【正文】 后，高考的競爭一年比一年激烈，高中的學校和老師的壓力也日益加重。高中的老師們要用同樣的時間來教授數(shù)倍的教學內容，那就絕對不可能有初中老師那么多的課堂時間來復習和操練，更不可能*看守來督促限制所有的學生。所以，從初中到高中，絕對是一個非常難以跨越的臺階，對于絕大多數(shù)學生來說，相當于三級跳——如果學生不能盡快適應高中的生活和學習，那么對于從初中升到高中來的學生們，也包括那些小學初中的佼佼者們，后果是難以想象的。怎么做才能盡快適應高中的學習生活呢？ 高一新生首先要從思想上意識到自己已經(jīng)成為一個高中生了。必須時刻提醒自己：“我”是一名高中生，并依此不斷進行自我調整。盡快促成自己角色的轉換，為適應高中階段的學習生活奠定基礎。初中學習方式以模仿和記憶為主，而高中階段學科知識交*多、綜合性強，以理解和應用為主，要求學生要有更強的分析、概括、綜合、實踐的能力。具體表現(xiàn)為：知識量大，難度大；系統(tǒng)性強，綜合性強，各學科互相影響；能力要求高。在高中階段，不能只局限于知識的學習，而要重視觀察、思維、分析、閱讀、動手等能力的培養(yǎng)。高一新生面臨從初中“保姆型”學習方式向高中“半開放型”學習方式轉變，從而為以后進入大學“基本自主型”學習打下基礎。因此，學會學習、主動學習，掌握科學的學習方法，養(yǎng)成良好的學習習慣，是高中生獨立獲取知識和能力的基礎。進入高一，學生們就進入了一個全新的環(huán)境。來到了新的學校、新的班級，看到的不再是自己熟悉的校園、校舍；看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一張張陌生的面孔。人生地不熟，在感到新鮮好奇的同時，會產生緊張、不安的心理。而中學生在認知、情感和個性等方面尚不成熟，缺乏與人交往的經(jīng)驗，缺乏足夠的交際技巧，常常導致一方面渴望與人交往的開放性與另一方面自身內心的封閉性的矛盾的激化，產生焦慮、煩躁不安、苦悶、孤獨的心理。因此，對在新環(huán)境中將出現(xiàn)的各種現(xiàn)象和問題，要有足夠的認識，做到思想上重視，心理上有所準備，到時行為上才能夠接受。高中很多學校的學生住校，由依賴性的家庭生活突然轉變成獨立性的集體生活。絕大部分的中學生缺乏獨立生活的經(jīng)驗和生活自理能力，一上來會很不適應，要學會安排自己的生活，學會安排自己的時間，自行解決更多生活上的事情，逐漸減少對父母的依賴，從而不斷提高自理能力。一、高一新生的不適應(二)初到高一新集體，面對一個個新教師，他們的教學思想、教學方法、教學態(tài)度，都使我們不由自主地在心的天平上與我們初中的教師相衡量。高中的學習內容好象很深，老師的講課方法好象和初中的不一樣，老師對我們的要求好象比初中更嚴格。由此產生焦慮的心理，無所適從，擔心會因此而喪失興趣考不好。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學，落下了學習任務?！慈祵W習任務、學習方法的不適應。隨著目標的轉移，相應地學習任務也增加了許多，同時，隨著學習階段的提高和教師的改變，相應地學習方法也應該隨之改變，但學生仍然按照初中的學習方法來學習，就導致了學習方法的不適應。〈四〉自我認識方面的不適應。有些同學還沒有從中考的失利中走出來，總覺得中考成績是很糟糕的，在親人、同學和老師面前抬不起頭來。一次的失敗就看不起自己，認為前途一片灰暗。產生這樣的不適應，更多地是沒能正確地認識自己與學校，沒能正確地認識理想與現(xiàn)實，導致自我評價偏低?！次濉登啻浩诘睦Щ?。發(fā)現(xiàn)自己好象開始關注異性，想躍躍欲試，嘗嘗早戀的味道。雖然這些想法很正常，卻是不正確的。每個階段都有它特定的任務，難道你愿意在沒有好好完成這個階段的任務時就過早的失去高中時代最純真的你嗎？當然，不適應的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應現(xiàn)象，是每一個同學都或多或少、或輕或重地在這一時期內存在著的，大家不需要太擔心，這是一個自然的過渡階段，但大家也不能被動地等待環(huán)境為我而變化。一種最有效的適應方法就是找出原因，以積極地心態(tài)主動地適應，而不是一味地埋怨與牢騷。二、不適應的原因找出原因是改變自己心態(tài)的動力。只有認識到自己的根結，便不會一味地埋怨與自責。（一）、客觀環(huán)境的變化。從初中進入高一，變化的不僅僅是學校更是生活環(huán)境、學校環(huán)境。由一個熟悉的環(huán)境到陌生的環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會產生些孤獨感、無助感、失落感等。同時，隨著高中學習內容的擴展、加深，隨著學習目標的提高，我們面臨的對手不再只是自己，因此，我們的學習任務與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動地適應環(huán)境的變化。﹙二﹚、獨立意識與自理能力的落差。