【正文】 ，一般采用2~3步一呼，2~3步一吸的方法。體育鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束時(shí)要做整理運(yùn)動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)是田賽和徑賽的總稱，包括競(jìng)走、賽跑、跳躍、投擲和全能運(yùn)動(dòng)。11959年在北京舉辦了第一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，全運(yùn)會(huì)是我國(guó)規(guī)模最大的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)。1跨越式跳高：落地平穩(wěn)，注意緩沖、兩腿依次過竿、迅速有力起跳、助跑要輕松，步幅逐漸加大、選好起跑點(diǎn)。由助跑、起跳、過竿、落地四部分組成。學(xué)習(xí)跳高能發(fā)展跳躍能力和靈敏、速度、協(xié)調(diào)平衡等身體素質(zhì)，促進(jìn)內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，還能讓我們逐步形成勇敢、頑強(qiáng)、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。1分腿騰躍（山羊）的完整動(dòng)作順序是：助跑、踏跳、騰躍、落地。分腿騰躍時(shí)要做好保護(hù)與幫助，幫助人應(yīng)站立于體操墊的左側(cè)或右側(cè)、當(dāng)被保護(hù)者越過器械時(shí)扶其上臂、落地時(shí)扶其腹部與背部。我國(guó)著名體操運(yùn)動(dòng)員李寧、楊威、程菲等多次在世界體操比賽中獲得跳馬冠軍。1支撐跳躍是體操中的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。支撐跳躍：輔助性練習(xí)步驟：俯撐蹬地屈髖成分腿撐推手成分腿站立走幾步做踏跳練習(xí)跪跳起1武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華民族在長(zhǎng)期的生產(chǎn)和斗爭(zhēng)實(shí)踐中，逐步積累和豐富起來的一項(xiàng)珍貴的民族文化遺產(chǎn)。武術(shù)一般分為拳術(shù)、器械、對(duì)練、集體操等四類。1武術(shù)術(shù)語：弓步、馬步、墊步、仆步、沖拳、劈掌、立掌、格擋。1田徑術(shù)語：起跑、加速、擺臂、沖刺、助跑、踏跳、騰空、屈膝、緩沖、落地、投擲。1技巧術(shù)語：支撐、滾翻、團(tuán)身、跪撐、攀爬、懸垂、分腿騰躍、肩肘倒立。1球類術(shù)語：運(yùn)球、射門、墊球、發(fā)球、投籃、傳球。投籃的基本方法：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃、運(yùn)球上籃（三步上籃）。2三浴有空氣浴、水浴、日光浴。2籃球運(yùn)球時(shí)，五指自然分開，手指手掌觸球，手心空出。2體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力，運(yùn)動(dòng)能使肺活量增大，心臟功能增強(qiáng)。2人體的司令部就是大腦，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的好處有：有利于大腦的生長(zhǎng)發(fā)育、可以提高腦的功能、可以提高大腦記憶、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。2怎樣保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：體力活動(dòng)，腦力活動(dòng)和睡眠時(shí)間要安排得當(dāng)、科學(xué)安排作業(yè)和休息時(shí)間。26人的肺臟被稱為氣體交換站，吸入空氣，呼出二氧化碳。2正常人共有206塊骨。2排球技術(shù)有墊球、傳球、扣球等、2籃球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，特別講究配合，講究協(xié)同作戰(zhàn)。運(yùn)球方法有：胸前傳接球、單手肩上傳球、行進(jìn)間運(yùn)球、原地運(yùn)球。投籃的基本方法：原地雙手胸前投籃、原地單手肩上投籃、運(yùn)球上籃。