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[醫(yī)學(xué)]中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第一講-資料下載頁(yè)

2025-01-08 02:51本頁(yè)面
  

【正文】 過(guò)多 胎兒畸形 (三)近美好避邪惡 (四)胎兒訓(xùn)練 1 聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練 妊娠 13周開(kāi)始,說(shuō)話(huà)、朗誦詩(shī)歌、高歌、聽(tīng)音樂(lè)、與人談笑、自然界的鳥(niǎo)語(yǔ)蟲(chóng)鳴、流水聲。 2 撫摸動(dòng)作訓(xùn)練 妊娠 10周開(kāi)始,胎兒的觸覺(jué)、壓覺(jué)感受 二、飲食調(diào)攝 孕早期 (頭三月) 胎兒發(fā)育緩慢、妊娠反應(yīng) 飲食少而精 新鮮蔬菜瓜果,忌腥辣 孕中期( 4~7月) 胎兒增長(zhǎng)加快 富含蛋白質(zhì)(魚(yú)肉蛋)、鈣(蛋黃、牛奶、蝦皮、骨頭湯)、磷(黃豆、雞肉、羊肉) 孕晚期( 8~10月) 胎兒發(fā)育特別迅速、大腦發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期 優(yōu)質(zhì)蛋白,少食鹽,防水腫 忌煙酒 三、謹(jǐn)慎起居 四、勞逸適度 五、講衛(wèi)生寬衣著 六、戒房事 七、審慎用藥 安定、阿司匹林、四環(huán)素、抗癲癇藥;“病去母安,胎亦無(wú)殞” 老年保健 《 靈樞 天年 》 “六十歲,心氣始衰,若憂(yōu)悲,血?dú)庑付?,故好臥;七十歲,脾氣虛,皮膚枯;八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤;九十歲,腎氣焦,四臟經(jīng)脈空虛;百歲,五臟皆虛,神氣皆去,形骸獨(dú)居而終矣。” (一)知足常樂(lè) “謙和辭讓?zhuān)慈顺旨?,可以延年”? “積善有功,長(zhǎng)存陰德,可以延年” “知足不辱,知止不殆 (二)審慎調(diào)食 1 食宜多樣 補(bǔ)鈣 牛奶 豆制品 芹菜 山楂 香菜 2 宜清淡 “三多三少” :蛋白質(zhì)多、維生素多、纖維素多;糖類(lèi)少、脂肪少、鹽少 3 宜溫?zé)崾燔? “熱不炙唇,冷不振齒” 4 宜少緩 (三)謹(jǐn)慎起居 “形要小勞,無(wú)至大?!? “行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久,臥不極?!? (四)運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)身心 (五)合理用藥 多補(bǔ)少瀉,藥宜平和 體力勞動(dòng)者保健 《 素問(wèn) 宣明五氣篇 》 “久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,是謂五勞所傷?!? 保健措施 一、合理膳食 損失什么,補(bǔ)充什么; 充足維生素以解毒 “苯” —高蛋白、碳水化合物、維生素 C 二、運(yùn)動(dòng)鍛煉 防止勞損 放松運(yùn)動(dòng):散步、慢跑、太極 三、合理作息 四、合理用腦 “神強(qiáng)必多壽” 腦力勞動(dòng)者保健 一、科學(xué)用腦 節(jié)奏 氧氣 光線(xiàn) 安靜 二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦 (一)健腦營(yíng)養(yǎng)素 鈣、磷 堅(jiān)果、奶、鮮魚(yú)、蛋、海產(chǎn)品、內(nèi)臟 谷氨酸 鮮奶、鮮蘑菇、海鮮 維生素 B葉菜、粗糧、豆類(lèi)、酸奶、啤酒 不飽和脂肪酸 植物油、深海魚(yú)、魚(yú)蝦 三、運(yùn)動(dòng)按摩 (一)各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng) (二)倒立、倒行 (三)腦部按摩 四、節(jié)欲健腦 謝謝!
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