【正文】 力等。關(guān)節(jié)軟骨適度增厚有利于關(guān)節(jié)能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中所承受壓力的變化。身體脂肪或肌肉體積過大，也會(huì)使鄰近關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，導(dǎo)致柔韌性降低。特別是跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，成為影響柔韌性的重要因素。兒童和青少年的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因?yàn)樵谶@一時(shí)期骨關(guān)節(jié)附屬結(jié)構(gòu)的彈性和伸展性處于最佳狀態(tài)。柔韌性還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)機(jī)能，特別是對(duì)抗肌的協(xié)調(diào)功能以及對(duì)肌肉放松的調(diào)節(jié)能力等。第三節(jié)體育保健學(xué)知識(shí)■一、體育衛(wèi)生與健康促進(jìn)（一）健康與亞健康的現(xiàn)代概念 １．健康的現(xiàn)代概念１９４８年世界衛(wèi)生組織（ＷHＯ）在其憲章中將健康的概念描述為“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)”。這表明，健康的概念已從單純的生物學(xué)角度逐漸轉(zhuǎn)向包括生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面的健康觀。２．亞健康亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應(yīng)能力減退、社會(huì)適應(yīng)性較差、缺乏機(jī)體活力、工作效率降低等。（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響１．運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響世界衛(wèi)生組織表示，至２００２年，全世界的疾病有７０％屬于“非傳染性疾病”（如糖尿病、肥胖癥和高血壓等）嚴(yán)重威脅著人類的健康。而大量的流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，運(yùn)動(dòng)缺乏是導(dǎo)致這些疾病的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)缺乏包括休閑與持久座位性工作，機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激，每周運(yùn)動(dòng)不足３次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足１０分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于每分鐘１１０次等。運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的不利影響表現(xiàn)在以下一些方面：（１）運(yùn)動(dòng)缺乏可導(dǎo)致氧的運(yùn)輸系統(tǒng)能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發(fā)心血管疾病。久坐不動(dòng)易使血粘度增高，血流緩慢，誘發(fā)血栓，或使動(dòng)脈壁淤積大量脂類，堵塞血管，影響組織的血液供應(yīng)，從而加速心血管疾病的發(fā)生。（２）運(yùn)動(dòng)缺乏可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時(shí)呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導(dǎo)致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。（３）運(yùn)動(dòng)缺乏可使體內(nèi)能量積蓄過多，導(dǎo)致超重或肥胖，甚至?xí)l(fā)生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。（４）運(yùn)動(dòng)缺乏還可能對(duì)心理情緒造成負(fù)面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩(wěn)定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會(huì)交往。２．適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體身心健康的良性效應(yīng)7對(duì)處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱為“青春性高血壓”，如血管調(diào)節(jié)功能隨年齡增長(zhǎng)而完善，高血壓會(huì)自行消失。（３）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)。呼吸肌弱，胸廓狹小，肺泡數(shù)量少且彈性不足，故兒童少年的肺容量和肺活量等指標(biāo)均低于成人，但相對(duì)于體重的比值，并不低。兒童少年主要是依靠加快心率和呼吸頻率來增加對(duì)氧的攝取和運(yùn)輸。因負(fù)氧債的能力較小，故兒童少年無氧運(yùn)動(dòng)能力較弱。（４）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。兒童少年時(shí)期大腦皮質(zhì)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡，６~１３歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮占優(yōu)勢(shì)，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換較快，靈活性高，活潑好動(dòng)，注意力不夠集中，條件反射建立的快，消失得也快，但興奮容易擴(kuò)散。大腦皮質(zhì)的持久工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞，可是由于神經(jīng)過程有較大的可塑性，神經(jīng)細(xì)胞有很快恢復(fù)機(jī)能平衡的能力，因而也能使疲勞較快地消除。兒童少年以形象思維為主，抽象思維和分析綜合能力較差。３．兒童少年的體育衛(wèi)生要求（１）依照兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，在體育教學(xué)訓(xùn)練中要培養(yǎng)他們站、立、跑、跳的正確姿勢(shì)，注意矯正其錯(cuò)誤姿勢(shì)。盡可能選擇能夠全面發(fā)展肢體各部位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以避免肢體發(fā)育的不均衡。不宜在堅(jiān)硬的地面上進(jìn)行跑、跳、從高處落地的動(dòng)作練習(xí)，避免引起脊柱、骨骺、下肢、骨盆的損傷和變形。