運(yùn)球上籃（三步上籃）：第一步要大、第二步要小、第三步要高（一大、二小、三上跳）人從112歲到116歲，從少年過渡到青年的階段叫做青春期。3奧運(yùn)會(huì)發(fā)源地是希臘。3排球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)。3排球比賽場(chǎng)區(qū)為長(zhǎng)18米，寬9米的長(zhǎng)方形。3國(guó)務(wù)院規(guī)定中小學(xué)生每天在校體育鍛煉時(shí)間為1小時(shí)。3踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)的處理方法是冷敷。3提高耐力素質(zhì)的有效方法是跳繩、長(zhǎng)跑、游泳、打籃球、踢足球。3小學(xué)生正是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，一點(diǎn)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食。不偏食，多吃魚類，瘦肉，蔬菜，奶和豆類食品。3青春期鍛煉原則：堅(jiān)持全面鍛煉，循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，男生保護(hù)好嗓子，女生經(jīng)期不做劇烈運(yùn)動(dòng)。3我們生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)素有六大類，它們分別是糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)鹽及水。五禽戲是由模仿虎、熊、鹿、猿、鶴的動(dòng)作而編的。基本動(dòng)作有：并步抱拳、正踢腿、側(cè)壓腿、彈踢沖拳、馬步架打、仆步亮掌、虛步推掌、弓步?jīng)_拳。4脈搏：每當(dāng)心臟收縮時(shí)，血液被急劇地射入動(dòng)脈血管內(nèi)，使有彈性的動(dòng)脈管膨大。每當(dāng)心臟舒展時(shí)，動(dòng)脈管壁彈回。動(dòng)脈血管的這種周期性上下起伏的搏動(dòng)，叫動(dòng)脈脈搏。老中醫(yī)測(cè)量脈搏一般有兩種方法：橈動(dòng)脈測(cè)量法、頸動(dòng)脈測(cè)量法。正常安靜時(shí)人每分鐘的心率約為75次左右。測(cè)量時(shí)間一般為10秒鐘，將測(cè)出的脈搏乘以6。就可以得到一分鐘的脈搏數(shù)了。4教育部推廣的《第一套全國(guó)中小學(xué)校園集體舞》，小學(xué)組有：好朋友、陽光校園、小白船。4陽光體育運(yùn)動(dòng)口號(hào)是：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。4接力跑的接棒手法是上挑式和下壓式兩種。4障礙跑：被稱作“飛人”的劉翔是我國(guó)著名的男子110米跨欄運(yùn)動(dòng)員，2006年7月12日，打破了俄、美及非洲選手統(tǒng)治田徑賽場(chǎng)的堅(jiān)冰，成了世界田徑比賽中奪冠的第一個(gè)“黃皮膚”。4上步投擲：原地上步投擲壘球的步驟：面對(duì)投擲方向站立、左腳向前一步同時(shí)身體右轉(zhuǎn)“引臂”、蹬地轉(zhuǎn)體，揮臂過肩、快速有力將球臂出。輔助性練習(xí)：肩繞環(huán)、扭腰、壓肩、扶掌壓肩、兩人互背、雙人拉肩、持棍轉(zhuǎn)肩、拉繩轉(zhuǎn)肩。4《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是國(guó)家測(cè)量學(xué)生體質(zhì)健康狀況和鍛煉效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。從2007年9月1日起在全國(guó)實(shí)行。小學(xué)五、六年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目有五個(gè)，分為比測(cè)和選測(cè)，比測(cè)項(xiàng)目為：身高標(biāo)準(zhǔn)體重和肺活量體重指數(shù)。第四篇：小學(xué)五年級(jí)體育健康教案小學(xué)五年級(jí)健康教育教案保持良好的情緒教學(xué)目標(biāo)教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會(huì)自己給自己背上思想包袱，影響學(xué)習(xí)和工作。