【正文】 ，兩拳抱于腰間，目視前方。58拍與前四個(gè)八拍方向相反。第二個(gè)八拍：1拍：馬步下切：左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高與髖平，目視左掌。2拍：弓步?jīng)_拳：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。3拍：擰身盤肘：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，左肩于胸前盤肘，右拳收于腰間，目視前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第三、四個(gè)八拍同第一、第二個(gè)八拍。第七節(jié)：俯仰運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍：1拍：開步上托：左腳向左開步，略寬于肩；兩掌上下?lián)纬?，左掌心向上，右掌心向下，目視左掌?拍：俯身右按：上體下俯，左掌按于右腳面，右掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視左掌。3拍：俯身左按：身體左轉(zhuǎn)，右勾手變掌按于左腳面，左掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視右掌。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。58拍同14拍，方向相反。第二個(gè)八拍：1拍：弓步推掌：左腳向左邁出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰間，目視左掌。2拍：虛步下插：左腳后撤半步，前腳掌點(diǎn)地成虛步；左掌變?nèi)沼谘g，右拳變掌向斜下方插出，目視右掌。3拍：弓步架推：左腳向左邁出成左弓步，左拳變掌由腰間向前推出，右掌向上架于頭部上方，目視左掌。4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。58拍同14拍，方向相反。第三、第四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍：1拍：跳步前推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變虎爪前推，高與肩平，目視前方。2拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩爪變?nèi)в谘g，目視前方。3拍：跳步側(cè)推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變掌由腰間向兩側(cè)推出，高與肩平，目視前方。4拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。5拍：提膝右沖：右腳顛跳，提左膝；右拳沖出，目視右拳。6拍：跳步抱拳：左腳落地，右拳收于腰間，目視前方。7拍：提膝左沖：左腳顛跳，提右膝；左拳沖出，目視左拳。8拍：跳步抱拳：右腳落地，左拳收于腰間，目視前方。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。第九節(jié)：收勢(shì)第一個(gè)八拍：1拍：開步前舉：左腳向左開步，兩臂經(jīng)體側(cè)向上提起至胸前，掌心向下，目視前方。2拍：屈膝下按：重心下降，雙掌下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。3拍：兩臂側(cè)舉：重心上提，兩臂經(jīng)兩側(cè)向上提起，高與肩平，掌心向下，目視前方。4拍：屈膝下按：重心下降，雙掌向前、向下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；兩臂向上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩，目視前方。6拍：雙臂下捧：重心下降，左腳落地踏實(shí)，兩腿微屈；兩臂下落于腹前，掌心向上。7拍：提膝側(cè)展：重心上提，提右膝，兩臂上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩。8拍：并步直立：右腳落地，兩臂下落至身體兩側(cè)，目視前方。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。抱拳禮：兩臂斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。兩臂回落于體側(cè)，目視前方。第五篇：武術(shù)操《英雄少年》教學(xué)教案武術(shù)操《英雄少年》教案第一周第1次課教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動(dòng)教學(xué)目標(biāo)了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識(shí)到武術(shù)健身操的健身、健心作用。通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉運(yùn)動(dòng)。提高學(xué)生的攻防意識(shí)和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢(shì)，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)各節(jié)動(dòng)作路線,動(dòng)作方法，動(dòng)作節(jié)奏教學(xué)方法與教具講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法開始部分一、課堂常規(guī)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 ，安排見習(xí)生。組織 教法：聲音宏亮 精神飽滿 注重儀表○語(yǔ)言親切▲ 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分二、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑兩圈組織： 繞田徑場(chǎng)慢跑一圈（400m）。要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊徒手操①頭部運(yùn)動(dòng)②肩部運(yùn)動(dòng)③腰部運(yùn)動(dòng)④弓步壓腿⑤側(cè)壓腿⑥站立體前屈 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開 ▲要求：認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作規(guī)范基本部分一、抱拳禮抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng)：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與右下臉平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距2030厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開 ▲教與學(xué)：教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。學(xué)生練習(xí)教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)學(xué)生練習(xí)要求：教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂不能端平，拳掌與胸相距2030厘米。2左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏。應(yīng)對(duì)策略：在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動(dòng)作。練習(xí)動(dòng)作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。二、武術(shù)基本手型和腳型 手法拳動(dòng)作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。易犯錯(cuò)誤：拳面不平、屈腕。掌動(dòng)作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。要點(diǎn)：掌心開展、豎指。易犯錯(cuò)誤：松指、掌背外凸。糾正方法：講解掌的攻防作用。勾動(dòng)作說明：五指撮攏成勾，屈腕。要點(diǎn)：屈腕。易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒有扣緊。腳法弓步：一腿向前方邁出一大步，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿接近水平平行，膝蓋不超過腳尖。另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對(duì)前方。馬步：兩腿平行開立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，腳尖平行向前，不要外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部不要撅起。含胸拔背。虛步：兩腳平行開立，寬約腳長(zhǎng)的三倍，后腳屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心落于后腿，前腿微屈，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點(diǎn)地面。歇步：兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于右腳跟處。撲步：兩腿左右分開，兩腳距離約腳長(zhǎng)的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展。另一腿伸直平仆，接近地面。兩腳全腳著地。三、《英雄少年》武術(shù)操第一節(jié)：起勢(shì)（48拍）動(dòng)作圖文解析 第一個(gè)八拍：1—2拍:雙掌上托左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心向上，目視雙掌3—4拍:胸前插掌兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前（左掌在胸前）目視前方5—6拍:雙臂斜舉兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左掌7—8拍:并步按掌兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開 要求： 教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。 學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。 難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：▲ 1 兩臂頭上上舉，掌心向上。教與學(xué)： 2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動(dòng)作不舒展、幅度小。教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。學(xué)生練習(xí)應(yīng)對(duì)策略：教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動(dòng)作。學(xué)生練習(xí)練習(xí)動(dòng)作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。結(jié)束部分拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②③腹背拉伸練習(xí)③站立體前屈④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)課的密度 組織： 課的密度 70％—77％練習(xí)密度 30％35％ 最高心率 140次/min ▲平均心率 110次/min要求：快、靜、齊