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，避免采用長(zhǎng)時(shí)間的掰、壓、甩、吊等動(dòng)作。不宜過早地從事過多、過重的力量練習(xí)，避免促使下肢骨化早期完成。要注意防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，避免因動(dòng)作的不正確而造成肌肉、韌帶的拉傷或其他傷害事故。膳食中應(yīng)保證充足的鈣磷供給，并注意多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)。（２）依照兒童少年心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度可以稍大一些，但密度要小，間歇次數(shù)要多一些，每次的練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，特別要注意循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待的原則，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)。要避免過多做屏氣的動(dòng)作，注意培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中適宜的呼吸方法，并注意呼吸衛(wèi)生，以防止出現(xiàn)腦部缺血而導(dǎo)致暈厥等事故的發(fā)生。體育活動(dòng)形式要多樣化，生動(dòng)活潑，多穿插游戲和小型比賽，增強(qiáng)趣味性，避免單一枯燥。并注意活動(dòng)中要有適當(dāng)?shù)拈g歇。體育教學(xué)方法多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)的手段，不要過于注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)。要根據(jù)青春發(fā)育期男、女少年對(duì)體育鍛煉的不同心理特點(diǎn)進(jìn)行教育。（３）依照兒童少年的個(gè)性特點(diǎn)，指導(dǎo)體育活動(dòng)時(shí)要區(qū)別對(duì)待。提倡對(duì)教學(xué)對(duì)象進(jìn)行健康分組，按照他們不同的形態(tài)特點(diǎn)（如身高和體重）、不同的機(jī)能特點(diǎn)（如功能低下或障礙）以及不同的生理階段（如女性的月經(jīng)生理周期），合理安排他們（她們）的運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，甚至允許進(jìn)行短期的休息。（五）環(huán)境和衛(wèi)生１．環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害 環(huán)境是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體健康受周圍環(huán)境的影響。環(huán)境污染對(duì)人體健康所造成的威脅和危害，其規(guī)模之大，影響之深遠(yuǎn)是人類始料未及的。其主要途徑是通過大氣、水源、土壤以及噪聲和室內(nèi)裝潢等，危害物質(zhì)主要是大氣、水源和土壤中的有害成分。環(huán)境污染產(chǎn)生的危害有以下幾種：短時(shí)間一次性大量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起急性中毒和長(zhǎng)時(shí)間多次性少量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)引起慢性中毒；有害物質(zhì)的理化性質(zhì)具有致癌、致基因突變和致畸變作用；環(huán)境污染物質(zhì)刺激機(jī)體產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，降低機(jī)體免疫力，影響呼吸系統(tǒng)功能等。２．環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)（１）與體育相關(guān)的環(huán)境衛(wèi)生防護(hù)主要從三個(gè)方面進(jìn)行：自然環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)、學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)。（２）運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)施的衛(wèi)生防護(hù)包括：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇要避開環(huán)境污染源，場(chǎng)地或水質(zhì)要清潔，土壤或水中不應(yīng)含有較多致病菌；合理利用陽光而不受陽光直射；采光充足；維持通風(fēng)和適當(dāng)?shù)臏囟葷穸?；如果運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館或體育用品缺乏必要的衛(wèi)生安全保障，都會(huì)給人體健康帶來許多不利影響，所以要選擇無污染性的場(chǎng)館裝潢材料與施工方法；確保運(yùn)動(dòng)設(shè)施的堅(jiān)固性與安全性。（３）運(yùn)動(dòng)設(shè)施是運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要條件資源，其衛(wèi)生安全標(biāo)準(zhǔn)包括：田徑場(chǎng)應(yīng)有１００米以上的直線跑道，跑道應(yīng)平坦結(jié)實(shí)、富有彈性、表面無坑洼、碎石和其他雜物，既保持一定濕度，又能及時(shí)排除積水；投擲區(qū)與其他運(yùn)動(dòng)區(qū)分開，并保持足夠的距離，投擲時(shí)應(yīng)嚴(yán)禁人群穿行；沙坑內(nèi)的沙子應(yīng)宜松軟；單、雙杠等器械應(yīng)牢固無螺絲松動(dòng)、銹蝕或斷裂等；球場(chǎng)平整無碎石，四周三米范圍內(nèi)不應(yīng)有任何障礙物；游泳池水9⑤分組確定后應(yīng)該定期觀察和檢查分組是否恰當(dāng)。（４）體育課的醫(yī)學(xué)觀察：了解學(xué)生的健康狀況，以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的反應(yīng)，評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜。了解體育課的組織方法是否合理，運(yùn)動(dòng)環(huán)境和場(chǎng)地設(shè)備是否符合衛(wèi)生要求。２．體育課的生理負(fù)荷（１）生理負(fù)荷的評(píng)定：了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生理反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小取決于強(qiáng)度、密度和時(shí)間三個(gè)因素。常用的評(píng)定方法有兩種，一是指數(shù)法，一是百分法。