教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。教學(xué)難點(diǎn)：要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。教學(xué)過程 導(dǎo)入想一想自己過去在遇到成功和失敗的時(shí)候，是怎樣控制自己的。師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？ 生：簡(jiǎn)單的說，情緒就是心情。師：當(dāng)你心情好或者說情緒好的時(shí)候，你的表現(xiàn)什么樣？(生交流)師:是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會(huì),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,、學(xué)習(xí)有利，對(duì)人的健康也有利，不是嗎？相反，當(dāng)一個(gè)人情緒不好的時(shí)候，整天無精打采，好象在生一場(chǎng)大病似的，對(duì)健康當(dāng)然也十分不利了。你在情緒不好的時(shí)候是怎樣的？（生交流）、師：我覺得你不該這樣對(duì)自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。（教師講范進(jìn)中舉的故事）、總結(jié) 課 后 小 結(jié)預(yù)防脊柱彎曲異常教學(xué)目標(biāo)教育學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常使學(xué)生懂得怎樣預(yù)防脊柱彎曲異常 教學(xué)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)什么是脊柱彎曲異常 教學(xué)難點(diǎn)：始終不渝地做到六個(gè)預(yù)防 教具：幾幅有脊柱彎曲異常的人體照片或掛圖 教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課1上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么？ 2揭示課題：預(yù)防脊柱彎曲異常二、新授出示掛圖，討論：美不美？什么是脊柱彎曲異常？師針對(duì)學(xué)生的發(fā)言小結(jié)課堂總結(jié)：為了今后我們現(xiàn)在該怎么預(yù)防？ 歸納：（1）、保持正確的坐立走姿勢(shì)；（2）、桌椅高度要適中，做作業(yè)光線要足；（3）、養(yǎng)成用雙手、雙肩扛提重物的習(xí)慣；（4）、不要連續(xù)看書、做作業(yè)，要適時(shí)休息；（5）、積極參加體育鍛煉；（6）、如有脊柱異常彎曲的，要及早矯治。課 后 小 結(jié)軟組織損傷的預(yù)防和處理教學(xué)目標(biāo)了解什么是軟組織損傷。懂得軟組織損傷的預(yù)防和處理。教學(xué)重點(diǎn)：懂得軟組織損傷的預(yù)防和處理 教學(xué)難點(diǎn)：懂得軟組織損傷的預(yù)防和處理 教具：投影片 教學(xué)內(nèi)容及過程一、組織是構(gòu)成人體各種器官的基本成份上皮組織結(jié)締組織皮膚組織神經(jīng)組織二、損傷分成開放性閉合性三、處理24——28小時(shí)內(nèi)，冷敷非常重要四、預(yù)防五、總結(jié)培養(yǎng)學(xué)生興趣與愛好教學(xué)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生興趣與愛好。懂得興趣與愛好，可以增強(qiáng)人的修養(yǎng)。教學(xué)重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生興趣與愛好教學(xué)難點(diǎn)：懂得興趣與愛好，可以增強(qiáng)人的修養(yǎng) 教具：多媒體演示 教學(xué)內(nèi)容及過程一、興趣與愛好的特點(diǎn)有積極參與的愿望，并從中獲得快樂興趣是在經(jīng)驗(yàn)體會(huì)中獲得，愛好在興趣的基礎(chǔ)上發(fā)展的二、如何培養(yǎng)興趣與愛好培養(yǎng)一種穩(wěn)定，持續(xù)的興趣愛好多嘗試多學(xué)習(xí)想辦法加入同類組織積極表現(xiàn)自己的興趣愛好 課 后 小 結(jié)什么叫健康？教學(xué)目標(biāo)要求學(xué)生了解人體健康的定義。