【正文】 體育課外興趣小組活動(dòng)給學(xué)生們帶來(lái)了歡樂(lè),帶來(lái)了喜悅,學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中讓我們看到他們的另一面。1盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。全場(chǎng)直線34拍運(yùn)球上籃。12半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。3．運(yùn)球過(guò)障礙柱上籃/跳投4．休息5．縱場(chǎng)3打2攻防演練。7．籃球場(chǎng)折返跑。2．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。防守方法：因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作沒(méi)有太多的預(yù)見(jiàn)性，這個(gè)時(shí)候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身2過(guò)人，很難預(yù)判。后衛(wèi)過(guò)人十大招數(shù)（以90度正對(duì)籃筐向右過(guò)人為例）招數(shù)一：普通過(guò)人（原始動(dòng)作過(guò)人）方法：在人離一個(gè)身位的同時(shí)，按方向左＋A，然后按方向鍵右。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。（2）個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。斷球，沒(méi)斷成功馬上W貼身。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見(jiàn)對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場(chǎng)比賽在學(xué)習(xí)過(guò)程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。積極防守。“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練2 天。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。會(huì)行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。一個(gè)防守，一個(gè)設(shè)法得用晃動(dòng)，躲閃等假動(dòng)作擺脫防守者進(jìn)入對(duì)方防守區(qū)，交替進(jìn)行，要求不準(zhǔn)拉人，撞人。演變：可以先做出胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身1運(yùn)球過(guò)人，對(duì)手預(yù)判方向性比較難。W按完后，直接用“平民過(guò)人”千戰(zhàn)之王：破解過(guò)人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時(shí)間準(zhǔn)確判斷出對(duì)方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。睡步過(guò)人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對(duì)方一個(gè)停頓，然后馬上使用背2等運(yùn)球技巧。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。要使人倒地，必須是對(duì)方判斷錯(cuò)誤方向才可以倒地。是最實(shí)用的過(guò)人動(dòng)作之一。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見(jiàn)對(duì)方把球收回，馬上向右＋W。斷球，沒(méi)斷成功馬上W貼身。6．學(xué)習(xí)搶斷球。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。全場(chǎng)8字型運(yùn)球。1半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。全場(chǎng)盯人防守。二、人員組成：（條件）熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；學(xué)習(xí)態(tài)度端正。我們嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計(jì)劃，保證了活動(dòng)的穩(wěn)定性，新生訓(xùn)練的非常的認(rèn)真。1教練哨音指揮移動(dòng)防守。罰球后卡位訓(xùn)練。移動(dòng)投籃。全場(chǎng)7*5*3上籃。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。6個(gè)每組，共3組。2．投籃練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。招數(shù)四：防守背身2運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：球在哪只手就向哪個(gè)方向背身2運(yùn)球飛過(guò)去。演變：使用后無(wú)論有沒(méi)有晃倒，大多的時(shí)候都可以直接進(jìn)入內(nèi)線吸引對(duì)方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。不需要再向右了也可以倒地。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。防守方法：因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作沒(méi)有太多的預(yù)見(jiàn)性，這個(gè)時(shí)候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動(dòng)作，然后接背身2過(guò)人，很難預(yù)判。后衛(wèi)過(guò)人十大招數(shù)（以90度正對(duì)籃筐向右過(guò)人為例）招數(shù)一：普通過(guò)人（原始動(dòng)作過(guò)人）方法：在人離一個(gè)身位的同時(shí)，按方向左＋A，然后按方向鍵右。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。（2）個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、本學(xué)期訓(xùn)練重點(diǎn)：第一周：A訓(xùn)練動(dòng)員B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)1第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃1第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員1第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)1第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合1第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)2011310第三篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、日期：2016年9月——2017年2月。小學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動(dòng)活潑訓(xùn)練方法，對(duì)于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕，獨(dú)生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的效果。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。演變：同普通過(guò)人。使用方法：首先隊(duì)友全部拉開，然后用W靠上對(duì)方，最好是在即將靠上卻還沒(méi)貼上的時(shí)候，放開方向鍵盤。招數(shù)五：防守超級(jí)運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作：看哪只手向胯下運(yùn)，就是去哪邊。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。