①指數(shù)法通常是記錄被測(cè)對(duì)象安靜時(shí)（課前）、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)、基本部分結(jié)束時(shí)、整體活動(dòng)結(jié)束時(shí)和課后１０分鐘的心率，并繪制體育課的變化曲線圖，根據(jù)曲線圖的變化，算出體育課的平均生理負(fù)荷，再代入生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)公式，算出生理負(fù)荷指數(shù)，利用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指數(shù)評(píng)定表，分析體育課的生理負(fù)擔(dān)量是否合理。生理負(fù)荷指數(shù)＝體育課平均心率／課前安靜心率 ②百分法一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（Ｋ％）來計(jì)算，即：Ｋ％＝（體育課平均心率－課前安靜心率）／（１８０－課前安靜心率）１００％。體育課生理負(fù)擔(dān)量等級(jí)表■（２）教學(xué)中，要注意觀察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)，并根據(jù)他們的實(shí)時(shí)反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在一堂體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈波浪形上升趨勢(shì)，到基本部分（課的中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，心率可達(dá)每分鐘１６０~１８０次，課結(jié)束前心率開始下降，并在課后１０分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。３．早鍛煉、課間操和課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。（１）早鍛煉的目的：消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。通過鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。（２）早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：早鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以２０~３０分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不宜過大，以每分鐘心率１３０~１６０次為宜。（３）課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過程的疲勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。（４）課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：課間操以１０~１５分鐘為宜。（５）課外活動(dòng)目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。（６）課外活動(dòng)的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間每周至少２次，每次以１小時(shí)左右為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)控制在每分鐘１８０次以下。課外活動(dòng)的開展應(yīng)做到周密安排，做到定時(shí)、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材和定輔導(dǎo)人員。教師巡回指導(dǎo)和進(jìn)行安全檢查。（二）醫(yī)療體育１．醫(yī)療體育的概念與生理作用中國(guó)是世界上最早應(yīng)用醫(yī)療體育的國(guó)家。醫(yī)療體育又稱康復(fù)體育，是利用體育活動(dòng)為手段，使傷病和殘疾者在身體功能、精神和職業(yè)上得到恢復(fù)。身體康復(fù)的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)器官的功能恢復(fù)。其主要生理作用有：提高防治疾病的能力，保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，維持與增強(qiáng)肌肉力量和耐力，輔助增強(qiáng)其他器官對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的支持功能。２．體育醫(yī)療的方法與手段（１）醫(yī)療體操。醫(yī)療體操是為達(dá)到預(yù)防、治療和康復(fù)目的而專門編排的體操運(yùn)動(dòng)及功能練習(xí)。其特點(diǎn)是有較強(qiáng)的針對(duì)性、動(dòng)作簡(jiǎn)易、負(fù)荷適當(dāng)和易于被傷病者接受。主要形式有被動(dòng)運(yùn)動(dòng)（完全依靠外力幫助完成）、助力運(yùn)動(dòng)（傷病者在醫(yī)護(hù)人員幫助下用自己有限的力量完成）、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、放松運(yùn)動(dòng)、矯正運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)等。（２）醫(yī)療運(yùn)動(dòng)。醫(yī)療運(yùn)動(dòng)是指直接將一般的體育活動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)用于傷病的預(yù)防、治療與康復(fù)。如走、慢跑、登臺(tái)階、跳繩、自行車、游泳、劃船和各種球類運(yùn)動(dòng)等。（３）傳統(tǒng)醫(yī)療體育手段。如氣功、太極拳、五禽戲等，以及一些自然療法。（４）醫(yī)療體育遵循的原則： ①持之以恒1生在長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后。在缺少鍛煉、比賽經(jīng)驗(yàn)不足及因故長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練或患病的運(yùn)動(dòng)員中，當(dāng)他們過于勉強(qiáng)去完成機(jī)體難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，就有可能發(fā)生過度緊張。發(fā)生過度緊張時(shí)病情較輕者，只要保持安靜平臥位，注意保暖，并予以必要的對(duì)癥處理，口服鎮(zhèn)靜劑，吃容易消化的食物等；出現(xiàn)暈厥的病人，要平臥休息，保暖防寒，松解束帶及領(lǐng)、袖，給氧吸入，或點(diǎn)掐人中、百會(huì)、涌泉等穴，并注意保持呼吸道通暢；神志不清者嚴(yán)禁進(jìn)食；意識(shí)不能迅速恢復(fù)者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。