學(xué)生了解人體健康的內(nèi)容。教學(xué)重點(diǎn)：健康的定義教學(xué)難點(diǎn)：為什么說心理健康是身體健康的保證 教具：多媒體演示 教學(xué)內(nèi)容及過程一、激趣導(dǎo)入新課二、學(xué)生帶著問題自主閱讀課文理解健康的含義身體健康:指人體各器官功能正常,沒有疾病,體格健壯,精力充沛。心理健康：要有充沛的精力，能從容地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，不會(huì)感到疲勞和緊張，并且善于休息。有較強(qiáng)的自我控制能力和排除干擾的能力。對(duì)社會(huì)實(shí)踐能力：人的能力首要的是對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。三、質(zhì)疑有不懂的問題，請(qǐng)?zhí)岢?。四、討論：我們?cè)鯓硬拍軗碛薪】担?課 后 小 結(jié)生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生了解生長(zhǎng)發(fā)育過程的基礎(chǔ)知識(shí)。掌握其特點(diǎn)和規(guī)律。教學(xué)重點(diǎn)：生長(zhǎng)發(fā)育是有階段性和有程序性的連續(xù)過程 教學(xué)難點(diǎn):身體各個(gè)系統(tǒng)的發(fā)育是不均衡的但又是協(xié)調(diào)的 教具:掛圖 教學(xué)內(nèi)容及過程生長(zhǎng)發(fā)育是有階段性和有程序性的連續(xù)過程。（1）、少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育過程劃分為以下幾個(gè)年齡期： 嬰兒期：從出生到1歲 幼兒前期：1至3歲 幼兒期:3至7歲 童年期:7至12歲青春發(fā)育期:12至18歲 青年期:約18至25歲（2）、各個(gè)年齡期按順序接，不能跳越；前一年齡期的發(fā)育為后一年齡期的發(fā)育奠定基礎(chǔ)。（3）、器官和功能的發(fā)育都有決定性的時(shí)期，如該期的正常發(fā)育受到干擾，常可殘存為永久性缺陷或功能障礙。（4）、身體各部的生長(zhǎng)發(fā)育有一定程度。生長(zhǎng)發(fā)育速度程波浪式，身體各部的速度亦不均等。各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育不平衡，但統(tǒng)一協(xié)調(diào)。（1）、一般型；（2）、神經(jīng)系統(tǒng)型；（3）、淋巴系統(tǒng)型；（4）、生殖系統(tǒng)型。生長(zhǎng)發(fā)育有個(gè)體差異，一般符號(hào)正態(tài)分布。課 后 小 結(jié)影響生長(zhǎng)發(fā)育的主要因素教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生了解生長(zhǎng)發(fā)育是受先天的遺傳因素和后天的環(huán)境因素的影響。遺傳決定了生長(zhǎng)發(fā)育的可能性。教學(xué)重點(diǎn):營(yíng)養(yǎng)，體育鍛煉、生活制度和疾病等后天因素，對(duì)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響。教學(xué)難點(diǎn):先天、后天因素對(duì)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的相互作用 教具:掛圖 教學(xué)內(nèi)容及過程生長(zhǎng)發(fā)育的概念。影響生長(zhǎng)發(fā)育的因素；（1）、營(yíng)養(yǎng)：充足的營(yíng)養(yǎng)，是保持身體健康，保證正常生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。（2）、體育鍛煉：體育鍛煉是促進(jìn)發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法。（3）、生活制度：合理安排有規(guī)律、有節(jié)奏的生活制度，保證每天有足夠的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間，定時(shí)定量進(jìn)餐及充足的睡眠，可以使包括大腦在內(nèi)的身體各部分的活動(dòng)休息都得到適當(dāng)?shù)慕惶?