4x100訓練方法范文大全-資料下載頁
2024-10-25 03:51本頁面
【正文】 書破萬卷，下筆如有神?！边@是他寫出流芳千古詩歌的主要原因之一。閱讀包括課外閱讀和課內(nèi)閱讀兩種。首先，多讀他人優(yōu)秀作品，不僅可以使我們增長知識，開闊視野，豐富生活，而且還可以使我們在收集材料方面得到啟發(fā)，激發(fā)寫作靈感。比如看了全國“十佳”優(yōu)秀少先隊員的事跡。我們就可以想一想，在我們周圍是否有這樣的人和事。這樣就能獲得一些新的寫作材料。其次，語文課上，學生閱讀課文，從中學字詞，學句段，學篇章。不只是在理解課文，在提高閱讀能力，同時也在為作文積累語言材料。因此在進行閱讀教學時，教師要注意傳授寫作知識，讓學生掌握寫作方法。最后，多讀自己的習作。當你完成一篇習作時，要反復地讀自己的習作，如有讀不通，看不懂的地方，必須認真思考，找出主要錯誤和不妥之處，促使自己修改、補充，直到自己滿意為止。四、養(yǎng)成寫日記的習慣常言道：“好記性不如爛筆頭”。日記是一種很好的習作形式，也是提高寫作水平的基礎。它取材廣泛，同時又把課堂上學到的各種寫作方法，如材料的取舍，主題的提煉，語言的表達，結(jié)構(gòu)的安排等運用于實踐，有意識地加以訓練，以幫助學生養(yǎng)成寫日記的習慣五．培養(yǎng)觀察力。從低年級開始，我們就著力于培養(yǎng)學生對身邊事物留心觀察的習慣。因為觀察是人們認識事物的第一步，認識事物的主要途徑是觀察，只有親身去接觸事物，仔細觀察事物才能獲得真實、深刻的資料。六．加強作文指導，做好批改、講評。加強作文指導，做好批改、講評對提高學生的寫作能力起決定性的作用。每次進行作文練習，我注重對學生進行作文指導。具體步驟是：一是指導審題，讓學生理解題目的意思，明白寫什么，怎么寫。二是指導立意，讓學生明確文章的中心，明白為什么寫，是說明一個問題，表達一種感情，還是贊美一種精神等。三是指導選材，讓學生明白選擇什么材料才能更好地為中心服務。此時，可以讓學生把自己的讀書筆記和日記拿出來，從中選擇好材料，為寫作服務。審題、立意、選材是作文指導的方向，除此之外，還應該引導學生譴詞造句，用上各種寫作手法、技巧，謀篇布局等。教師指導方法得當，學生才能寫出符合要求的作文第五篇：400米訓練方法400米訓練方法一、發(fā)展速度耐力的生理學基礎 經(jīng)過速度耐力訓練，肌肉中的糖元含量會有所增加，促進糖酵解作用的酶的活***也會提高，發(fā)展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在運動后的30——40秒，可維持到2分鐘，相當于快跑200——800米。我們發(fā)展速度耐力所選擇的跑段，基本上在這個范圍之內(nèi)。發(fā)展速度耐力需要較大的強度刺激，以及適當?shù)拈g歇時間。如果強度不大，間歇時間過長，就不能使乳酸值達到一定程度，難以提高機體對乳酸的最大耐受力；如果休息時間太短，就不能使機體得到一定程度的恢復，不能保持訓練強度。因此，在訓練中應采用80%左右的強度，休息間歇以心率恢復到每10秒鐘20次左右為宜。生理學研究證明，心率在20——30次/10秒范圍內(nèi)，脈搏輸出量最大，低于20次/10秒鐘，輸出量太小。心率太快呢，每搏輸出量變小，總輸出量變小。這些都不利于心血管系統(tǒng)功能的增強。二、速度耐力訓練方法400米跑的速度耐力訓練，適宜應用“以短為主，長短結(jié)合”的反復跑。（一）主項與接近主項距離的跑，在速度耐力訓練中占的比重較大，對提高專項能力有重要的作用。主要練習方法有： 300米6～8次，間歇6分鐘；（300米+200米+100米）組合跑4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘；（300米快+50米慢+100米沖刺跑）4～5組，組間間歇8分鐘； 400米檢查跑1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。（二）超主項距離的跑，對提高跑的能力是必不可少的，主要練習方法有： 500米5～6次（80%——90%強度），間歇8分鐘； 8003～4次，間歇10分鐘；（1200米+600米+400米）組合跑2～3組，間歇5——8分鐘，組間間歇15分鐘。（三）在進行速度耐力訓練時，還要相應發(fā)展一般耐力、力量耐力和協(xié)調(diào)能力等有關素質(zhì)，主要練習方法有：發(fā)展一般耐力可采用越野跑、30——40分鐘定時跑、球類活動等；發(fā)展力量耐力時，可采用負重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習方法。通過各種跑的專門練習，如加速跑、彎道跑等練習，體會正確技術，發(fā)展動作協(xié)調(diào)能力。
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