暈厥是由于暫時(shí)性腦缺血缺氧所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂或喪失。其危害是在暈厥發(fā)生的瞬間可能摔倒而導(dǎo)致骨折和外傷。發(fā)生暈厥的誘因有精神過于緊張、重力性休克、屏氣、直立性低血壓、中暑或心肌缺血。發(fā)生暈厥后應(yīng)讓患者平臥，頭部位置稍低于腳，松開衣領(lǐng)、腰帶，并保暖，按摩下肢，注意休息。必要時(shí)，由醫(yī)務(wù)人員注射葡萄糖、給予輸氧以及藥物處理。運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后所發(fā)生的腹部疼痛。在中長(zhǎng)距離跑中，特別容易發(fā)生。運(yùn)動(dòng)中腹痛與以下因素有關(guān)：長(zhǎng)期缺乏鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、呼吸肌痙攣、身體狀況不佳、勞累、精神緊張，突然提速太快，運(yùn)動(dòng)前飲食充盈胃部等。疼痛涉及的臟器包括肝膽、呼吸肌、胃腸道等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛可適當(dāng)減速，做深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手按住疼痛部位，彎腰跑一段距離。如疼痛不消失，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，休息片刻，認(rèn)真檢查，對(duì)癥處理。若處理無效，癥狀較重者應(yīng)送醫(yī)院處理。肌肉痙攣俗稱抽筋。運(yùn)動(dòng)中抽筋易發(fā)生在腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。其誘因有寒冷刺激、由于大量出汗引起的電解質(zhì)紊亂、肌肉過度疲勞等。輕微抽筋時(shí)，只要以相反的方向均勻牽引痙攣的肌肉，即可緩解。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。在長(zhǎng)時(shí)間跑動(dòng)類的運(yùn)動(dòng)中，由于足底血管中的紅細(xì)胞受機(jī)械作用而損傷造成溶血，可能導(dǎo)致血紅蛋白從腎臟濾出，形成蛋白尿。而運(yùn)動(dòng)性血尿主要與劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于腎臟缺血、腎靜脈高壓或膀胱的損傷而出現(xiàn)血尿。有鏡下血尿者應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)?；有肉眼血尿者?yīng)停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間；外傷性血尿應(yīng)即時(shí)到醫(yī)院處理。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)或在高溫下運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的產(chǎn)熱超過身體散熱而造成體內(nèi)熱量積蓄，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，伴有虛脫和血壓下降甚至心功能衰竭，稱為運(yùn)動(dòng)性中暑。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，患者應(yīng)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，補(bǔ)充鹽水，揭開衣領(lǐng)，冷敷額部，用溫水擦身，數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者，經(jīng)臨時(shí)處理后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。預(yù)防措施是避免在高溫悶熱的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意服飲低糖含鹽飲料。運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后６小時(shí)內(nèi)發(fā)生的無明顯創(chuàng)傷的意外急死稱為運(yùn)動(dòng)性猝死，可見于田徑、足球、籃球、排球、橄欖球、曲棍球、舉重和體操運(yùn)動(dòng)中。誘發(fā)原因主要是隱性心臟病，如隱性冠心病和心瓣膜疾病等在運(yùn)動(dòng)時(shí)段發(fā)作，導(dǎo)致心臟停搏。預(yù)防運(yùn)動(dòng)性猝死應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)或比賽前進(jìn)行體檢，掌握是否有隱性心臟疾患；運(yùn)動(dòng)前戒除不良刺激因素，運(yùn)動(dòng)中避免精神過度緊張；注意運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的一些先兆，如胸痛、胸悶等；大型比賽時(shí)準(zhǔn)備好急救條件；加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查研究。三、運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防、處理和康復(fù)（一）運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類 １．運(yùn)動(dòng)損傷人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷多與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)，因此，有些運(yùn)動(dòng)損傷常以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”、“足球踝”等。２．運(yùn)動(dòng)損傷的分類方法（１）按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類：可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)損傷、神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。（２）按傷后皮膚黏膜的完整性分類：可分為開放性損傷和閉合性損傷。3（３）處理方法：即刻限制運(yùn)動(dòng)，２４小時(shí)內(nèi)局部冷敷，可以使皮毛血管收縮，組織水腫消退，起到止血消腫止痛的作用。加壓包扎，嚴(yán)重者就醫(yī)。２４~４８小時(shí)后拆除包扎，可進(jìn)行按摩和熱敷。當(dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)正常時(shí)，可進(jìn)行功能鍛煉，利于康復(fù)。２．肌肉拉傷（１）肌肉拉傷分為急性和慢性兩類。急性肌肉拉傷分為主動(dòng)型和被動(dòng)型兩種。①主動(dòng)型拉傷：肌肉主動(dòng)猛烈收縮，超過其自身的承受力，導(dǎo)致肌纖維部分撕裂或