20xx年醫(yī)學專題—-做情緒的主人匯總-資料下載頁
2025-10-26 07:15本頁面
【正文】 自我解嘲(z236。 wǒ jiě ch225。o)，自我撫慰 2.自我暗示 3.深呼吸法 4.心理換位,第四十三頁，共五十五頁。,自我嘲解,第四十四頁，共五十五頁。,塞翁失馬(s224。i wēng shī mǎ)焉知非福,第四十五頁，共五十五頁。,通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 步驟： a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣 b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三 c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止 d.再重復三次(sān c236。)以上,深呼吸法,第四十六頁，共五十五頁。,心理換位 就是換一個位置，站到對方的角度想問題。即俗話所說的：將心比心。 例： 家長或老師批評自己后，如果心里(xīn li)有氣，可以設身處地想一想： 假設我是家長或老師會怎么做呢？,第四十七頁，共五十五頁。,改變(gǎibi224。n)認知,舉個例子。假假設一個星期天，你在學校附近的飯店里吃早點，這時走進來一個人坐到了你的旁邊(p225。ngbiān)，不小心把你的稀飯碰灑了，你會怎樣？,同一件事，由于有不同的認識，就會產生(chǎnshēng)不同的情緒。所以，對事物的認知，才是引起情緒的真正原因。,第四十八頁，共五十五頁。,議一議,例如(l236。r)：同學給你起個外號叫小胖,侮辱(wǔrǔ)，不尊重,喜愛(xǐ 224。i)和友好,郁悶，生氣,開心，愉快,第四十九頁，共五十五頁。,趙強因起床較晚，被媽媽說一頓，匆匆忙忙趕到學校，遲到了，被老師責怪，一時情緒低落，整天不開心。晚上回到家，他單獨躲在房間里，哭了一場，頓時覺得輕松多了。請問： 他是用什么(sh233。n me)方法來調節(jié)自己的情緒的？ 在這種方法中還有哪些具體的做法？,議一議,第五十頁，共五十五頁。,學以致用(xu233。 yǐ zh236。 y242。ng),同學A平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結果場上表現并不如人意。 同學B被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。 同學C很討厭他的同桌，同桌老愛在課上講話，阻礙他聽課(tīnɡ k232。)，他很生氣總想教訓同桌。,第五十一頁，共五十五頁。,一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯罚瑢W習成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關心、疼愛的同學，我真想離開這個(zh232。 ge)令人傷心的家。,第五十二頁，共五十五頁。,學會在適宜的場合，用合理的方式發(fā)泄自己(z236。jǐ)的情緒。,第五十三頁，共五十五頁。,人的情緒具有______和_______ 我們應該學會(xu233。hu236。)在______的場合，用______的方式表達情緒。,相通(xiāngtōng)性,感染性,適宜(h233。sh236。),合理,喜怒哀樂，不忘關心他人,第五十四頁，共五十五頁。,內容(n232。ir243。ng)總結,豐富多彩的情緒。材料一：據我國史料記載，伍子胥在過韶關時陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。不同情緒作用不同。材料三：?儒林外史?中的范進多年考不中舉人直到54多歲(duō su236。)時，終于聽到自己金榜提名，突然之間“喜極而瘋〞。英國有位醫(yī)生調查了250名癌癥患者，發(fā)現有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。——所以，情緒是可以調適的。而就在這個時候，一只蒼蠅落在了主球上。喜怒哀樂，不忘關心他人,第五十五頁，共五十
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