【正文】 體育課外興趣小組活動給學(xué)生們帶來了歡樂,帶來了喜悅,學(xué)生們在活動中讓我們看到他們的另一面。1盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。全場直線34拍運(yùn)球上籃。12半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。3．運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投4．休息5．縱場3打2攻防演練。7．籃球場折返跑。2．繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵做動作。防守方法：因?yàn)檫@個動作沒有太多的預(yù)見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動作，然后接背身2過人，很難預(yù)判。后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。斷球，沒斷成功馬上W貼身。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見對方把球收回，馬上向右＋W。是最實(shí)用的過人動作之一。要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、半場比賽在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行規(guī)則的教學(xué)。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。積極防守?！熬殹保皯?zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練2 天。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。會行進(jìn)間上籃、傳球等技術(shù)。全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。一個防守，一個設(shè)法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進(jìn)入對方防守區(qū)，交替進(jìn)行，要求不準(zhǔn)拉人，撞人。演變：可以先做出胯下運(yùn)球的起始動作，然后接背身1運(yùn)球過人，對手預(yù)判方向性比較難。W按完后，直接用“平民過人”千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時間準(zhǔn)確判斷出對方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。睡步過人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個停頓，然后馬上使用背2等運(yùn)球技巧。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。是最實(shí)用的過人動作之一。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點(diǎn)點(diǎn)，看見對方把球收回，馬上向右＋W。斷球，沒斷成功馬上W貼身。6．學(xué)習(xí)搶斷球。7．放松按摩第二周 周一：1．繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵做動作。三、訓(xùn)練內(nèi)容 1）步伐交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。全場8字型運(yùn)球。1半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。全場盯人防守。二、人員組成：（條件）熱愛籃球運(yùn)動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；學(xué)習(xí)態(tài)度端正。我們嚴(yán)格按照學(xué)期初制定的計劃，保證了活動的穩(wěn)定性，新生訓(xùn)練的非常的認(rèn)真。1教練哨音指揮移動防守。罰球后卡位訓(xùn)練。移動投籃。全場7*5*3上籃。后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。6個每組，共3組。2．投籃練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。招數(shù)四：防守背身2運(yùn)球過人動作：球在哪只手就向哪個方向背身2運(yùn)球飛過去。演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時候都可以直接進(jìn)入內(nèi)線吸引對方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。不需要再向右了也可以倒地。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。防守方法：因?yàn)檫@個動作沒有太多的預(yù)見性，這個時候如果式W＋向前，一般都是撞倒的。演變：也可以先用胯下運(yùn)球的起始動作，然后接背身2過人，很難預(yù)判。后衛(wèi)過人十大招數(shù)（以90度正對籃筐向右過人為例）招數(shù)一：普通過人（原始動作過人）方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。訓(xùn)練方法：進(jìn)行原地運(yùn)球、傳球、投籃練習(xí)；各種運(yùn)球、傳球、投籃的趣味游戲練習(xí)、本學(xué)期訓(xùn)練重點(diǎn)：第一周：A訓(xùn)練動員B學(xué)習(xí)移動技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防守移動技術(shù)第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)1第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)1第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃1第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊員B學(xué)習(xí)搶防守籃板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員1第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻籃板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員1第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)1第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)防守有球隊員C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)1第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合1第十九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)掩護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)2011310第三篇：小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃一、日期：2016年9月——2017年2月。小學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動活潑訓(xùn)練方法，對于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕，獨(dú)生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的效果。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點(diǎn)，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。演變：同普通過人。使用方法：首先隊友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時候，放開方向鍵盤。招數(shù)五：防守超級運(yùn)球過人動作：看哪只手向胯下運(yùn)，就是去哪邊。全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。