籃球隊訓(xùn)練實施方案(存儲版)
【正文】 ，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。充分利用籃球活動運動負(fù)荷大，對抗性，競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康，學(xué)會與同伴合作，并能運用籃球運動豐富課余生活。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。（二）課堂組織教學(xué)準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ椚犴g練習(xí)。二、教學(xué)目標(biāo)發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的興趣。（3）訓(xùn)練小結(jié)。第四階段：（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守?？旃ズ头揽旃ィ海?）爭取一切時機發(fā)動快攻并要得分。籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，做到揚長避短。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。（3）原地持球交叉步突破 原地持球同側(cè)步 突破 轉(zhuǎn)身突破 傳接球 雙手胸前傳接 球、單手胸前傳 接球 單手肩上傳球、單手反彈傳球 雙手反彈傳球、雙手頭上傳球 防守 防無球隊員 防有球隊員。(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。第三篇：中學(xué)籃球隊訓(xùn)練實施方案中學(xué)籃球隊訓(xùn)練實施方案一、訓(xùn)練目的任務(wù)：為豐富校園課余生活，繼續(xù)貫徹落實全民健身計劃,增強學(xué)生體 質(zhì),提高籃球運動技術(shù)水平,豐富學(xué)生文體生活,特擬定本校籃球訓(xùn)練計劃。由以上說明應(yīng)該明了，外圍防守球員要對球施壓，讓對手難以傳導(dǎo)球到禁區(qū)，然后內(nèi)線防守球員要在前防守，而不論是有球邊或幫忙邊的幫忙、甚至包夾防守是必要的。四是，你們從外圍球員到內(nèi)線球員的防守，基本上像擺置「垃圾桶」般，只在原地而不知移動雙腳去防守；所以，當(dāng)對手切入禁區(qū)后，總是舒暢無比的在禁區(qū)得分。像許多球隊(例如臺灣的SBL)球員的防守，基本上是「目迎目送」對手投大號3分球；也就是，在對手欲出手投籃瞬間，很多防守者的雙手、防守動作根本就是像擺個「垃圾桶」一樣，身體沒做好趨前對球施壓，手臂也懶得伸出遏止對手投籃。包括，到球場實地演練攻、守戰(zhàn)術(shù)等；就像2004年中國男籃教練在賽前剪輯塞爾維亞球隊比賽錄像帶，然后逐一分析、解讀給球員了解，進而在奧運比賽中予以對手「迎頭痛擊」一樣。再以籃球選手為例討論比賽期的技術(shù)訓(xùn)練重點，像多數(shù)籃球教練都會規(guī)劃共同投籃練習(xí)；然后呢，你就得規(guī)劃不同「專項進攻」技巧的練習(xí)時間，諸如控球后衛(wèi)比較常見的壓迫防守下運球、破解包夾防守的接應(yīng)與傳導(dǎo)技術(shù)等，2號得分后衛(wèi)、3號小前鋒球員則需要熟練快速移位跳投、3分線投籃等，4號大前鋒、5號中鋒球員，則需要對低位背框攻擊、甚至高位面框接球攻擊等特殊技術(shù)精確。訓(xùn)練過程由淺至深，循序進漸。三、加強課余籃球隊訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣。(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進。四、籃球隊訓(xùn)練次數(shù)與時間：每天下午16：3017：30訓(xùn)練，每次半小時左右。除此之外，最基本的，轉(zhuǎn)換快攻(transition offense)，不論是固定式還是開放式轉(zhuǎn)換快攻流暢性，都應(yīng)該一再練習(xí)；緊接著，快攻難以形成，要怎么樣打機遇戰(zhàn)(early action)，機遇戰(zhàn)難以如愿以償又怎么樣去銜接系統(tǒng)戰(zhàn)(set play)等。另有一例是某年韓國亞青男子隊，收集資料得知中華男籃控球后衛(wèi)與3號球員較強，內(nèi)線較差的消息；于是，特別演練131區(qū)域防守，結(jié)果把中華亞青男籃殺個落花流水、不知所措。當(dāng)然，這病情若不能適時「矯正」，造成病入膏肓也是可想而知；像目前有些球隊教練對老鳥(甚至老國手)特別寬恕，允許這些球員做不設(shè)防的防守，球隊因此任人宰割、菜鳥球員也依此仿效不設(shè)防。其次可能在進攻執(zhí)行上布陣不均衡；所以，缺乏在中線附近、3分線圈頂附近的預(yù)防對方快攻球員的布陣，因而給對手有機可乘。其次有些防守者是，真的體力與速度或反應(yīng)、經(jīng)驗不足而跟不上對手；所以，被對手運球過人。訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。根據(jù)中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運球中，在籃球場上設(shè)制幾個標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時可在場地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時自己與籃板的位置。七、注意事項每次訓(xùn)練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)
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