【正文】 ，面朝外達(dá)到最快傳出球的目的。一手運(yùn)兩下，雙手持球邁一步變方向，另一手運(yùn)兩下（實(shí)際是走步）。兩手運(yùn)球力量均勻，不用運(yùn)的太高。大臂不要往下壓，舉起后幾乎不動(dòng)，靠小臂手腕手指使勁。（摸板）練習(xí)要點(diǎn)：三步上籃動(dòng)作，一胳膊都往上帶，往高跳不要往前沖，起跳時(shí)重心略往后移。(手放胸、腿屈膝)。(后退、前進(jìn))。前鋒部分:、2人防守(投籃后跟進(jìn))。、教練持球不定向來(lái)回傳球。八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練(配合口頭關(guān)照)。、低手、單手傳球:兩人一組行進(jìn)間傳球。比賽選拔:取每個(gè)班取3名優(yōu)秀隊(duì)員進(jìn)入校隊(duì)注意事項(xiàng):體能訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練前的伸展運(yùn)動(dòng),以及訓(xùn)練后的放松收操,讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準(zhǔn)備及休息。周四防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐)。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。三、教學(xué)要求：進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。（1439。教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。難點(diǎn)：腳 蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。三、教學(xué)要求：進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。進(jìn)行小組交流，匯總同學(xué)們對(duì)籃球知識(shí)的了解情況。學(xué)習(xí)基本站立姿勢(shì)、移動(dòng)的方法?，F(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。周三肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。九、防 守 訓(xùn) 練。十一、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。、擦板。(靠墻限男生)。每周體能訓(xùn)練:體 能 訓(xùn) 練(周一)循環(huán)訓(xùn)練(周二)重量訓(xùn)練(周三)間歇訓(xùn)練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓(xùn)練第五篇：籃球訓(xùn)練計(jì)劃左手?。“炎约寒?dāng)成左撇子?。∽笫稚匣@技巧：左手運(yùn)球，上籃第一步雙手持球向右后方擺動(dòng)，順勢(shì)左手上籃，左手上籃用勾手。，接著后胳膊收回卸力。要點(diǎn)：兩腳馬步，上體左傾，球在右手，右臂傳球 單手傳球基本技術(shù)（2）、體側(cè)基地傳球練習(xí)要點(diǎn)：球反彈后到對(duì)方腰上，要快。前兩手各拍一下，再后兩手各拍一下 要點(diǎn)：原地跨跳，落地球往斜后運(yùn)，別太斜，重心較低 要點(diǎn)：前后兩腳掌作軸，前后弓步交替。大臂與地面平行，小臂盡可能與地面垂直。判斷對(duì)方前進(jìn)方向，用轉(zhuǎn)身攔住對(duì)方。反手上籃練習(xí)要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉(zhuǎn)身、背后變向、胯下變向突破上籃練習(xí)要求：動(dòng)作連貫，及時(shí)加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術(shù)要求：先準(zhǔn)備動(dòng)作，后腳收向上跳投。前腳落地時(shí)重心下降，扭腳方向，轉(zhuǎn)身時(shí)重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快 要點(diǎn)：在防守人離自己距離很近時(shí)運(yùn)用，背后不是拍球，是從一邊拿到另一邊，手要一直跟著球，伸到身體另一方。傳時(shí)大臂用作別大，用小臂力量，動(dòng)作要隱蔽 運(yùn)球要求：，一定不要看球。傳時(shí)伸臂甩手腕，大拇指內(nèi)扣。轉(zhuǎn)身時(shí)速度要快，重心低，腳尖指向前進(jìn)方向 （交叉步）變向練習(xí)要點(diǎn)：，保持好急停后身體平衡，順步（交叉步）出腿要快，交叉步注意側(cè)肩力度更大，外側(cè)腳使勁蹬地 腳步移動(dòng)：滑步練習(xí)（防守）要點(diǎn)：雙腿分開比肩寬，腳尖向內(nèi)便于發(fā)力，兩腿深蹲，兩臂抬起，一前一后，前邊手干擾投籃，后邊手干擾傳球 要點(diǎn)：在基本姿勢(shì)基礎(chǔ)上移動(dòng)，雙腳不要并攏，兩腳間始終保持較大寬度，變方向移動(dòng)時(shí)兩臂前后也要變，向右移動(dòng)右臂在前要點(diǎn)：向右前移動(dòng)，右手在前，掌握好重心，兩胳膊自然上揚(yáng)，兩腿頻率要快 要點(diǎn)：右腿在前右臂在前，轉(zhuǎn)向時(shí)靠胯部力量把腿甩過(guò)來(lái)，不是大邁腿，轉(zhuǎn)向要快 要點(diǎn)：向后撤方向搶步，搶步要用力側(cè)蹬，用力跨步 要點(diǎn)：滑步跟不上進(jìn)攻隊(duì)員時(shí)用。十五、循 環(huán) 訓(xùn) 練共設(shè)8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。(一人外圍供球)。五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。5月21日至5月30日:基本動(dòng)作、分科訓(xùn)練、小組合作。五、實(shí)施方式:2014年4月1日至2014年6月30日每天上午07:30至08:00體能訓(xùn)練中午12:30至13:30技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練所需器材：籃球12個(gè)（兩個(gè)好的賽球）、跳繩15根、障礙物8個(gè)、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。二是教學(xué)手段新穎、多樣，通過(guò)多媒體課件的制作和練習(xí)，輔助教學(xué)，啟發(fā)學(xué)生的思維，提高學(xué)生的自我學(xué)習(xí)的能力。在觀看的過(guò)程中，鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)疑點(diǎn)提問(wèn)，教師及時(shí)釋疑。學(xué)法：觀察法；思考法；動(dòng)作模仿法；分析、討論提高；練習(xí)法。動(dòng)眼、動(dòng)耳、動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手。第一篇：小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃2013年春季學(xué)期發(fā)耳小學(xué)少年宮籃 球 訓(xùn) 練 計(jì) 劃尹廣能第一階段：講解在籃球場(chǎng)上的正確姿勢(shì)（包括有球的姿勢(shì)、無(wú)球的狀態(tài)、接球的姿勢(shì)等）