【正文】 術(shù)、B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)、C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)、B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)、C學習原地交叉步持球突破技術(shù)、第八周：A復習防守移動技術(shù)、B學習防運球第九周：A學習原地單手肩上投籃、B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)第十周：A復習原地單手肩上投籃技術(shù)、B復習行進間運球技術(shù)1第十一周：A復習移動技術(shù)、B復習原地單手肩上投籃技術(shù)、C復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)1第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)、B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)1第十三周：A復習防守移動技術(shù)、B罰球比賽、C學習防投籃1第十四周：A學習防守有球隊員、B學習搶防守藍板球技術(shù)、C學習防守無球隊員（放縱、橫切）1第十五周：A學習搶進攻藍板球、B學習防守無球隊員1第十六周：A復習進攻技術(shù)、B總復習1第十七周：A復習攻守技術(shù)、B復習防守有球隊員、C復習進攻技術(shù)1第十八周：A復習攻守技術(shù)、B復習傳切配合、突分配合、C學習掩護配合1第十九周：A復習攻守技術(shù)、B復習掩護配合、C介紹策應(yīng)配合 第二十周：A學習行進間傳接球上籃、B學習快攻戰(zhàn)術(shù)過人：在直徑3米的圓圈內(nèi)，2人各占半賀。優(yōu)點：動作比較快，如果對方跟著你第一個動作向左的話就直接倒地。優(yōu)點：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內(nèi)線。招數(shù)五：超級運球方法：距離最遠可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會使用的玩家少而又少。運用：有的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉(zhuǎn)回來投籃就夠了。招數(shù)三：防守背身1運球過人動作：先球倒左手，然后直接轉(zhuǎn)身去右邊（直接看球在哪個手，實際去的方向是反方向）。應(yīng)該無視W動作，把它當作最普通過人就可以了。3．分組自由投籃練習。2．分組投籃練習。6個每組，共3組。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。進攻第3人在過半場后加入。2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 4．破前場緊逼練習5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學比賽 周三：1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。3）上籃訓練全場8字型傳球上籃。半場三角上籃。5）投籃訓練定點投籃。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）三角擦板投籃。7）籃板卡位訓練半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。1禁區(qū)三傳二守、四傳三守。正面、45度大步切入投籃、低手給球。一、學生們很喜歡籃球，她們有共同一個興趣愛好，但是籃球的素質(zhì)不是很好，沒有什么苗子，在選拔興趣小組的時候有點疏忽，只有選了幾個學生，再加上老隊員人數(shù)本來就不多，導致訓練起來比較困難。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等行進間的傳球訓練對抗傳球訓練（初級）傳接球投籃訓練身體素質(zhì)訓練910周：講述籃板球的理論籃板球的基本姿勢爭奪籃板球的方式、方法初級的對抗籃板球訓練投籃后的自搶籃板籃板球的身體素質(zhì)訓練1112周：無球狀態(tài)的基本姿勢接球瞬間的姿勢初級無球狀態(tài)的對抗初級接球后的對抗站位接球的初級動作無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練1314周：防守理念的培養(yǎng)防守的基本姿勢初級的防守步伐防有球隊員的防守基本姿勢及理念防無球隊員的防守基本姿勢及理念防守的身體素質(zhì)訓練1516周：初級綜合性訓練培養(yǎng)集體意識曾強對抗性訓練初級行進間的有球配合講解初級進攻時注意的問題集體的身體素質(zhì)訓練1718周：初級進攻配合初級防守配合行進間的無球跑位初級局部的多打少訓練初級局部的少打多訓練初級的綜合防守訓練活動小結(jié)：這一學期我們的體育課外興趣小組有序的在開展。10）切傳訓練陣勢中的切傳訓練。1三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。下舉13次假動作。三角底線擦板投籃?？缦略剡\球。三人一組上籃。11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。3．投籃練習，兩底角往返跑接球就投。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。要求全速跑 7．放松按摩 周四： 比賽 周五：1．繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側(cè)后約2米。6個每組，共3組。訓練內(nèi)容安排如下： 第一周 周一： 1．紀律以及安全教育。招數(shù)五：防守超級運球過人動作：看哪只手向胯下運，就是去哪邊。招數(shù)二：防守胯下運球過人動作：這個動作一開始會做出一個向前胯下運球。使用方法：首先隊友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時候，放開方向鍵盤。但是比較容易被對手預(yù)判，幾乎無法使用“W”鍵撞一下。演變：同普通過人。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內(nèi)，在這條直線的一個扇形上，對方正在后退，則會直接倒地。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（1）3——5米間的中遠投。戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。但是進攻方式會一秒左右硬直。防守方法：但是因為是橫向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。招數(shù)一：防守普通過人過人動作：對方在晃人的時候，會有一個先向左的運球動作。招數(shù)六：平民過人所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個后衛(wèi)（PG、SG）都必須會的一招。最遠1個半身位也可以晃倒人。招數(shù)二：胯下運球方法：在離防守的人一對一點五個身位的時候用，方法同普通過人。如何過人以及攻防過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。陣地進攻。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。籃板球。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。三、訓練原則：訓練工作中突出練思想，練作風。訓練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，多用游戲練習激發(fā)他們的訓練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。二十周訓練重點安排：第一周：學習移動技術(shù)第二周：A學習運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復習移動技術(shù) B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) C復習原地運球技術(shù) D學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）第四周：A復習行進間運球技術(shù) B學習移動技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù) B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復習移動技術(shù) B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù) C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù) B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù) C學習原地交叉步持球突破技術(shù)第八周：A復習防守移動