隨著年齡的增長，知識的豐富，能力的提高，我們的獨立意識日益提高，總有想飛的感覺，想盡快逃脫老師的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產生了對自己能力的懷疑與對自己的失望。（三）、新鮮感與懷舊感的沖突。初到一個新環(huán)境，新鮮的事物沖擊著興奮的大腦，刺激著好奇的心靈，但隨著時間的流逝，新鮮感蕩然無存，尤其是那些感覺差的環(huán)境就會使我們產生一種強烈的懷舊感，一股辛酸、冷清的涼風吹著大家淚濕了眼。（四）、不能及時調節(jié)自己的心態(tài)。一味的沉浸在自責和自卑中，卻沒有意識到當一個人自己看不起自己時，別人會更看不起他。用自己的行動改變別人對你的看法。有我們大家的努力，我們一定會高高抬起自信的頭，因為我們同樣充滿智慧，充滿夢想。問題就在于你愿不愿意付出努力。三、對策針對自己的不適應，采取相應的對策，積極地調整心態(tài)。（一）、正確地認識自己，定位自己，評價自己。在每一個階段，每個個體都有他的核心任務。這就要求必須建立相應的行為方式、思維方式和做事方式，相應的人際關系、自我評價、適應環(huán)境的方式，都跟這個階段的主要任務聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認識自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，發(fā)揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學習。同時，也要客觀正確地認識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學習方法及學習規(guī)律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調整目標。最后，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，避免一葉障目。（二）、學會人際交往，增強自信。良好的人際關系是我們健康心理的重要指標之一。我認為良好的人際關系最能夠促進自信心的提高。對人際交往的技能技巧，我希望大家做到兩點，即和每一位同學都保持一種良好的朋友關系，同時每位同學都要在學習和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。特別要正確處理男女生的關系，確立一定的目標，努力發(fā)展個人的能力，不要讓虛榮心和幼稚阻礙了你的發(fā)展。﹙三﹚、合理地安排時間，提高睡眠質量，培養(yǎng)良好的學習習慣。隨著任務的增加，大家一定要學會合理地安排時間，提高學習效率。對此我希望大家遵守學校的作息時間，擁有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影響大腦發(fā)育。睡覺前可以通過適當?shù)芈犚恍┹p緩的音樂，用稍微熱一點的溫水長時間地泡腳等方式來提高睡眠質量，做一些輕松的整理性的事情。還希望大家能夠每天堅持出早操來提高睡眠質量，勞逸結合，養(yǎng)成良好的學習習慣。〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學會宣泄是調整心態(tài)的關鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己，但一定要注意：宣泄不能違背社會道德規(guī)范和學校紀律，否會受到良心的譴責、輿論的壓力乃至學校紀律的懲罰。那種用喝酒、打架、破壞公物等方式來宣泄的做法實在是害人又害己。另外，可能大家都覺得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。那就不要壓抑自己，開懷哭吧。〈五〉學會獨立，主動地適應環(huán)境。獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學習生活中，我們一定要學會獨立的照顧自己，獨立地學習（并非排斥交流與合作）。比如，不適應某教師的教學方法，可以自己多自覺地學習，主動地適應老師，而不是放棄此學科，被動地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學習和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉變?yōu)楠毩⒌纳罘绞?。其實在很多時候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調整，適應環(huán)境！“山不過來，我自過去”。當客觀環(huán)境難以改變的時候，我們可以通過改變自己去適應環(huán)境。新教師、新教法，新班級、新班規(guī)，新學校，新氛圍，那么，生成一個新自我吧，用新學法去適應，用新心態(tài)去融入，用新感受去擁抱，有困難嗎？找朋友，找老師問問去。其實，你是一只鷹，你會飛的，或許在你最低落的時候，你恰恰擁有了飛起來的機會。新生們，甩甩頭，給新的自我一個嶄新的笑容吧！