20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康之道-吾性自足第一講-資料下載頁(yè)
2024-11-04 18:53本頁(yè)面
【正文】 ，十指抓地。雙手勞宮護(hù)住雙腎區(qū)（腎俞穴），做前俯后仰的動(dòng)作。前俯時(shí)是由下而上彎曲脊柱，后仰時(shí)是由上而下梳直脊柱。 要領(lǐng): 體會(huì)脊柱逐節(jié)的彎曲和豎直。動(dòng)作自然放松，不要勉強(qiáng)。 意念: 意念跟上(ɡēn sh224。nɡ)動(dòng)作的運(yùn)行，前俯后仰的幅度以不能俯仰為準(zhǔn)。 主治：頸椎病、腰椎病、腰背酸痛、腦供血不足。 功效：補(bǔ)發(fā)腎陽(yáng)，清利頭目，有助于疏通任督二脈。 數(shù)量：前俯后仰一次為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)次，一般十次為一組動(dòng)次 （可根據(jù)自己實(shí)際身體狀況靈活安排）,第十九頁(yè)，共二十二頁(yè)。,經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生(yǎngshēng)應(yīng)用篇,收式：雙手向前向內(nèi)劃弧，緩緩回收。雙手重疊于神闕穴，（男士左手在內(nèi)，女士右手在內(nèi)）意念、能量、元?dú)?、津液回收定于肚臍神闕穴。輕輕抖動(dòng)身體，收緊全身汗毛孔竅。 注意事項(xiàng)：1.避風(fēng)寒室外不要在風(fēng)口或風(fēng)寒天習(xí)煉，室內(nèi)練習(xí)應(yīng)避開(kāi) 虛邪賊風(fēng)。 2.應(yīng)在飯后20分鐘以后練習(xí)。 3.專心致志，心無(wú)旁騖(xīn w p225。ng w249。)。（勿看電視、講話或思考其他問(wèn)題）,第二十頁(yè)，共二十二頁(yè)。,十方泰和(t224。i h233。)中醫(yī)研究院,祈 愿 人人(r233。nr233。n)皆大歡喜 家家團(tuán)圓壽福,第二十一頁(yè)，共二十二頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),健康之道 吾性自足（一）。《素問(wèn)》生命之本,生命過(guò)程的問(wèn)對(duì)。自然寓含著相互關(guān)系,寓含著相互作用,寓含著有無(wú)寓含著無(wú)限寓含著過(guò)程。人與環(huán)境不僅發(fā)生于共同的自然本源,而且遵循著共同的時(shí)空法則。中醫(yī)通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)俞竅的作用，而實(shí)現(xiàn)對(duì)生命過(guò)程的統(tǒng)一協(xié)調(diào)就是本于此理。數(shù)量：每日12次,每次510分鐘左右。前俯時(shí)是由下而上彎曲脊柱(jǐzh249。)，后仰時(shí)是由上而下梳直脊柱(jǐzh249。)。數(shù)量：前俯后仰一次為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)次，一般十次為一組動(dòng)次,第二十二頁(yè)，共二十二頁(yè)。
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