【正文】 頭向下垂。傳時伸臂甩手腕，大拇指內扣。傳出后十根手指都指向前。，不要交叉。傳球時肘關節(jié)不要外展手心外翻。傳球時拇指要用力使球旋轉。大臂不要往下壓，舉起后幾乎不動，靠小臂手腕手指使勁。單手傳球基本技術（1）要點：腳步一前一后，借助腿、腰、手臂的力量傳球。右手傳球右腿在后，傳出后手指向傳球的目標 要點：常用于長傳。球舉肩上，球不要貼耳朵，大臂外展，傳球手腕下壓使球旋轉，不要側旋。腳步、肩、腰旋轉 要點：兩腳馬步，手臂向外伸直，傳時大臂不動，靠小臂與手腕的力量傳球。要點：兩腳馬步，上體左傾，球在右手，右臂傳球 單手傳球基本技術（2）、體側基地傳球練習要點：球反彈后到對方腰上，要快。要點：常用于對方防守很緊時傳中鋒。用交叉步把對方擋在屁股后面，大臂超過對方。右腿做交叉步右手背傳。降低重心，用力 要點：同伴在側面時用。雙手持球，馬步，做傳球假動作，余光找到同伴位置，快速傳球。傳時大臂用作別大，用小臂力量，動作要隱蔽 運球要求：，一定不要看球。，不要正對對方，斜身球在外側。原地單手運球基本技術要點：上身直立，雙腿微屈，降低重心，持球前推后拉，肩的動作要跟上，使幅度加大。改變頻率，“一二，抬頭”“一二，一二三（此時用小臂）” ：要點：大幅度弓步，一只手分別在膝蓋兩側拍一下，找手粘球的感覺控制好落點 原地換手運球基本技術要點：抬頭。改變頻率，大臂小臂，上身不晃動。兩手運球力量均勻，不用運的太高。低運球時大臂不動，只動手腕和小幅度小臂，高運球時大筆小幅度 要點：雙腳前后分開，砸地點在前腿正下方，非襠下，上身前傾。運球高度超過大腿，腿微曲即可 “8”字換手運球練習要點：平步，腰處不動，上身微擺，腰處接球，手側接球。體前向后。“8”字換手運球練習要點：體后向前，上身幅度較大 要點：不管身前身后伸手，保證球不脫離胯下。前兩手各拍一下，再后兩手各拍一下 要點：原地跨跳，落地球往斜后運，別太斜，重心較低 要點：前后兩腳掌作軸，前后弓步交替。一手拍一下 行進間運球基本技術（1）左手！！把自己當成左撇子?。。ㄒ徊揭贿\、多步一運）要點：運球要用力，別翻腕，往前運 要點：喊“加速、減速”，要有明顯的速度變化，重心與動作配合好 要點：啟動使勁要快。，降低重心，重心在后，手運球在后較低。抬頭眼睛一直看前方行進間運球基本技術（2）要點：在防守人離自己距離較遠時運用，手往斜前推球，球在手中停留時間較長，從一側變到另一測時球一直在手里，降低重心，腳用力向前蹬 要點：在防守人離自己距離較近時運用，球向后拉非往前推，另一手接好，注意腳步與手的配合，降低重心，有側身護球的動作，腳用力向前蹬 要點：腳步動作與真的一樣，注意腰與手腕。腰與上身移動幅度要大，手要控制好球的方向，側蹬用力，幾乎不減速要點：急停時單手控球，兩腳落地同時重心降低，轉身時重心不要起伏，轉身要快，腿使勁往后邁。轉身時手掌與手腕夾住球，聯系右側轉身右手接左手和右手不換手 要點：這樣快。前腳落地時重心下降，扭腳方向，轉身時重心不要起伏，轉身要快 要點：在防守人離自己距離很近時運用，背后不是拍球，是從一邊拿到另一邊，手要一直跟著球，伸到身體另一方。手要向下拍球，指尖使力，向內側鉤。同時腳步跟上，往落球方向使勁蹬地 注意：轉身在低重心使用，背后在高重心使用。要點：在防守人離自己距離很近時運用。一腳顛一下，雙腳同時落地同時胯下換手運球 接、傳、運銜接技術要點：快速跑。一手運兩下，雙手持球邁一步變方向，另一手運兩下（實際是走步）。要快，放球在前進方向上 要點：高拋，雙腳落地接球，胸前停球，直接接球就行了。接交叉步運球。側肩，后蹬，要快，變向幅度大。運兩下，再原地向上拋，接球重復 定位投籃基本技術要求：持球基本動作到舉球，動作要快要準確。大臂與地面平行，小臂盡可能與地面垂直。然后出手 、45176。打板單手投籃練習行進間投籃基本技術（連續(xù)動作練習）要求：（雙手持球在胸前，馬步，上體稍向前傾），側肩，抬頭。176。高手上籃練習要求：打板，左手投籃先出左腳，往高跳一定別往前沖 176。低手上籃練習要求：右上用右手，左上用左手，打板 176。反手上籃練習要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉身、背后變向、胯下變向突破上籃練習要求：動作連貫，及時加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術要求：先準備動作，后腳收向上跳投?？罩猩眢w正直，不要叉腿，空中腿要并攏，落地再分開。空中球略有停留，要求：。要點：出腳與放球同時進行。就拍一下球，向前顛一下，后雙腳落地成馬步，再繼續(xù) 要點：交叉步要突然，一定探肩。假動作要逼真，上身要動 要點：手臂橫向外伸，做單手體側傳球假動作，再從另一方突破 搶籃板一、搶球，最高點搶球。，面朝外達到最快傳出球的目的。，另一只手去接應，把球控制在胸前。二、卡位，前轉身張開雙臂用屁股頂住對方。，判斷對方前進方向，用轉身攔住對方。，寧可讓球掉到地板上也不要讓對方沖進去。，不要太靠近籃筐，要注意與籃筐的面積，因球反彈不定。、