田徑社團(tuán)訓(xùn)練方案-資料下載頁(yè)
2024-12-05 04:13本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】以提高“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高學(xué)生活動(dòng)。二課堂，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生特長(zhǎng)的。習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。因此我們主要開展以下內(nèi)容進(jìn)行實(shí)施：。兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。加速跑50米左右。站立式起跑30-40米。各種快速反應(yīng)練習(xí)。30米、60米計(jì)時(shí)跑。越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。1．一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。這是綜合力量需要質(zhì)量和堅(jiān)持。跑150米+慢走到起點(diǎn)為一組。做幾組根據(jù)學(xué)生的體能。2．基本內(nèi)容：半蹲跳10次×5。背肌一樣20個(gè)×5，俯臥撐20個(gè)×高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。3．結(jié)束部分5分鐘。并快速瞪離地面）。、各種短距離往返跑比賽。稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。米；上下肢互相放松。
【正文】 ；（ 2）稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。 2．變速跑直道加速?gòu)澋缆埽?5 圈。高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。 10秒鐘 5。提踵 40次。 3．放松 5 分鐘；上下肢互相放松。 第十七周 四十九 五十 星期二 星期三 技術(shù) 柔韌 1．一般性準(zhǔn)備活動(dòng) 10分鐘；慢跑400米。 2．專項(xiàng)練習(xí)（以短炮為主）；重復(fù)跑（以中長(zhǎng)跑為主）。 3．放松 5 分鐘。 1． 一般性準(zhǔn)備活動(dòng) 10 分鐘。 2．柔韌性練習(xí)：（ 1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。（ 2）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)45分鐘左右 五十一 星期四 力量 等練習(xí)。 3．結(jié)束部分 5 分鐘；（ 1）放松跑200米；（ 2）上下肢相互間放松。 （ 1）慢跑 400 米；（ 2）活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)。 10 個(gè) +快速高抬腿 30米 +俯臥撐 10個(gè)（或立臥撐 10個(gè)） + 后登跑 150 米 +慢走到起點(diǎn)為一組。 5 分鐘；（ 1）放松跑 200米；（ 2）上下肢相互間放松。 第十八周 五十二 五十三 星期二 星期三 協(xié)調(diào) 技術(shù) 1． 一般性準(zhǔn)備活動(dòng) 10 分鐘。 2． 基本內(nèi)容（ 1）各種徒手操，行進(jìn)間操的練習(xí)；（ 2）各種技巧練習(xí)。 結(jié)束部分 5 分鐘；放松跑 200 米。 1． 一般性準(zhǔn)備活動(dòng) 10 分鐘。（ 1）慢跑 400 米；（ 2）活動(dòng)各關(guān)節(jié)。 45分鐘左右 五十四 星期四 技術(shù) 2． 田賽 項(xiàng)目模擬比賽練習(xí)。如跳高、跳遠(yuǎn)動(dòng)作的分解技術(shù)練習(xí)。 3． 結(jié)束部分。慢跑 200 米，相互放松。 1． 一般性準(zhǔn)備活動(dòng) 10 分鐘。 2． 徑賽項(xiàng)目模擬比賽練習(xí)。如（ 1）、蹲距式起跑 30 米 4；（ 2）、行進(jìn)間 60米 3，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作；（ 3）、 100 米 2，請(qǐng)注意 100M 全程的感覺。 3． 結(jié)束部分。慢跑放松。 四、活動(dòng)意外傷害預(yù)防預(yù)案 要求體育老師牢固確立安全第一的意識(shí)，把學(xué)生訓(xùn)練及活動(dòng)安全放在首要位置。體育老師對(duì)訓(xùn)練 隊(duì)員情況要了如指掌，做到心中有數(shù)，確保活動(dòng)安全。 2 要組織學(xué)生召開《加強(qiáng)體育課運(yùn)動(dòng)安全》的會(huì)議，使學(xué)生們了解運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、運(yùn)動(dòng)安全技巧，明確安全運(yùn)動(dòng)的重要性。 每次體育興趣小組活動(dòng)，都要制定相應(yīng)的安全措施。 1）、要用的器材、場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查，確保使用安全。 3）、體育老師要根據(jù)不同體質(zhì)的學(xué)生安排不同運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見習(xí)或小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)與活動(dòng)，確保運(yùn)動(dòng)安全。 4）、體育興趣小組成員必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生們充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。 5）、教 育學(xué)生活動(dòng)時(shí)要膽大心細(xì)，特別注意自我保護(hù)及學(xué)生間的保護(hù)與幫助，注意力集中，安全第一。 4 活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施都有專人負(fù)責(zé)管理，定期檢查、維修和保養(yǎng)，確保使用安全。 （二）、應(yīng)急預(yù)案。 活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，嚴(yán)重者由學(xué)校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院，并及時(shí)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。 活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼通風(fēng)處，給予補(bǔ)充水份，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。 體育訓(xùn)練時(shí)，老師應(yīng)時(shí)時(shí)觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，如在課上一旦有運(yùn)動(dòng)性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著冷靜 ，安全應(yīng)急處理小組在第一時(shí)間對(duì)事故做出判斷，及時(shí)處理解決問題，不得以任何理由拖延。 學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生傷害事故，要沉著冷靜，及時(shí)匯報(bào)老師，安全應(yīng)急處理小組立刻對(duì)事故作出判斷并加以處理解決。 對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)安全教育，進(jìn)行活動(dòng)意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的演練，提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。 （三）突發(fā)性傷害事件處理辦法： 傷情發(fā)生后，在場(chǎng)教師必須第一時(shí)間對(duì)傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴(yán)重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并及時(shí)送醫(yī)院觀察治療或打 120急救。 及 時(shí)通知家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人，妥善做好溝通、安慰工作。 保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對(duì)事故做到事實(shí)清楚，責(zé)任明確。 田莊鄉(xiāng)中體育教師 楊慧敏 202 9 田莊鄉(xiāng)中 活力四射 田徑社團(tuán)訓(xùn)練方案 楊慧敏 潘紅旗
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