，有利于身體各部分的充分發(fā)育。（4）、疾?。簾o論什么疾病，都可使正常的新陳代謝遭到破壞，影響發(fā)育。課 后 小 結(jié)第五篇：體育與健康教案預(yù)防流感教師：唐成教學(xué)目標(biāo)：了解流感的一般癥狀和預(yù)防知識(shí)，初步學(xué)會(huì)流感的預(yù)防方法。教學(xué)重點(diǎn)：知道預(yù)防流感的一般癥狀和預(yù)防知識(shí)。教學(xué)難點(diǎn)：初步學(xué)會(huì)預(yù)防流感的方法。教學(xué)過程：一、講故事，引課題二、講解流感的一般癥狀和預(yù)防方法什么叫流感？流感有哪些癥狀？預(yù)防流感的方法：（1）加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)抵抗力；（2）即使增減衣服以免受涼；（3）注意室內(nèi)通風(fēng)、保暖；（4）患流感后要及時(shí)治療；（5）多休息、多喝水、多吃易消化的食物；（6）與流感病人隔離。流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)、傳染迅速、發(fā)病急。常有高熱、頭痛、全身酸痛、疲乏無力等明顯的中毒癥狀和呼吸道炎癥的表現(xiàn)。流行性感冒病毒有甲、乙、丙。每一型中又包括多種亞型。其中甲型流感病毒變異性最大，而且連續(xù)不斷，約1015年即發(fā)生較大變異，出現(xiàn)新的亞型。因?yàn)槿巳簩?duì)新的亞型沒有免疫力，所以，甲型多引起大流行。流感病毒抵抗力低，對(duì)干燥、日光、熱及一般消毒劑很敏感，一般在空氣中只能生存30分鐘左右，所以要及時(shí)發(fā)現(xiàn)傳染源就可以采取措施做好預(yù)防。流行性感冒主要通過病人咳嗽、噴嚏等飛沫直接傳播，發(fā)病三天內(nèi)傳染性最強(qiáng)。流行性感冒潛伏期短，約12天。癥狀輕的，僅覺全身不適，持續(xù)12天。癥狀重的，畏寒高熱、體溫可達(dá)3940攝氏度、四肢腰背酸痛、頭痛，全身中毒癥狀嚴(yán)重。臨床上又把流感分為四個(gè)類型：1．單純型 最常見，病人畏寒發(fā)熱、體溫可達(dá)3940℃，同時(shí)頭昏、頭痛、鼻塞等，一般經(jīng)35天逐漸消退減輕，退熱后全身軟弱乏力可持續(xù)12周。2．肺炎型 高燒不退，咳嗽嚴(yán)重，呼吸急促，病情可延長(zhǎng)至34周，少數(shù)可導(dǎo)致死亡。3．中樞神經(jīng)型 高熱不退，中樞神經(jīng)癥狀明顯：頭痛、頭昏、甚至昏迷。4．胃腸型 除全身中毒癥狀外，可有惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀。由于病人體質(zhì)、病毒類型不同，流行性感冒病情可大為不同，若并發(fā)其它病癥就更為復(fù)雜。建議如有流感癥狀出現(xiàn)，請(qǐng)及時(shí)向本地醫(yī)生咨詢。流感疫苗的適用人群及禁止接種人群 流感疫苗的適用人群60歲及以上人群；慢性病患者及體弱者、免疫力低下者；醫(yī)護(hù)人員；托幼機(jī)構(gòu)兒童及在校的大中小學(xué)生；為公眾服務(wù)的人群，如公交、商業(yè)、服務(wù)業(yè)人員及人員集中的集體單位的工作人員；機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位有較重要崗位的人；任何原因想減少患流感可能性的人及自愿接種者。禁止接種流感疫苗的人群對(duì)雞蛋或疫苗中其他成分（如新霉素等）過敏者；格林巴利綜合癥患者；孕婦；急性發(fā)熱性疾病患者；慢性病發(fā)作期；嚴(yán)重過敏體質(zhì)者；醫(yī)生認(rèn)為不適合接種的人員。流感疫苗什么時(shí)間接種最好？ 原則上流感疫苗最好趕在流感高發(fā)期到來之前接種，9－12月是接種的黃金時(shí)間。流感高發(fā)期一般從12月開始，一直持續(xù)到來年3－5月。流感疫苗的效果絕大多數(shù)人群在疫苗接種2周左右都會(huì)產(chǎn)生較高水平的保護(hù)性抗體，能夠抵御特異性病毒侵襲，少部分人因肌體免疫系統(tǒng)對(duì)流感疫苗的刺激反應(yīng)較弱，保護(hù)效果稍差些。一般情況下，流感疫苗的保護(hù)率在70%90%之間。流感疫苗有哪些副反應(yīng)？絕大多數(shù)人接種流感疫苗后不會(huì)有任何不適，但有10％左右的接種者在接種部位會(huì)出現(xiàn)局部紅腫，有1％左右的人會(huì)出現(xiàn)低燒