【正文】 本階段在訓(xùn)練方法、手段的選擇或設(shè)計(jì)以及要求上，一定要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律來(lái)進(jìn)行。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，動(dòng)作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。等。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。四．開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。——10周：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。陣地進(jìn)攻：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。投籃：（1）罰籃。(針對(duì)中鋒)。:以各式傳球?yàn)橹鳌Ｖ匾曅睦?、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。注意事項(xiàng)：體能訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練前的伸展運(yùn)動(dòng)，以及訓(xùn)練后的放松收操，讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準(zhǔn)備及休息。第一篇：振華中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃振華中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、目的任務(wù)：發(fā)揮學(xué)生個(gè)性、特長(zhǎng)。在實(shí)施過(guò)程中要重視每位球員的負(fù)荷量不同，因此在操作時(shí)要注意其安全及器材的重量與次數(shù)，尤其實(shí)施操作與放松要?jiǎng)e重視，此外訓(xùn)練人員務(wù)必在場(chǎng)指導(dǎo)，同時(shí)維護(hù)球員操作時(shí)的安全，以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。（2）近距離籃底擦板投籃。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。（4）教學(xué)比賽。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。陣地進(jìn)攻。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。組合技術(shù)：是指：運(yùn)動(dòng)是為了達(dá)到攻守的目的，在一個(gè)完整的行動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個(gè)完整過(guò)程所運(yùn)用的技術(shù)總稱為一個(gè)組合技術(shù)。落點(diǎn)準(zhǔn)確、出手速度快等。在訓(xùn)練中逐漸加大練習(xí)的密度、強(qiáng)度和難度。根據(jù)自己的特點(diǎn)逐步地形成特長(zhǎng)技術(shù)乃至絕招和絕技。要求：掌握動(dòng)作方法，不要求球的速度和方法。例如：雙手胸前傳球、單手胸前傳球、單手肩上投籃、運(yùn)球體前變向、雙手接球。第三階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。通過(guò)體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。（2）快攻路線訓(xùn)練。（4）罰籃練習(xí)。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。(配合以多打少)。:以四角方式做四方位傳球。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。（6）重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿外展、等。積極參加籃球比賽。第二篇：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃鐵鎖關(guān)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、目的任務(wù)：為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接2011年的各種中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。、四傳三守。（3）三分線外遠(yuǎn)投。（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)等）。（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。（5）五點(diǎn)投籃。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。組合技術(shù)的單位是單個(gè)技術(shù)。例如：行進(jìn)間、要求落點(diǎn)、提前量、球走的路線、速度等。五、技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練遵循的原則：直觀性原則正確的示范動(dòng)作，使學(xué)生通過(guò)直觀感受動(dòng)作方