[醫(yī)學(xué)]中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第一講-資料下載頁
2025-01-08 02:51本頁面
【正文】 過多 胎兒畸形 （三）近美好避邪惡 （四）胎兒訓(xùn)練 1 聽覺訓(xùn)練 妊娠 13周開始，說話、朗誦詩歌、高歌、聽音樂、與人談笑、自然界的鳥語蟲鳴、流水聲。 2 撫摸動(dòng)作訓(xùn)練 妊娠 10周開始，胎兒的觸覺、壓覺感受 二、飲食調(diào)攝 孕早期 （頭三月） 胎兒發(fā)育緩慢、妊娠反應(yīng) 飲食少而精 新鮮蔬菜瓜果，忌腥辣 孕中期（ 4~7月） 胎兒增長加快 富含蛋白質(zhì)（魚肉蛋）、鈣（蛋黃、牛奶、蝦皮、骨頭湯）、磷（黃豆、雞肉、羊肉） 孕晚期（ 8~10月） 胎兒發(fā)育特別迅速、大腦發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期 優(yōu)質(zhì)蛋白，少食鹽，防水腫 忌煙酒 三、謹(jǐn)慎起居 四、勞逸適度 五、講衛(wèi)生寬衣著 六、戒房事 七、審慎用藥 安定、阿司匹林、四環(huán)素、抗癲癇藥；“病去母安，胎亦無殞” 老年保健 《 靈樞 天年 》 “六十歲，心氣始衰，若憂悲，血?dú)庑付?，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛；百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣?！? （一）知足常樂 “謙和辭讓，敬人持己，可以延年”； “積善有功，長存陰德，可以延年” “知足不辱，知止不殆 （二）審慎調(diào)食 1 食宜多樣 補(bǔ)鈣 牛奶 豆制品 芹菜 山楂 香菜 2 宜清淡 “三多三少” :蛋白質(zhì)多、維生素多、纖維素多；糖類少、脂肪少、鹽少 3 宜溫?zé)崾燔? “熱不炙唇，冷不振齒” 4 宜少緩 （三）謹(jǐn)慎起居 “形要小勞，無至大?！? “行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久，臥不極疲” （四）運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身心 （五）合理用藥 多補(bǔ)少瀉，藥宜平和 體力勞動(dòng)者保健 《 素問 宣明五氣篇 》 “久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷?！? 保健措施 一、合理膳食 損失什么，補(bǔ)充什么； 充足維生素以解毒 “苯” —高蛋白、碳水化合物、維生素 C 二、運(yùn)動(dòng)鍛煉 防止勞損 放松運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、太極 三、合理作息 四、合理用腦 “神強(qiáng)必多壽” 腦力勞動(dòng)者保健 一、科學(xué)用腦 節(jié)奏 氧氣 光線 安靜 二、營養(yǎng)補(bǔ)腦 （一）健腦營養(yǎng)素 鈣、磷 堅(jiān)果、奶、鮮魚、蛋、海產(chǎn)品、內(nèi)臟 谷氨酸 鮮奶、鮮蘑菇、海鮮 維生素 B葉菜、粗糧、豆類、酸奶、啤酒 不飽和脂肪酸 植物油、深海魚、魚蝦 三、運(yùn)動(dòng)按摩 （一）各類體育運(yùn)動(dòng) （二）倒立、倒行 （三）腦部按摩 四、節(jié)欲健腦 謝謝！
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