ng)總結(jié),六大類食物介紹。肉類 ~ 善用你的巴掌及手指寬。油脂類 ~ 堅(jiān)果類以1把
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